黃桃林

（昆明理工大學體育課部 云南 昆明 650500）

隨著5年一次的全國大學生身體素質結果的公布，雖然我國社會穩(wěn)定，經濟持續(xù)發(fā)展，人民生活水平不斷提高，但是我國學生體質健康現狀不容樂觀，必須下大力氣采取措施，扭轉學生體質健康下滑的趨勢。800米不僅能改善呼吸、心血管系統(tǒng)的功能，全面提高人的身體素質，還能鍛煉人的意志力、培養(yǎng)吃苦耐勞的精神，更是全民健身的重要手段。作為祖國未來發(fā)展的重要人才——大學生來看，無論是身體素質還是吃苦耐勞的意志品質都是必不可少的條件。高校作為人才培養(yǎng)的基地，有責任、有義務為我國后備人才的身體素質達標做出貢獻。而我國普通高校的女生800米跑一般表現為對其鍛煉冷漠、成績不理想。盧偉基、郭立平、葉兆惠在《高校女生800米跑心理障礙的調查分析與對策》中指出:中長跑運動是提高人體最大吸氧量，發(fā)展有氧耐力的最有效的方法之一。經常堅持800米跑鍛煉，不僅可以提高女大學生的心血管機能和耐力素質增進健康，而且還有益于她們堅持長時間的緊張學習，還是一項永葆青春活力的終生運動[1]。然而大部分女生都沒有意識到這一點，李婷在《論普通高校女子800 米能力的培養(yǎng)》中認為:由于現在的大學生多數為獨生子女，優(yōu)越的生活學習環(huán)境使她們怕苦怕累、意志薄弱，缺乏在艱苦環(huán)境中鍛煉自己的勇氣和克服困難的毅力，沒有吃苦耐勞的精神和頑強拼搏的意志品質。這些弱點在女生身上表現尤為明顯。女大學生的情感比較內向、含蓄、敏感、自尊，因此在體育課上表現為情感內傾、懶動、對疲勞的耐受力差，在體質測試800 米跑測驗中，意志品質較為薄弱的女生，對其產生了較強的抵制情緒和畏懼心理。這一現象揭示了高校體質測試過程中女生800米跑存在的問題，讓我們看到在對高校女生進行體質測試800米跑前的準備過程中，心理訓練是不可忽視的一個重要環(huán)節(jié)，甚至有時候對跑的成績起著決定性的作用，更是當前高校在體質測試中尤為關注的焦點，也是必須厄待解決的問題。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

以昆明理工大學部分女大學生為例發(fā)放問卷300份，回收257份，回收率85%，其中有效問卷247份。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過網絡資源搜索資料，查閱了相關文獻，為本論文奠定理論基礎。

1.2.2 問卷調查法

以昆明理工大學部分女生為調查對象發(fā)放問卷，為論文的撰寫提供堅實的基礎。

1.2.3 數理統(tǒng)計法

對問卷調查得到的數據進行分析、整理。

1.2.4 邏輯分析法

對搜集、數理統(tǒng)計的結果進行邏輯歸納和理論分析。

2 研究結果與分析

2.1 高校女大學生體質測試800米跑的現狀

隨著社會的發(fā)展，人們的生活水平有了較大提高，人們對體育的認識也越來越高。但大多數女學生，重智輕體，認為體育項目“與己無關”，對體育沒有興趣，沒有渴望。不愿參加任何體育鍛煉，造成了學生的身體素質下降。而對在體測項目中進行800米跑這種趣味性差，而又劇烈的項目，更是聞之生畏。部分學生缺乏克服困難、戰(zhàn)勝自我的精神，從小嬌生慣養(yǎng)，有的女同學由于自身條件較差，如肥胖、過瘦或身材矮小等，對在規(guī)定的時間內完成800米跑缺乏信心，造成很大的心理壓力。 對此，我們對女大學生對在體質測試中心肺功能測試選測800米的現狀進行了統(tǒng)計得出下表。（如表1）

從表1抽樣調查數據可以看出，我校女生在體質測試項目中選擇800米跑的現狀很不樂觀，熱愛并能接受在測試中進行800米跑的女生只占總數的22%～26%，厭煩800米跑的人數占58%，但大多數女生雖然不愿意參加跑800米，仍然會硬著頭皮參加，而會想辦法逃避的也占到了26%；問題說明，許多女生對在體質測試心肺功能的測試中選800米跑并沒有一個正確、全面的認識。但也有一部分女大學生意識到800米跑對身體素質的提高有著全面發(fā)展的作用及價值，并在平時鍛煉中自覺地堅持800米跑鍛煉。從側面反映心理方面的因素在體質測試800米跑中起了很大的主導作用。

2.2 影響女大生體質測試800米跑的主要心理因素

根據人體生長發(fā)育的規(guī)律高中年齡的學生正處于耐力素質的敏感增長期，這一時期的高中女生心理上也有了變化。主觀上運動興趣下降，怕動。有的怕參加運動后特別是耐力素質練習后會發(fā)胖而影響“體型美”。另外，耐力運動訓練與其他項目相比，體力消耗大，對身體素質的需要更高，使她們產生“怕”的情緒。然而影響高校女生參加體質測試800米跑的主要因素里心理因素、身體素質占了很大的比例。（如表2）

