①創(chuàng)設(shè)輕松的環(huán)境：保持安靜學(xué)習(xí)環(huán)境的同時(shí)，維持日常生活習(xí)慣，飯后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，晚上看二三十分鐘的新聞報(bào)道，反而能使學(xué)習(xí)效率提高。

②正確評(píng)估自己，樹(shù)立必勝信心：樹(shù)立必勝信心是防止“緊張”的有力保證，使自己始終處于自信不自滿、自尊不自負(fù)的心理狀態(tài)。

③樹(shù)立正確的考試觀：不要過(guò)分看重考試對(duì)個(gè)人前途的影響，不能片面認(rèn)為考大學(xué)是唯一的出路，應(yīng)把考試看成檢驗(yàn)自己學(xué)業(yè)水平的正常程序。

④做好考前準(zhǔn)備工作：考前除了需調(diào)整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學(xué)用腦，不要開(kāi)夜車(chē)。

⑤運(yùn)用放松技巧消除不良心態(tài)：焦慮緊張時(shí)，可以做幾次深呼吸或兩節(jié)廣播操，想點(diǎn)與考試無(wú)關(guān)的事，沖淡緊張情緒。