小麗在大學(xué)時曾有一個男友，戀愛了三年多。畢業(yè)后，兩人兩地分居。男友在工作幾個月后和一位女同事在一起，和小麗提出了分手。這幾年來，小麗一直無法走出這個陰影，也無法投入到新的感情中。喜歡小麗的男孩不少，但小麗經(jīng)常會拿他們和以前的男友做比較，有時甚至?xí)λ麄兲岢鲆恍O端要求。小麗內(nèi)心仍渴望擁有一段校園版的戀情，經(jīng)常沉迷于對校園愛情的幻想中，但她也意識到自己已經(jīng)無法回到校園時代了。

在小麗的這個案例中，非常典型的一個情況就是沒有完成和之前那段戀情的“告別”，導(dǎo)致自己對情感的需要和體驗被牢牢地鎖住在過去的情感經(jīng)歷中，形成了一個“心牢”?！靶睦巍笔俏覀?yōu)榱思o(jì)念逝去的情感而建筑的，因為不舍、不愿和不甘，我們選擇停留在原地，眼睜睜地看著愛一次次擦肩而過。

每個人一生通常都會經(jīng)歷幾次情感關(guān)系，而每一段情感是如何結(jié)束的，結(jié)束的時候自己帶著怎樣的情緒，將會直接影響到他如何進入下一段感情關(guān)系中。一段情感關(guān)系的破裂為什么會對人產(chǎn)生如此大的影響呢？因為伴隨著情感的破裂，戀人的關(guān)系也隨之解除了，兩個人在一起時共同擁有的興趣、習(xí)慣、夢想也都失去了。這一系列的變化在心理學(xué)中稱之為“喪失”的體驗，如果沒有很好地對這個“喪失”進行處理，有些人將再也無法進入一段新的情感。即使嘗試投入新的情感，也會混雜著很多過去的情感體驗，讓自己和對方痛苦、迷惑。

在這樣的情況下，首先要做的就是完成對過去這段情感的告別?？梢杂泻芏喾N方式來完成“告別”儀式，比如：可以為自己的這段感情寫一封信，回憶這段感情中所有美好的部分，對于傷心的、遺憾的、甚至一直都沒有機會表達出來的憤怒、抱怨、無奈等負(fù)面情感感受，也都可以在信里面表達。在信的最后，要允許并期望自己可以擁有一段更為理想的感情，如果可以的話，把祝福也送給對方。通常在寫完了這份信之后，會有一份釋然和輕松的心情，再次回憶過去的情感時，會覺得那份情感真的只是停留在過去，不會再輕易地影響到現(xiàn)在的選擇和感受了。

還有一種方式，可以整理出所有和以前的情感回憶有關(guān)的物件，將它們歸置在一起，然后對這些充滿記憶的物件做一個表達。表達的內(nèi)容可以是和這些物件有關(guān)的回憶，可以是自己對這段感情的所有感受，然后將這些物件放入一個你可以很好地保存，但不會輕易接觸到的地方。為自己過去的感情做一個溫柔的打包和妥善的安置，允許這份情感在你的生命里占有一個位置，但這個位置是合適和舒適的，不會影響你接受一段更好的感情，甚至因為這個位置的存在，讓你更懂得如何去經(jīng)營一段感情。

當(dāng)然還可以找出一些代表那個“TA”的象征物，面對著這些物件來和TA進行一次告別，更真實地面對自己的感受，允許自己表達出所有對TA的情感，想象TA就在聆聽著自己，通常這樣的表達會幫助我們比較徹底地完成和過去情感的告別。

告別，不是放棄，也不是遺忘，而是選擇一種更溫柔的方式來紀(jì)念自己的一段生命經(jīng)歷。用釋然、輕松、積極甚至祝福的方式，紀(jì)念一段愛情的發(fā)生，充滿希望地等待更美好的愛情出現(xiàn)。