羅雪婷

(東華理工大學(xué)體育學(xué)院 江西撫州 344000)

在社會不斷進(jìn)步和生活水平逐步提升的條件下，人們的健康意識和健康需求越來越高。健康作為一種生活方式，成為人們的一種新的追求。廣場舞作為一項(xiàng)非常受中老年女性歡迎的健身類運(yùn)動項(xiàng)目，對于預(yù)防和治療中老年女性群體中存在的一些生理、心理方面的疾病有一定的作用。本研究通過對廣場健身舞運(yùn)動與中老年女性血脂成分和平衡能力的分析，就廣場健身舞的健身和疾病預(yù)防的效果進(jìn)行了研究。提出了城市體育管理等職能部門，要在科學(xué)的城市規(guī)劃基礎(chǔ)上，不斷提升體育鍛煉場地設(shè)施的建設(shè)數(shù)量和質(zhì)量，在落實(shí)以人為本理念的同時(shí)，滿足群眾體育健身的內(nèi)在需求，豐富廣場健身舞活動所需的場所和健身器材的同時(shí)，提升群眾體育開展的效果。

1 研究的對象與方法

1.1 研究對象

通過前期的體檢與篩選，選取了江西省撫州市社區(qū)的80名中老年女性居民作為本研究的對象，將這80名研究對象分成實(shí)驗(yàn)組和對照組，2個(gè)組的人數(shù)相等，分別是40名。所有的研究對象都是撫州市的居民，生活條件相似，在試驗(yàn)期間，研究對象的飲食等生活習(xí)慣無明顯的差異。本研究所選取的80名研究對象都沒有腦血管病史、家族病史。

1.2 研究方法

本研究主要采用了一下研究方法：首先是文獻(xiàn)資料法，通過查閱國內(nèi)外關(guān)于本研究的相關(guān)文獻(xiàn)資料，獲得關(guān)于“廣場健身舞對改善中老年女性血脂成分及平衡能力”的現(xiàn)有研究資料和研究成果。其次采用了測試指標(biāo)方法，對這80名中老年女性的血脂指標(biāo)進(jìn)行了測試。

1.3 本研究的實(shí)驗(yàn)程序

在實(shí)驗(yàn)之前，將80名研究對象分成了實(shí)驗(yàn)組和對照組，使用訪談法和問卷調(diào)查等研究方法，對這80名研究對象的健康狀況、病史、參與廣場健身舞蹈的年限、睡眠、飲食等情況進(jìn)行深入的了解。通過進(jìn)行廣場健身舞的鍛煉，在鍛煉結(jié)束測試即刻心率值、實(shí)驗(yàn)對象的主觀感覺控制運(yùn)動強(qiáng)度等。在實(shí)驗(yàn)后，借助訪談法等，全面的了解80名實(shí)驗(yàn)對象的飲食、起居、睡眠質(zhì)量、廣場健身舞鍛煉以后的疲勞感受、晨起脈搏的變化等等。

整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程時(shí)間為10周，第一周是學(xué)習(xí)階段，后9周是鞏固、練習(xí)階段。實(shí)驗(yàn)組的40名練習(xí)者每天早上在輔導(dǎo)員的帶領(lǐng)下，跟隨廣場健身舞蹈音樂，進(jìn)行舞蹈練習(xí)，練習(xí)的時(shí)間為1h，每周練習(xí)時(shí)間是周一至周五的5天時(shí)間。每次的練習(xí)分為準(zhǔn)備活動階段——練習(xí)階段——整理活動階段。練習(xí)的時(shí)候，練習(xí)者的心率控制在120次/min。在練習(xí)的過程中，通過對晨脈變化幅度的測試，如果晨脈的變化幅度超過了5次，表明前一天的運(yùn)動量偏大些，需要進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，以促進(jìn)中老年女性身體機(jī)能的恢復(fù)。

