小睿

家長總是低估孩子的適應(yīng)力和創(chuàng)造力，其實，孩子遠(yuǎn)比我們想象的更加堅強和充滿智慧。去年8月，14歲的兒子石頭（小名）經(jīng)過激烈競爭，考上了全市重點高中，學(xué)習(xí)壓力驟然加大，加之處于青春萌動時期，莫名的煩惱剪不斷，理還亂。我怕他承受不住巨大的心理壓力而整天提心吊膽。但是，一個學(xué)期過去了，石頭不僅沒有被高強度的學(xué)習(xí)和各種意想不到的煩惱所困擾，反而繼續(xù)保持樂觀向上的陽光心態(tài)，學(xué)習(xí)成績穩(wěn)步提高，人際關(guān)系逐步趨好，獨立自主能力也不斷增強。最近，石頭對我說出他獨創(chuàng)的三種心理減壓法，讓我不得不重新審視孩子的內(nèi)心世界和心理調(diào)節(jié)能力。

自我開放法——

不給煩惱滋長蔓延的心理空間

石頭說，煩惱像病毒，最容易感染擴散。為了不被煩惱纏擾，他采取自我開放的方法，主動與同學(xué)和外界溝通，轉(zhuǎn)移注意力，不給煩惱滋長蔓延留下絲毫的心理空間。石頭自我開放方式大致有三種：

第一種方式：找同學(xué)聊天辯論。他說心煩時，學(xué)習(xí)效率很低，還不如索性讓自己放松下來。如果是在課堂上，就自己靜靜地看書、思考；如果是課外，他便主動找同學(xué)聊天，八卦新聞、幽默故事、歷史典故都是他們談及的內(nèi)容，圖的就是輕松快樂。有時，石頭會主動發(fā)起討論，和幾個同學(xué)針對某個問題進(jìn)行辯論。比如，針對孟子的性善論和荀子的性惡論、韓寒是否值得崇拜、李天一輪奸案、學(xué)校是否該讓學(xué)生帶手機等問題都進(jìn)行過激烈討論。石頭說：“我和同學(xué)唇槍舌劍，慷慨激昂，有時還會分成兩派吵起來。呵呵，那真叫一個過癮??！”我有些不解，這和煩惱有什么關(guān)系呢？石頭開心地說：“談?wù)摰膬?nèi)容雖然和我的煩惱沒有一毛錢的關(guān)系，但是通過聊天、討論，我心情頓爽，胸中郁結(jié)頓消，煩惱自然也就不見蹤影了。這是曲線減壓，你懂不懂??！”當(dāng)然，石頭的這種辯論有時也會延伸至家庭，他經(jīng)常會主動和我討論一些問題，只是我沒想到，這是他減壓的一種方式。

第二種方式，通過QQ聊天。石頭說他的好友有200多個，有同學(xué)、還有他參加各種輔導(dǎo)班、夏令營和外出旅游時認(rèn)識的朋友；QQ群就有5個，如讀書群、國學(xué)群等。這是石頭與外界溝通互動的平臺。平時，學(xué)習(xí)任務(wù)重，沒有時間聊天，但是在他心情不好時，這些熟悉或陌生的朋友就會成為他傾訴的對象。石頭會從他們那里獲得心理安慰和精神力量。有一次，石頭的英語測試沒有及格，他很傷心，甚至對學(xué)英語失去了信心。通過和一位叫“冰兒”的網(wǎng)友（英語系的大學(xué)生）聊天，他重拾學(xué)好英語的信心，并找到了學(xué)英語語法和記英語單詞的好方法，在段考時取得120分的好成績。石頭調(diào)皮地對我說：“感謝老媽！你沒有像別的家長那樣不分青紅皂白地控制和打壓孩子，不讓孩子上網(wǎng)。你越信任我，我就越不敢辜負(fù)你。你的心理學(xué)沒有白學(xué)哦！”

第三種方式，用文字表達(dá)心情。不論是發(fā)微博、在QQ空間上寫心情日志，還是寫小說、散文等，都是石頭排憂減壓的好方式。我在打掃房間時，發(fā)現(xiàn)他創(chuàng)作的小說《鳳棲高梧》手稿，竟然寫了100多頁。晚上放學(xué)，我非常生氣地質(zhì)問他：“你答應(yīng)過我，在高中期間不再寫小說了，為什么還要寫？”他卻不急不躁地說：“老媽，這個是從初三就寫的，平時沒寫過，只是心情不好時才偶爾寫一兩章。它不是用來發(fā)表，而是用來消遣的，是我發(fā)泄情緒的一種方式而已。我不會影響學(xué)習(xí)的，你放心好了！”聽石頭這么一說，我放下心來。果然，不久我發(fā)現(xiàn)一個抽屜里全部放著他釋放壓力的自創(chuàng)文章：《孤獨是一個人的狂歡》《愛的能力》《青春的顏色》等。讀著從兒子心靈深處流淌出的文字，我禁不住淚流滿面。我慶幸，當(dāng)兒子面臨心理壓力和遭遇情感困擾時，沒有壓抑自己，而是主動采取自我開放的方式，讓壓力得到有效的釋放，并且不斷地從外界吸取知識和能量，讓自己的心靈得到滋養(yǎng)。

靜思尋路法——

做個占卜前途命運的心理小游戲

石頭自幼喜歡國學(xué)，小學(xué)畢業(yè)前，《弟子規(guī)》《百家姓》《千字文》《論語》全部會背。上初中后，他又迷上了《道德經(jīng)》和《易經(jīng)》，把81章《道德經(jīng)》和《周易》的64卦背得滾瓜爛熟。

