王 建周文清

（景德鎮(zhèn)陶瓷學院 江西·景德鎮(zhèn) 333403）

研究生群體是社會發(fā)展的中堅力量，肩負著社會主義事業(yè)的歷史使命，他們的運動習慣關系著未來的健康和工作效率。研究生教育是繼本科教育之后培養(yǎng)高、精、專人才過程，本科畢業(yè)后，幾乎所有的大學都停止了對研究生的體育教學工作，因此高校就不能通過體育可的教學過程來影響他們的運動習慣和體育意識了。本文為了解研究生的運動習慣與健康現(xiàn)狀，對他們進行調查研究，以了解這一群體的體育生活方式和健康現(xiàn)狀的關系，僅供研究生們參考。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

本文對江西省19所本科院校進行隨機選取五所高校（即，南昌大學，江西師范大學，華東交通大學，井岡山大學，景德鎮(zhèn)陶瓷學院），每所高校隨機抽取研究生100人進行問卷調查和體質測試，共計研究對象為500人。

（二）研究方法

問卷調查法：對500名研究生發(fā)放《運動習慣調查表》，并有專門的科研人員進行指導填寫?！扼w育運動習慣調查》表的調查內容包括：運動項目，和運動量；“運動量=運動強度×運動時間×運動頻率”。運動量的獲得是參照日本學者橋公雄教授制定，并由武漢體育學院運動心理學系修訂的體育運動等級量表(PARS-3)。體育運動等級量表是從參加體育運動的強度、時間、頻率三個方面來評定被測者參加體育運動的情況。量表最高分為100分，最低分為0分[1]。

實驗法：對實驗對象進行體質測試，其內容包括：心肺耐力（臺階實驗）；肌肉力量和耐力（握力體重指數(shù)）；柔韌性（坐位體前屈）；身體成分（BMI）幾個方面。

二、結果與分析

（一）江西省在讀研究生體育運動習慣調查結果

本文對江西省在讀研究生的體育運動習慣進行調查發(fā)現(xiàn)，在讀研究生的運動強度、運動時間、運動頻率都需要進一步的加強。

表1 運動強度、時間、頻率調查結果 人數(shù)(%)

表1可以看到江西省在讀研究生體育運動的習慣并不樂觀，33.2%的學生選擇低強度運動，運動的持續(xù)時間只有58.8%的學生超過30min，每天運動的人數(shù)只有10.0%，小于2次的占到了58.6%?？梢娙狈\動的學生不少，所謂缺乏運動是指每周運動不足3次，每次運動時間不足10min，運動強度偏低，運動時心率低于110次/min[2]（步行是的心率就低于110次/min），統(tǒng)計得出滿足缺乏運動的人數(shù)達到總人數(shù)的48.9%。

通過對運動強度、時間、頻率的調查結果計算出不同學生的運動量，公式為：“運動量=運動強度×運動時間×運動頻率”，其結果見表2。

通過表2我們可以看出江西省在讀研究生的運動習慣現(xiàn)狀，通過對運動量的統(tǒng)計可以看出，存在積極活動的生活方式的學生只有4.0%，活動的健康的占6.6%，活動的占16.6%，較滿意的占20.4%，不很夠的占42.6%，不活動的占9.8%。可見江西省在讀研究生的運動習慣現(xiàn)狀并不理想。這樣的結果不能滿足2006年提出的《全民健身一二一工程》的要求，《全民健身一二一工程》首先倡導國民做到：“每人每天參加一次以上體育健身活動，學會二種以上體育健身方法，每人每年進行一次體質測定”。

研究生階段的學習任務已經(jīng)很少，而是從事更加深入的研究工作，有很多學校已經(jīng)不再為研究生開設體育課程，因此體育運動全部要靠自己來進行，而有很多同學沒有養(yǎng)成良好的運動習慣，對運動缺乏熱情和認知，也有一些學生科研任務重沒有時間進行體育運動。其實這些都不是真正的理由，關鍵是看他們是否喜歡體育運動，如果喜歡體育運動，每天半小時的運動也不會占用太多的時間。體育運動不但可以強身健體，也可以增強大腦的興奮性，提高工作效率。因此建議研究生朋友們嗎每天抽出半小時，選擇一項你熱愛的運動健康生活。

