車益民

(南京工業(yè)大學(xué)體育部 江蘇南京 210009)

兒童蛙泳速成教學(xué)細(xì)節(jié)分析①

車益民

(南京工業(yè)大學(xué)體育部 江蘇南京 210009)

隨著社會(huì)的進(jìn)步，“健康第一”的觀念已深得人心,人們?cè)絹碓街匾暯】档陌l(fā)展,游泳已成為大多數(shù)人追求的一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng),同時(shí)學(xué)會(huì)了游泳更代表掌握了一種技能。短期的培訓(xùn)，已成為此運(yùn)動(dòng)能力獲得的一種重要的手段。如何快速，規(guī)范的獲得此技能也成教練員研究的一項(xiàng)課題，通過對(duì)兒童蛙泳教學(xué)細(xì)節(jié)分析，以期能為蛙泳教學(xué)提供幫助。

兒童 蛙泳 細(xì)節(jié) 分析

現(xiàn)實(shí)生活中，隨著人們生活水平的提高，人們對(duì)健康需求越來越高，對(duì)健身的項(xiàng)目選擇也越來越廣，人們對(duì)游泳項(xiàng)目的偏好已成為一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。游泳對(duì)少年兒童的身體非常有益，兒童通過合理的游泳鍛煉，很快能適應(yīng)不斷變化的外界環(huán)境。游泳能改善少年兒童心血管系統(tǒng)的機(jī)能,也可以強(qiáng)化兒童神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能。并能改善和矯正兒童的身體姿勢(shì)，促進(jìn)兒童堅(jiān)韌的意志品德的培養(yǎng)。[1]結(jié)合本人多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)蛙泳教學(xué)細(xì)節(jié)作出分析，希望能對(duì)廣大教練員和學(xué)員有所幫助。

1 教學(xué)方法現(xiàn)狀分析

目前，大多數(shù)游泳俱樂部采用深水教學(xué)法。也有少數(shù)俱樂部采用的淺水教學(xué)。深水教學(xué)法的特點(diǎn)：學(xué)員必須帶上手臂氣環(huán)，防止發(fā)生溺水事故，學(xué)員可以克服悶水的恐懼，先從熟悉水環(huán)境開始學(xué)習(xí)，此方法練習(xí)的缺點(diǎn)：學(xué)員從不會(huì)到會(huì)的過程相對(duì)時(shí)間較長(zhǎng)，如果在水中呆的時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)產(chǎn)生下肢和手部多余的動(dòng)作，給后面的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)產(chǎn)生影響?？傮w來講，我個(gè)人比較認(rèn)同淺水教學(xué)，當(dāng)然淺水教學(xué)，學(xué)員的人數(shù)將受到學(xué)員年齡的限制。

2 不同年齡段兒童學(xué)習(xí)蛙泳的步驟和方法

2.13 ～7歲年齡段學(xué)習(xí)蛙泳的步驟和方法

2.1.1 熟悉水性

3 ～7 歲的兒童一般身高不超過130cm，淺水區(qū)下水并站立水中容易嗆水，很容易給他們的學(xué)習(xí)帶來恐懼感，一般先讓他們坐在池邊，玩些潑水和腳打水的游戲，建立他們對(duì)水的興趣，看時(shí)機(jī)成熟即用發(fā)問式提問：“誰(shuí)敢下水？”,從學(xué)員中挑選身高相對(duì)較高的男生，在教練員的幫助下依附池邊站立，雙手上舉抓住池邊。按照身高由高到低的順序，依次鼓勵(lì)他們下水。下水后先讓所以學(xué)員適應(yīng)一下水中環(huán)境，待其情緒相對(duì)穩(wěn)定后，教練員在池里集中講解吐氣、吸氣的方法，待他們吐氣吸氣的方法掌握后，有高個(gè)子學(xué)員在教練的指導(dǎo)下，水上吸氣，水下均勻吐氣,鼓勵(lì)其他學(xué)員努力嘗試。根據(jù)誰(shuí)先掌握了誰(shuí)先進(jìn)入下一個(gè)步驟，在此注意的是，在對(duì)個(gè)別學(xué)員教學(xué)的過程中其他學(xué)員要一起聽講，了解動(dòng)作過程，讓其也同樣建立運(yùn)動(dòng)表象,有利于后面的學(xué)習(xí)。