從數據統(tǒng)計表2可以看出，因為害怕800米跑中出現的“極點”反應而不愿意參加800米跑運動的女生達44% ，因為怕跑的不好影響體質測試總成績的占到42%，但是因為身體素質差，堅持不下來的也占到了36%，說明現在高校中的女大學生缺乏鍛煉，身體素質下降的學生已越來越多。但，我們也看到，因為畏懼800米跑中“極點”現象的女生占到總調查人數的多數，說明我們在體育教學中加強對其身體素質的鍛煉，不斷可以加強學生的身體素質，減少學生對800米的恐懼感，還能從整體上提高學生體質測試成績。

2.2.1 畏懼800米跑中出現“極點”現象的心理

“極點”是指在進行強度較大，持續(xù)時間較長的劇烈運動中，由于運動開始階段內臟器官的活動不能滿足運動器官的需要，練習者常常產生一些難受的生理反應:呼吸困難、胸悶、頭暈、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調，甚至不想再繼續(xù)運動下去，這種機能狀態(tài)稱為“極點”[2]。每當學生出現“極點”的時候，很難繼續(xù)持續(xù)所進行的運動項目。學生在測試800米跑的時候，到400米以后就會出現心跳加快、四肢無力、胸悶、知覺下降、注意力不集中、思想混亂、甚至想退出運動的心理傾向。這種狀態(tài)就是學生參加測試時最怕出現的“極點”。這時對學生的心理素質有了較高的要求，需要學生有充足的心理能量克服生理和心理的困難,靠頑強的意志品質堅持下去。

然而，當前女學生大多數都是獨生子女，在她們的成長過程中沒有經歷更多的困難，她們的意志品質沒有得到鍛煉，在測試過程中她們感到恐懼和畏懼，沒有膽量知難而進。這也是為什么畏懼“極點”成了女生在體質測試項中拒絕選擇800米跑的主要因素。

2.2.2 身體素質因素

根據調查結果表明:“自己身體素質差堅持不下來”占女生不愿跑800米原因的第二位。綜合排列第一位的選項，我們不難看出，怕出現“極點”歸根結底也是身體素質不夠好的表現，身體素質是體育運動的基礎，無論是對技術的掌握，還是體育運動能力的提高，都依賴于身體素質，體質測試中選擇800米跑是對大學生身體素質的一個重要檢驗，如果選擇測臺階測試，猶如注重理論放棄實踐一樣，得不到最真實的體現，只有讓大學生參加800米跑才能更真實的反映其身體素質狀況。800米跑對人體的呼吸和心血管代謝能力要求較高，需要人體在運動過程中支付更多的體力，此時身體素質就顯得尤為重要，尤其是女生，她們之所以一聽說800米就感覺全身都不舒服，更多原因是自己身體素質達不到800米所需要的要求。因此，這也是800米跑列入體質測試項目后，使很多高校女大學生頭痛不已的原因。

2.2.3 怕跑不好影響體質測試總成績

體質測試是普通高校學生必修的一門功課，很多高校都實行每年一次制，甚至絕大多數學校的大三、大四學生不選上體育課，但每年的體質測試成績就等同于該生的體育課成績，同樣記入檔案。大學生體質測試成績是由身高體重、臺階測試或女生800米男生1000米，肺活量、50米跑或立定跳遠、坐位體前屈或握力或仰臥起坐（女生）五項綜合評定而成，總成績需要的是每項測試項目綜合分值，所以，學生想要拿到理想的分數，就必須在每項測試項目中表現出最好的狀態(tài)，從表2中看出，學生怕自己800米跑不好影響到體質測試的總成績，這些原因都是學生基于體質測試下女大學生心里對800米測試所表現出來的一項最明顯的心理焦慮特征?；诖耍覀儾浑y看出，心理因素對女大學生參加體質測試項目800米跑的影響較大，甚至對其成績起著決定性的作用。

