四種堅(jiān)果不要買

1.霉變堅(jiān)果有致癌危險(xiǎn)。很多堅(jiān)果容易受到如黃曲霉的浸染。黃曲霉毒素引發(fā)的急性中毒，主要是損害肝臟，能誘使動(dòng)物發(fā)生肝癌，也能誘發(fā)胃癌、腎癌、直腸癌及乳腺、卵巢、小腸等部位的癌癥。

2.炒焦的堅(jiān)果可致癌。堅(jiān)果中含有大量脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，當(dāng)堅(jiān)果被炒焦時(shí)，這些原本對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)素則開(kāi)始部分轉(zhuǎn)化為致癌的笨并芘、雜環(huán)胺、丙烯酰胺等物質(zhì)。

3.“美容”的堅(jiān)果損健康。一些堅(jiān)果生產(chǎn)者在生產(chǎn)中濫用工業(yè)色素、工業(yè)石蠟、漂白劑，以此對(duì)堅(jiān)果進(jìn)行美容處理、消除雜色斑跡。這往往會(huì)導(dǎo)致果仁含有過(guò)多的有害化學(xué)物質(zhì)的殘留。

4.口味太重的堅(jiān)果易變質(zhì)。一般來(lái)說(shuō)，口味越重，添加的食鹽、香精、糖精等物質(zhì)也越多，而且口味越重的堅(jiān)果，其美味背后隱藏著變質(zhì)堅(jiān)果的可能性就越大。

蘋果的十大好處

1.止瀉。蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機(jī)酸、果膠和纖維素等物質(zhì)，有收斂作用，其中的果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。

2.通便。蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能使大便松軟，便于排泄。

3.改善妊娠反應(yīng)。吃蘋果不僅能補(bǔ)充熱量、維生素等，還能調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。

4.防治高血壓。蘋果含有較多的鉀，能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，使之排出體外。還能使血液中的膽固醇降低。

5.增進(jìn)食欲，益于嬰兒生長(zhǎng)。蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易于消化吸收，有益于嬰兒生長(zhǎng)和發(fā)育，還可以預(yù)防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。

6.減肥。蘋果中含有大量的維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解。

7.防治貧血。常吃蘋果能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩。

8.防止老化。蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。

9.預(yù)防糖尿病。蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量。

10.增強(qiáng)記憶力。缺鋅將對(duì)記憶力產(chǎn)生不良影響，而蘋果富含鋅元素。

日飲咖啡三大杯 女性胸部會(huì)變小

研究者發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯咖啡就足以令女性胸部縮小。除了咖啡之外，攝取常規(guī)量的酒也會(huì)對(duì)女性的乳房有影響。當(dāng)然，喝咖啡的積極的影響是能降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，但對(duì)于一個(gè)有正常體重但乳房較大的女性來(lái)說(shuō)，卻可能會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

研究者建議，女性應(yīng)該適量地喝咖啡，保持在一天兩次，同時(shí)要注意攝取足夠的鈣來(lái)抵消咖啡因的不利影響，還要避免在太晚的時(shí)候喝咖啡，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。在選擇咖啡種類的時(shí)候，盡量喝黑咖啡，或只加少許糖或天然的糖料。如果是在懷孕或哺乳期間，那么就要盡量避免或控制咖啡的攝入。

女人的鞋跟多高為好

平底松糕鞋、輕盈的芭蕾鞋穿起來(lái)似乎比穿高跟鞋舒服，但從足部結(jié)構(gòu)來(lái)講，平底鞋對(duì)足部也沒(méi)有很好的保護(hù)作用，穿平底鞋久了，也可能讓你的腳非常辛苦，而且存在一定的隱患。

由于足弓的生理特性，有足弓墊以及鞋跟有適當(dāng)高度的鞋子，能增加鞋子的穩(wěn)定性。因此，挑選鞋子一定要注意鞋底的設(shè)計(jì)，過(guò)厚、過(guò)重、過(guò)輕、過(guò)硬都不符合人體生理，選擇有適當(dāng)高度、彈性的鞋子才適合長(zhǎng)期的步行。對(duì)足部行走有保護(hù)作用的鞋子，前后相差2～3厘米較合適。

午睡的5個(gè)級(jí)別及其功效

納秒級(jí)（10～20秒）。如果感覺(jué)身體疲乏，雙眼干澀，可以微微合上雙眼休息10～20秒，能給身體快速“充電”。

微秒級(jí)（2～5分鐘）。如果感到焦躁不安，大腦反應(yīng)變得遲緩，容易發(fā)呆，最好閉目靜養(yǎng)幾分鐘，可以令全身放松，心平氣和，有利于激發(fā)靈感，提高工作效率。

毫秒級(jí)（5～20分鐘）。如果感到渾身無(wú)力，頭腦發(fā)沉，可以小睡一會(huì)兒，有利于提高短期記憶力、敏銳性和耐力，幫助恢復(fù)精神。

普通級(jí)（20～30分鐘）。如果長(zhǎng)期記憶力不好，或是感到兩眼睜不開(kāi)，最好選擇這個(gè)級(jí)別的午睡。此外，午睡20～30分鐘還能保養(yǎng)肝臟、促進(jìn)消化，加強(qiáng)長(zhǎng)期記憶。

懶人級(jí)（40～90分鐘）。午睡時(shí)間若超過(guò)30分鐘，身體就會(huì)進(jìn)入深睡期；如果在45分鐘左右醒來(lái)，會(huì)因未能完成整個(gè)睡眠周期而引起頭疼及其他不適癥狀。如果超過(guò)30分鐘，建議將午睡時(shí)間延長(zhǎng)到1～1.5個(gè)小時(shí)。