（二）江西省在讀研究生體適能現(xiàn)狀

健康體適能包括：心肺耐力素質、肌肉力量和耐力素質、柔韌性素質、身體成分四個方面，本文為全面獲得江西省在度研究生體質健康現(xiàn)狀，因此選擇了對實驗對象進行如下測試：心肺耐力（臺階實驗）；肌肉力量和耐力（握力體重指數(shù)）；柔韌性（坐位體前屈）；身體成分（BMI）。由于研究生階段的學生年齡分布較廣，且已經(jīng)超出大學生的年齡范疇，因此各項測試的方法都是按照《國民體質測定標準》進行的，并且測試的評價也是按照《國民體質測定標準》[3]進行，其中從1分到5分分別代表不及格、及格、中等、良好、優(yōu)秀。

一些相關計算公式：

（1）臺階指數(shù)＝運動持續(xù)時間（s）÷3 次測量脈搏數(shù)之和×100

（2）握力體重指數(shù)＝握力（kg）÷體重（kg）×100

（3）BMI＝體重（kg）÷身高（m）2

表3 江西省在讀研究生體質健康現(xiàn)狀結果 人數(shù)(%)

從表3我們可以看出江西省在讀研究生的體質健康現(xiàn)狀。心肺耐力（臺階指數(shù)）不及格人數(shù)占總調查人數(shù)的4.4%，及格人數(shù)占31%，中等人數(shù)占29.8%，良好人數(shù)占27.6%，優(yōu)秀人數(shù)占7.2%。結果與以往的一些研究比較，發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀和良好的人數(shù)比例下降，而大多數(shù)人權的心肺耐力素質處于及格和中等，這說明江西省在讀研究生的心肺耐力素質處于下降狀態(tài)。如王雨霏的研究中26.49%的男大學生和13.46%的大學女生的臺階指數(shù)成績?yōu)閮?yōu)秀，32.38%的男生和46.52%的女生為良好[4]。肌肉力量和耐力（握力體重指數(shù)）不及格率為6.6%，及格率為 20.2%， 中等率為 17.4%， 良好率為 37.4， 優(yōu)秀率為18.6%，這樣的結果與王雨霏的研究相比結果也相對過低，王雨霏的論文中提出握力體重指數(shù)，優(yōu)秀率男女生分別占20.31%和 7.86%， 良好率男女分別為 62.19 和 35.73。 柔韌素質，優(yōu)秀的人數(shù)占總人數(shù)的14.4%，良好占18%，中等占27%，及格人數(shù)占28.8%，不及格占11.8%。江西省在讀研究生的柔韌素質并不樂觀，通過體育鍛煉可以提高關節(jié)的靈活性，但是當人們缺乏體育鍛煉，體質下降時，首選體現(xiàn)在柔韌性下降上。梁賦在碩士論文《北京市三年制高職院校學生體質健康狀況及對策研究》一文中發(fā)現(xiàn)越是高年級同學，參加體育鍛煉的同學就越少[5]。研究生階段是大學后的繼續(xù)學習階段，這個階段的學生比較年輕，身體狀況相對較好，沒有體育課也沒有體育測試，因此運動行為依從于習慣。而我們調查得出，江西省在讀研究生的體育運動習慣并沒有到達適量運動的標準，因此他們體育運動不足，必然導致身體素質的下降。

BMI是指體重指數(shù)，是用體重（kg）數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。本文應用亞洲的評價標準，具體的結果見表4。

表4 江西省在讀研究生身體成分現(xiàn)狀調查結果

表4 可見江西省在讀研究生的BMI水平相對較高，超重及以上人數(shù)達到23%，體重不足也達到了11.2%，健康人數(shù)只達到65.8%。這樣的結果不容樂觀，這與一些對大學生的研究進行比較，發(fā)現(xiàn)超重與肥胖人數(shù)比大學生人群更高了，例如，胡正春的研究發(fā)現(xiàn)寧波大學科技學院的大學生總體偏瘦比率為 15.5%，正常比率為 77.7%，偏胖比率為 6.8%，處于非正常BMI范圍一的大學生比例已占到總體的22.3%。＂sMAli,MLindstrom[6]在2000年對13715人年齡在18－80歲的人中進行公共健康調查,其研究結果顯示：占被調查人數(shù)17.5%的年齡在 18－34 歲的婦女中，18.4%的人超重(BMI＜20.0)；7.0%的人肥胖(BMI＜30.0)，“體重不足的發(fā)生率(根據(jù) BMI＜18.5 的定義)為5.8%，也是年齡在18－34歲之間的婦女2004年世界衛(wèi)組織在一份相關的報告中也指出：發(fā)達國家70%；發(fā)展中國家40%～50%；全球60%的死亡是由于不良生活習慣所造成的[7]”?？梢?，國民經(jīng)濟越是發(fā)達，不良生活習慣導致的死亡率越高。