2.1.2 換氣

換氣對(duì)于此年齡段的兒童是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，只有學(xué)會(huì)了換氣才能對(duì)其進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)，然而如何讓此年齡段兒童順利學(xué)會(huì)換氣已成為我多年教學(xué)研究的一個(gè)課題與任務(wù)。其實(shí)，讓此年齡段兒童學(xué)習(xí)換氣最有效的方法就是站立式水下吐氣，跳出水面后抬頭換氣。具體實(shí)施辦法是教練員兩手抓住學(xué)員兩手，語(yǔ)言提示吸氣—屏氣—下水,當(dāng)學(xué)員嘴鼻在水下后，告知慢慢吐氣，教練員把學(xué)員重心提起。當(dāng)他嘴邊出水的那一刻，告知他吸氣，讓他連續(xù)安全的重復(fù)10次，換氣的方法即掌握了。

2.1.3 漂浮—蹬壁滑行練習(xí)

在此漂浮過程中，要努力讓學(xué)生腳離開池底部，并教他們?nèi)绾卧谒姓玖?，站立后即可跳起換氣。如果此動(dòng)作能完成，蹬壁滑行一定沒有太大的問題。

2.1.4 腿部動(dòng)作的練習(xí)

在此練習(xí)過程中，教練先集中講解腿部“收、翻、蹬、夾”的4個(gè)分解要領(lǐng)，讓學(xué)生了解動(dòng)作全過程，然后組織學(xué)生單腿動(dòng)作練習(xí)，熟練動(dòng)作后，要求學(xué)生趴在泳池設(shè)有出發(fā)臺(tái)一側(cè)的池邊，頭朝池里，腿部在外，要求胯部不超過外側(cè)池邊，便于做收腿動(dòng)作。在教練的口令下集體練習(xí)20次。下水從蹬壁滑行開始，在水中體會(huì)腿部的4個(gè)步驟，每次只做一次完整的腿部動(dòng)作練習(xí)。待其熟練動(dòng)作后可以在完成一次動(dòng)作后間隔2s做第二次完整動(dòng)作,重復(fù)練習(xí)。

2.1.5 手部動(dòng)作練習(xí)

在此練習(xí)中對(duì)學(xué)生集中講解三部分:劃壓水—收手—前伸,注意強(qiáng)調(diào)3步驟動(dòng)作節(jié)奏,前伸動(dòng)作要慢。

2.1.6 完整動(dòng)作練習(xí)

在此練習(xí)中，進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)分解練習(xí)，手腳協(xié)調(diào)練習(xí)。劃水抬頭吸氣—收手、收腳—蹬腳、手前伸、水中慢慢吐氣。

2.28 ～12歲年齡段學(xué)習(xí)蛙泳的步驟和方法

8 ～12 歲此階段兒童學(xué)習(xí)蛙泳相對(duì)簡(jiǎn)單，學(xué)習(xí)時(shí)間短。實(shí)踐證明：80%的學(xué)生經(jīng)過本人設(shè)計(jì)的教學(xué)流程6～7天即可學(xué)會(huì);15%的學(xué)生在7～12天能學(xué)會(huì),5%的學(xué)生可能需要更長(zhǎng)一些的時(shí)間的練習(xí)。[2]具體方法如下：(1)熟悉水性。(2)學(xué)生在水中在老師帶領(lǐng)下在水中抬腿行走。(3)學(xué)習(xí)吐氣、吸氣、屏氣。(4)抱腿漂浮練習(xí)。(5)蹬壁滑行。(6)腿部動(dòng)作。(7)手部動(dòng)作。(8)完整練習(xí)。換氣練習(xí)貫穿整個(gè)學(xué)習(xí)過程。

