崔鍵

人的一生中，有三分之一左右的時間用于睡眠，如果睡眠品質不佳，勢必影響剩下三分之二的人生。人生要過得精力充沛，養(yǎng)成健康的睡眠習慣，是非常重要的。

四年前，我開始有失眠的苦惱，躺在床上翻來覆去，就是睡不踏實。每當夜幕低垂之際，心里率先升起莫名的惶恐，害怕又是一個失眠的夜晚，更覺得心力交瘁。如此反復，讓人心神不寧，精神不濟，日子過得異常辛苦。

一個偶然的機會，我看到一則健康資訊，說臨睡前敲打大腿兩側膽經，可以促進睡眠；有一位老太太身體力行此法，困擾多年的失眠竟然不藥而愈。我看了心動不已，當即效法，在每晚睡覺之前，花幾分鐘時間，認真地敲打大腿外側膽經，然后抱著輕松的心情上床。

由于持之以恒地敲打，我的睡眠質量漸漸改善提升。大約兩三個月之后，慣性失眠的困擾已經完全遠離我，真是令人喜出望外。

某日，妻子突然發(fā)現我的頭發(fā)比從前黑亮許多，才知道，原來敲打膽經還有烏發(fā)的“副作用”。妻子是早生華發(fā)者，看見敲打功可以活絡經脈，也欣然加入敲打的陣容，于是每天晚上我們兩個人一起敲。

四年過去了，我們的睡眠品質大幅提升，連頭頂上的白發(fā)也減少許多。這簡單的敲打，還真是功效神奇！

編輯點評：

人體內的寒氣尤以膽囊內的寒氣為重，而大腿外側的經絡，就是膽經所經過的路線，寒氣常常堆積在這里。每天晚九點前后敲擊大腿兩側的膽經，可以促進膽汁分泌和營養(yǎng)吸收，把寒氣敲散，把血氣敲足，氣血上升，自然就能提早入眠了。

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

敲膽經要兩條腿都敲；敲膽經只需敲得大腿外側的膽經有點發(fā)熱、發(fā)麻，就可以達到刺激膽汁分泌的效果，并不要求很正確的穴位，當然如果能夠敲到位最好；不需要敲到小腿上，小腿上膽經與胃經的位置不好區(qū)分，而且操作起來也不是很方便。

注意：晚上11點以后不能敲。肝膽是表里臟腑，晚上11點后敲膽經容易造成肝臟上火。

據《科學養(yǎng)生》