2.3 應對高校女生參加體質測試項目800米跑心理問題的可行措施

通過調查研究發(fā)現，現在高校女生對體質測試項目800米跑的各種抵制心理層出不窮，要解決這些心理問題，可以采取的措施有以下幾點:（1）加強關于800米跑知識的講授和學習。加強體育基礎理論的講授是提高高校女生對體育的認識，幫助她們形成正確的體育態(tài)度，養(yǎng)成習慣化的體育行為。我們可以對學生先進行體質測試的重要性以及對800米跑的利益認識，讓高校女生對800米跑有更深的認識，使她們從心里接受這項測試；（2）運用典型榜樣激勵女生800米跑的興趣。我們從調查中發(fā)現，從眾現象也是影響女大學生測試800米跑的一項原因，現在的大學生獨生子女較多，缺少主觀性，喜歡跟隨周圍同學朋友的選擇，因此，要從整體上改變這種現象，可以利用很多大學生的這一心理，采用典型榜樣的方法，刺激部分學生隨大眾的心理，把他們隨大眾害怕的心理轉變成為隨榜樣的目標，這也就是我們常說的“明星效應”；（3）合理安排和掌握測試方法，做好跑后恢復措施。我們在長期的體質測試工作中發(fā)現，800米跑過程中很多女生因為堅持不下來，暈倒在跑道上或者跑完后身體狀況出現異?，F象的不在少數，在體質測試工作中，工作人員（體育老師）應該在測試前給學生講述必要的中長跑常識，尤其是地處云南高原地帶的學生，使學生減少對800米跑的抵觸心理，并在測試前帶領學生做好充分的準備活動，使學生信心滿滿的走上跑道；（4）進行充分的心理輔導，培養(yǎng)學生自我鍛煉的意識。心理學家告訴我們，心境是一種較穩(wěn)定、持久，而且在一段時間內會影響人全部行為的情感體驗。良好的心理對人的行為具有增力作用, 即使如做了一件非常難過的事情，也會感到愉悅、高興，得到心理上的滿足；相反，消極的心境會使人們認為很感興趣的事情，也會變得索然無味，厭倦和畏懼。所以，建立良好的心理、樹立信心是成功的重要因素[4]。心理訓練的方法包括這些方面，如:心理調整、自我暗示、放松訓練、意志品質的培養(yǎng)等。800米跑成績不是在一朝一夕能夠提高的，需要學生在平時課余活動中加強鍛煉，循序漸進才能最終提高學生體質測試總成績。

3 結論與建議

3.1 結論

（1）800米跑是體質測試項目中最直觀反映學生身體素質的一項測試項目，可以提高人體心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的機能水平，培養(yǎng)學生堅強的意志品質、頑強的拼搏精神和競爭意識。然而，在體質測試中，女大學生對其普遍存在著一種退縮、害怕、畏懼的心理。高校體育教師應該在體育教學中，貫穿促進學生經常參加體育鍛煉的常識，使學生在從心理上接受對800米跑；（2）根據運動項目本身的特點和女生生理、心理素質之間的矛盾，800米跑屬中長跑項目，運動生理負擔量較大，要求有一定的速度和耐力；對人體的呼吸和心血管系統(tǒng)的代謝能力要求較高，而這些要求恰恰是女生的“弱項”。在完成800米跑的過程中，往往會出現胸悶氣短，下肢無力，甚至頭暈，惡心等“極點”現象。但這是中長跑運動中常見的生理現象，只要堅持鍛煉和處理得當，是可以延緩和減輕的；（3）意志品質的脆弱和身體條件差異的影響。多數女大學生缺乏在艱苦環(huán)境中經受鍛煉、培養(yǎng)自己頑強拼搏的勇氣和克服困難的毅力，尤其是克服自身內在困難的能力。這些意志品質方面的軟弱點，在大部分女生身上往往表現得尤為突出。因此在體質測試800米跑中，自覺性、堅韌性和自制力不夠的意志品質障礙就表現得更為明顯。另外，還存在個別學生由于本身條件的差異，如身材矮小、體質單薄或體型較胖等，使她們對800米跑的練習和考核感到壓力較大，產生自卑和信心不足，從而加劇對800米跑的畏懼、膽怯及厭煩等心理障礙的主要因素。

3.2 建議

經過調查研究和數據統(tǒng)計分析后，對解決影響高校女生800米跑的心理問題提出幾點建議措施，希望對提高女大學生體質測試成績有所幫助:（1）必須加強女生對800米跑項目的認識。大部分女生對800米跑沒有正確、全面的認識，加強800米跑知識的講授，強調此運動項目的功能；（2）加強女大學生對“極點”知識理解，消除其畏懼心理。針對女大學生的畏懼心理，在練習之前先安排一定的時間理論介紹, 使她們懂得“極點”是途中跑過程中內臟器官機能的惰性產生的一種暫時性的不適應反應現象，是在所難免的。使其了解“極點”現象，幷提高女大學生對其的戰(zhàn)勝心理；（3）加強有氧能力的培養(yǎng)，做好測試前后的工作。有氧能力是維持中長跑的基礎，是需要在平時訓練中多加練習的素質。體質測試是檢驗學生身體綜合素質的主要手段，重要的是使學生明白鍛煉身體的重要性。測試前做好準備活動，測試后做好恢復工作在測試過程中起著舉足輕重的作用，不可忽視。

表1 我校女大學生對體測中800米跑的態(tài)度

表2 影響我校女生參加體質測試800米跑的心理因素

[1]盧偉基,郭立平,葉兆惠.高校女生800米跑心理障礙的調查分析與對策[J].松遼學刊(自然科學版),1995(3).

[2]韋金將.女中師生800米跑的畏懼心理分析及對策[J].廣西右江民族師專學報,2000(S2).

[3]王飛.影響高中女生800米跑成績的因素分析[J].中國科教創(chuàng)新導刊,2008(18).

[4]周延啟.女中學生800米跑的畏懼心理分析[J].白城師范高等?？茖W校學報,2000(1).

[5]李素,李慶.對高校女生畏懼800m測試的原因及對策研究[J].吉林體育學院學報,2005(4).