不良的生活習慣，如久坐習慣就容易使人們產生消耗量減少導致肥胖和瘦體重比例下降，也有一些人不運動，攝入的也少，就會導致體重過低。肥胖對健康的危害很大，中國肥胖問題工作組的一項匯總分析報告表明：體重指數(shù)（BMI）增高，冠心病和腦卒中發(fā)病率也會隨之上升，超重和肥胖是冠心病和腦卒中發(fā)病的獨立危險因素。體重指數(shù)每增加2，冠心病、腦卒中、缺血性腦卒中的相對危險分別增加 15.4%、6.1%、18.8%，一旦體重指數(shù)達到或超過24時，患高血壓、糖尿病、冠心病、血脂異常等嚴重危害健康的疾病的概率會顯著增加。體重過低對身體健康一樣是不利的，對于成年人來說，工作耐力下降，免疫力地下，容易出現(xiàn)骨質疏松、貧血、抑郁定病癥，最終影響壽命，這也是為什么很多科學家壽命相對較短的原因之一。對于成年女性來說除了以上影響外，還會產生月經(jīng)不調或閉經(jīng)。因此建議研究生朋友們，要保持身體的健康，首先要保持良好的體重指數(shù)，堅持體育運動。

三、結論

（一）江西省在讀研究生的運動習慣現(xiàn)狀不佳，缺乏運動的人數(shù)比例較高達到總人數(shù)的48.9%。通過對江西省在讀研究生運動量的調查發(fā)現(xiàn)具有積極活動的生活方式的學生只有4.0%，活動的健康的占6.6%，活動的占16.6%，較滿意的占20.4%，不很夠的占 42.6%，不活動的占 9.8%。學生的運動量不足的比例較高，需要加強鍛煉。

（二）心肺耐力（臺階指數(shù)）不及格人數(shù)占總調查人數(shù)的4.4%，及格人數(shù)占31%，中等人數(shù)占29.8%，良好人數(shù)占27.6%，優(yōu)秀人數(shù)占7.2%；肌肉力量和耐力（握力體重指數(shù)）不及格率為6.6%，及格率為20.2%，中等率為17.4%，良好率為37.4，優(yōu)秀率為18.6%；柔韌素質，優(yōu)秀的人數(shù)占總人數(shù)的14.4%，良好占18%，中等占27%，及格人數(shù)占28.8%，不及格占11.8%。這樣的成績和國內本科生的研究結果比較發(fā)現(xiàn)成績相對較低，可見研究生的身體素質相對本科學生在下降。

（三）BMI結果：超重及以上人數(shù)達到23%，體重不足也達到了11.2%，健康人數(shù)只達到65.8%。這樣的數(shù)值出現(xiàn)中間數(shù)據(jù)在變小，兩頭數(shù)據(jù)在變大，這說明健康的人數(shù)在減小而超重和體重不足的人數(shù)在升高，這不利于研究生的工作耐力和免疫力的提高，同時會減少壽命，應當引起注意。

[1]王步標,華明.運動生理學[M].高等教育出版社,2006.416-417.

[2]姚鴻恩.體育保健學（第四版）[M].高等教育出版社,2006.17-18.

[3]楊靜宜,徐峻華.運動處方（第一版）[M].高等教育出版社,2005:16-43.

[4]王雨霏.西安市高職院校學生體質健康現(xiàn)狀及對策研究[D].陜西師范大學，2009:25-26.

[5]梁賦.北京市三年制高職院校學生體質健康狀況及對策研究[D].北京體育大學,2010:25.

[6]AliSM,Lindstrom M.Soeioeconomic,psychosocial,behavioral,and Psyehological determinants of BMI among young women:differing Patterns for underweight and over weight/obesity[J].Eur J Publie Health,2006,16(3):324-330.

[7]Tim Sullivan,ete.eds,Keyconceptsin communication and cu1tura1 Studies,London and New York:Routledge,1994,12(6):16-23.