上初二時，他的班主任告訴我，石頭不僅把《周易》帶到課堂上看，還用五角錢的硬幣給同學(xué)算卦。算卦方式是讓同學(xué)投六次硬幣，正面為陽，背面為陰，然后對照六爻圖進(jìn)行預(yù)測。這種方式給枯燥的學(xué)習(xí)生活帶來了新鮮快樂的情趣，受到同學(xué)的追捧。每天下課或放學(xué)，便有同學(xué)找到石頭說：“來，算一卦?！笔^來者不拒，當(dāng)即掏出硬幣讓同學(xué)拋。石頭很會察言觀色，加之對同學(xué)的情況非常熟悉，他給同學(xué)的預(yù)測分析十有八九都很符合實際。石頭由此落了個“小半仙”的綽號。

為了阻止石頭再玩這種占卜游戲，我收繳了他所有與之相關(guān)的書籍。星相術(shù)、手相看命、紫微斗數(shù)、塔羅占卜……種類繁多，讓我嘆為觀止?？梢妰鹤釉谶@類游戲上投入精力之多。這可怎么得了，肯定影響學(xué)習(xí)，我必須采取措施，決不讓兒子再沾染這些東西。但是，在我千方百計地采取了封鎖措施之后，兒子不僅沒有把精力集中在學(xué)習(xí)上，反而表現(xiàn)出強烈的逆反情緒，經(jīng)常出現(xiàn)摔東西、不說話、情緒失控等情況，學(xué)習(xí)成績也明顯下降。我心急如焚，通過和兒子、班主任及心理咨詢師充分交流之后，決定適當(dāng)給兒子發(fā)展興趣愛好的自由空間，但要讓他保證：不能影響學(xué)習(xí)，不能到學(xué)校給別人占卜。

我與兒子達(dá)成共識后，他很快緩解了對立情緒，積極調(diào)整精神狀態(tài)，加倍努力學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)遇到困難、迷茫困惑時，他都會關(guān)門靜思，然后擺出他占卜的道具，玩一玩命運占卜、心理測試之類的小游戲。這時候，我不去打擾他，等擺弄夠了，他便會主動把那些東西收起來藏好，很久都不動。

石頭說，這種自娛自樂的游戲只是他自我解壓的一種方式而已。到了青春期，他總會有許許多多莫名的煩惱，這些煩惱無法向任何人傾訴，自己也說不清道不明，也會對人生產(chǎn)生質(zhì)疑和迷茫。這時，用這種游戲方式對于他梳理情緒、明確人生方向、振奮學(xué)習(xí)精神都起到了很大的作用。石頭還特意強調(diào)，他能掂量出輕重，不會癡迷于此。既然兒子說得如此自信，我也就釋然了。

馬桶排憂法——

讓生活的所有煩憂都順?biāo)疀_走

石頭小時候就養(yǎng)成了一個壞習(xí)慣，喜歡坐在馬桶上看書。我和老公曾經(jīng)不斷地矯正他，卻一直收效甚微。隨著年齡增大，他這個壞習(xí)慣更加明顯。平時，他拿本書坐在馬桶上半個小時不出來。上初中之后，他還把作業(yè)帶到衛(wèi)生間里，坐在馬桶上寫。

最近，我在網(wǎng)上看到蹲馬桶時間過長會引發(fā)便秘、痔瘡等疾病，要求他盡快改掉這個壞習(xí)慣。但石頭的回答出乎我的意料。他說，其實，有時他雖然在衛(wèi)生間，卻沒有解手，只是坐在馬桶上思考而已。那是他自創(chuàng)的馬桶排憂法，就是把自己置身于封閉狹小的空間里，讓紛亂的思緒和所有的煩惱都在腦海里過一遍，然后按下沖水閥，想象著所有煩惱和壓力都被水沖得干干凈凈，心理便可以獲得一種釋放和解脫。

起初，我不能接受石頭的這種解壓方式，但是，經(jīng)過一段時間的觀察，我感覺這種方式對他似乎挺有效。上周一晚上放學(xué)，平時活潑開朗的石頭進(jìn)門卻愁眉苦臉，把書包往沙發(fā)上一扔，就鉆進(jìn)了衛(wèi)生間不出來。這次，我沒有像原來那樣不斷催促他出來，而是靜心等待。我想他肯定是遇到不順心的事了。果然，我等了30多分鐘，聽到衛(wèi)生間的水箱響了四次之后，石頭出來了。此時的他心情平靜，情緒平和，自然而然地和我聊起學(xué)校發(fā)生的事和他的解決方法。

石頭說，那天他遇到了兩件倒霉事。第一件是上自習(xí)課時，因為和同學(xué)討論一道數(shù)學(xué)題，被班主任巡視時看到，非說他違反課堂紀(jì)律，讓他在教室外站了一節(jié)課。第二件，女同學(xué)趙倩不愿把英語筆記借給她的同桌李博卻借給了石頭，李博便說石頭和趙倩談戀愛，結(jié)果把趙倩氣哭了，老師卻把石頭狠批了一頓。兩次受到老師的不公正待遇，石頭氣憤難平。回到家里，通過馬桶排憂法，石頭不僅清除了憤怒、委屈等不良情緒，而且學(xué)會了理性分析問題，學(xué)會了換位思考、理解別人和寬容別人。

石頭說，他的心理減壓方式不一定適合別人，卻最適合他自己。我說，每個人都會面臨不同的心理壓力和情緒困惑，解壓的方式也會因人而異，只有適合自己的才是最好的。

面對這個1.75米、侃侃而談的陽光男孩，我對他豎起大拇指說：“兒子，你真棒！我為你的成長而欣喜，為你的智慧和堅強而驕傲！”