3 學(xué)習(xí)蛙泳的細(xì)節(jié)分析

在游泳運(yùn)動(dòng)中，會(huì)游泳者不一定會(huì)教游泳。即便掌握了游泳的步驟，還是不行的。有經(jīng)驗(yàn)的教練員一定是通過無數(shù)次教學(xué)，總結(jié)了教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，并通過學(xué)生練習(xí)狀況，迅速獲得其存在的問題，并加以改之。首先是確定學(xué)生換氣的時(shí)間，有經(jīng)驗(yàn)的教練員會(huì)根據(jù)學(xué)生輔助練習(xí)的情況，加以判斷，適時(shí)是最重要的，當(dāng)學(xué)生能力達(dá)不到時(shí)可能會(huì)造成學(xué)生的恐懼心理。學(xué)生的學(xué)習(xí)沒有了主動(dòng)性，將導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)效率的降低。如：有的學(xué)生換氣的節(jié)奏慢或快,將產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果。換氣過慢會(huì)導(dǎo)致在吸氣時(shí)容易嗆水;換氣過快會(huì)導(dǎo)致假換氣的現(xiàn)象，解決此類問題，可以通過輔助練習(xí)加以改之。方法一：教練員選擇一定的深度的水，將手放在學(xué)生的正上方某一高度，要求學(xué)生頭觸手，在這樣的環(huán)境下?lián)Q氣10次以上。如果完成問題將得到解決。方法二：教練員讓學(xué)生趴在水面上，兩手抓住學(xué)生的大腿下方，用腋窩夾住學(xué)生的小腿。在教練員的口令下做抬頭吸氣，水下吐氣的動(dòng)作，連續(xù)做30次以上問題即得到解決，此方法用于3次課以后的學(xué)生。其次是腿部的動(dòng)作的規(guī)范性，如果是腳動(dòng)作不到位，讓其趴在池邊，手抓腳趾使其外翻。如果是大腿收得太多，先語(yǔ)言提醒，如還不行，教練員即左腿抬起，讓學(xué)生趴在其腿上，用手幫助其糾正動(dòng)作。再次是手部動(dòng)作出現(xiàn)的問題，教練員可以雙手抓住學(xué)生上臂外側(cè)，口令指導(dǎo)學(xué)生完成3步驟，重復(fù)練習(xí)20次后，此問題基本得到解決。最后是教練布置的課外作業(yè)，家長(zhǎng)應(yīng)該積極幫助孩子完成。如悶水練習(xí)，家中沒有游泳池但有水盆。盛大半盆水，讓小孩先做好吸氣、屏氣，再把頭悶入水中吐氣。反復(fù)練習(xí)，學(xué)生的心理的恐懼會(huì)得到較好的緩解。

總之，兒童蛙泳的學(xué)習(xí)已經(jīng)是兒童階段必須掌握的一門技能學(xué)習(xí)，快速、規(guī)范的教學(xué)是每個(gè)教練員所追求的目標(biāo)。經(jīng)驗(yàn)的累積和對(duì)教學(xué)方法的研究是教練員水平提高的關(guān)鍵,教練員動(dòng)作的規(guī)范性決定了其動(dòng)作的可復(fù)制性,然而教學(xué)細(xì)節(jié)的把控是教練員成功與否的關(guān)鍵所在。

[1]楊勇.淺談蛙泳教學(xué)[J].林區(qū)教學(xué)，2006(7).

[2]張銘.兒童蛙泳學(xué)習(xí)的教學(xué)模式與實(shí)際運(yùn)用[J].佳木斯教育學(xué)院學(xué)報(bào),2012.

Analysis of children's breaststroke crash course details

Che Yimin
(Dept. of PE，Nanjing University of Technology,Nanjing Jiangsu,210009,China)

with the progress of society,“health first”concept has win the hearts of all,people pay more and more attention to healthy development,swimming has become a fashionable sport most people pursue,also learned to swim more representative of mastery of a skill.The short-term training,has become an important means to obtain the exercise capacity.How fast,standardized a subject in this skill also coaches research,through analysis of children`s breaststroke teaching details,in order to provide help to the breaststroke teaching.

children;breaststroke;details;analysis

G8

A

2095-2813(2013)10(c)-0038-02

車益民(1974—)，男,山東東營(yíng)人，講師，從事體育教育與訓(xùn)練方向的研究。