武文

王菲和前夫竇唯的女兒竇靖童給媽媽的微博留言：“The pain is real，but life goes on. PS： I love you”，意為：“痛苦是真實的，但是生活還會繼續(xù)。還有，我愛你?！?/p>

這真是三句具有心理治療作用的箴言，我非常欣賞。

這三句簡短的留言，其實并不簡單，是一個在復(fù)雜多變的環(huán)境下長大的孩子對生活的深刻感悟。因此，這三句話，既是對媽媽王菲說的，也是對自己說的。對一個生活在母親巨大光環(huán)的陰影下，經(jīng)歷過父母離異、經(jīng)歷過母親的再婚，如今又面對母親的再次離異的小女孩來說，她一定比一般同齡的孩子更理解痛苦。但好在，她知道，這些痛苦是真實的，也是可以去經(jīng)歷的，并且相信，生活會繼續(xù)。

疼痛是真實的，不需要回避，不需要害怕，面對它，承認它，接受它，是最好也是走出疼痛的最快的辦法。

但是生活還會繼續(xù)。生活發(fā)生的任何事都是正常的，我們面對生活的變化感到不能適應(yīng)和痛苦時，也是正常的。因為一切都會過去，一切都會恢復(fù)到生活的常態(tài)。有些人之所以不能走出痛苦和傷痛狀態(tài)，往往并不是痛苦和傷痛揪住了你，而是我們緊緊地揪住了痛苦和傷痛，不肯讓它過去。即使一時半會走不出痛苦，也是正常的，只要你有足夠的耐心，你就會看到，每一天，太陽照常升起。

我愛你。太陽底下無新事，我們所經(jīng)歷的大大小小的痛苦和苦難，很多人都曾經(jīng)經(jīng)歷過，我們并不特殊，生活也不會特別照顧我們，而不讓我們痛苦。雖然痛苦，但是我們有親人和朋友的關(guān)愛，所以，我們總是能夠讓愛成為最好的藥劑。

這三句話也可以借用來比喻心理治療的過程。

疼痛是真實的。所有的心理問題都源于對痛苦的過度防御，五花八門的自我保護機制，讓我們不能面對自己內(nèi)在的真實痛苦，所以才會導(dǎo)致各種各樣的心理疾病。例如在一個破裂的關(guān)系中，分裂的自我保護會讓人只體驗到好的自己，而不好的自己，用投射的方式放置到對方身上——都是你害我這么痛苦和傷心。分手了，都是對方的錯，自己是受害者，這樣就不用感受到自己內(nèi)心深處真實的疼痛。然而，疼痛是真實的，是自己的，不管是誰的錯，如果能夠感到自己內(nèi)心真實的疼痛，而且不把這痛分裂、投射、隔離、壓抑，轉(zhuǎn)移到任何人和任何事情上，才真正能夠做到自我接納。在心理治療時，當(dāng)痛苦成為一種真實的感受而被體驗、被理解，真正的改變才會發(fā)生。

生活還會繼續(xù)。接受心理治療的來訪者往往會有一個錯覺，認為只要做了心理咨詢，自己就會變成另外一個樣子，生活就會從此一切順利，任何困難和痛苦就都不存在了，然而這往往是一個不切實際的夢想。無論我們怎樣尋求改變自己，其實更大的意義上是對自己有了更多的理解和覺察，對自己的生活有了更多的自信和力量，但并不代表生活就變成了另外一個樣子：一帆風(fēng)順，從此再無痛苦和困境。最成功的心理治療也不過是幫助你有足夠的自信和力量去面對生活，今后還會有痛苦，有困境，只不過，你可以讓生活繼續(xù)。

我愛你。在痛苦、哀傷、絕望時，有愛你的人陪伴在身邊，撫慰你，陪伴你、理解你、傾聽你。這些愛的陪伴和溫暖，可以幫助你渡過生命的一道又一道難關(guān)。在心理治療中，心理治療師的功能是專業(yè)的陪伴、專業(yè)的理解和專業(yè)的疏導(dǎo)，正是因為擁有一個可以支持和理解的足夠穩(wěn)定的治療關(guān)系，來訪者才能在心理治療師的陪伴下，走出生命的困境，迎來新的生活。

疼痛是真實的，但是生活還會繼續(xù)。還有，不要怕，我愛你。