1.4 測試方法與儀器

使用酶法測定鍛煉者的血清總膽固醇和甘油三酯，使用磷鎢酸鈉——鎂沉淀法進(jìn)行高密度脂蛋白膽固醇的測定。實(shí)驗(yàn)組的中老年廣場健身舞練習(xí)者在開始練功之前與練功10周后進(jìn)行測試。對照組的在沒有鍛煉的條件下，同實(shí)驗(yàn)組同時(shí)進(jìn)行晨起空腹肘靜脈血5ml，室溫環(huán)境下放置2h后，進(jìn)行離心(2500轉(zhuǎn)X15分)的特定處理，取出上層血清進(jìn)行分裝，置于冰箱冷藏備用，測定血清的三項(xiàng)指標(biāo)分別是：TC、LDL、HDL。TC使用的PAP方法進(jìn)行測定，而LDL、HDL則使用酶法測定。此次實(shí)驗(yàn)使用了日本產(chǎn)OLYPUS700U全自動生化分析儀以及浙江東甌生物工程有限公司提供的酶法試劑盒。

1.5 實(shí)驗(yàn)結(jié)果的分析

在實(shí)驗(yàn)之后進(jìn)行血脂指標(biāo)的比較，實(shí)驗(yàn)組的TC與TG同對照組相比較差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05)，實(shí)驗(yàn)組中老年女性廣場健身舞鍛煉者的HDL-C、LDL-C與對照組相比差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.01)，實(shí)驗(yàn)組中老年女性廣場健身舞鍛煉者的apoAI、apoB與對照組相比有一定程度上的增加，但差異不具備統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 廣場健身舞對改善中老年血脂成分的作用

高脂血癥作為誘發(fā)動脈粥樣硬化和冠心病的主要因素，給中老年人的健康造成了嚴(yán)重的危害。成為當(dāng)前世界醫(yī)學(xué)研究的重點(diǎn)與難點(diǎn)問題。通過對本實(shí)驗(yàn)的研究檢測情況分析，撫州市中老年女性在從事廣場健身舞蹈練習(xí)的過程中，中老年女性的平均心率變化在120次/min左右，表明廣場健身舞是一種中小強(qiáng)度的有氧類型的健身方式，適合中老年人的練習(xí)。廣場健身舞這種長時(shí)間的中小強(qiáng)度的有氧練習(xí)，能夠使練習(xí)者的體內(nèi)脂肪代謝功能比例提升，一方面能避免鍛煉者體內(nèi)脂肪的堆積；另一方面對于維持中老年人的血脂類代謝的正常進(jìn)行、保持血漿脂類的含量等有著重要的意義。廣場健身舞練習(xí)對于降低中老年女性練習(xí)者血漿TC、TG水平，提高HDL水平的另一個(gè)因素，可能同維持中老年女性體內(nèi)雌性激素代謝的正常水平存在著一定的關(guān)聯(lián)。相關(guān)的研究已經(jīng)表明，中老年女性的雌激素能夠提升膽固醇的講解與排泄的效率，而且有利于動脈壁上的膽固醇向肝臟轉(zhuǎn)移的效果。雌激素對于降低LDL和TCH，提高HDL含量有著重要的意義。上述研究表明：撫州市中老年女性，通過廣場健身舞的鍛煉以后，中老年女性鍛煉者的血脂水平得到了有效的改善，對促進(jìn)中老年女性心血管水平的提升，有著重要的意義。

2.2 廣場健身舞對改善中老年女性平衡能力的作用

機(jī)體的平衡能力，作為維持身體姿勢的基本能力之一，是個(gè)體神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)等相互協(xié)調(diào)的一種綜合能力。集體平衡能力的維持依靠個(gè)體的前庭系統(tǒng)、視覺系統(tǒng)、本體感受器的平衡三聯(lián)，在這個(gè)過程中，個(gè)體的前庭系統(tǒng)對于維持平衡發(fā)揮著主要的作用。影響中老年人平衡能力降低的因素，醫(yī)學(xué)界主要有兩種觀點(diǎn)：第一種觀點(diǎn)是中老年人前庭器官功能的降低；第二種觀點(diǎn)都是中老年人下肢肌肉力量的衰減。隨著中老年女性身體功能的日益衰減，其平衡能力逐漸的減弱、本體感覺越發(fā)的遲緩、內(nèi)耳前庭知覺變化受到了影響。這造成了中老年人在進(jìn)行物體空間、位置、差異判斷的時(shí)候反應(yīng)時(shí)間延長，中老年人的運(yùn)動能力受到體力、肌力減退、關(guān)節(jié)僵化等因素的影響，使得中老年人的身體平衡的控制能力大大下降。通過廣場健身舞的練習(xí)，能夠提高中老年女性前庭器官閾值產(chǎn)生一定的適應(yīng)性變化，其平衡能力就能夠在運(yùn)動訓(xùn)練的過程中得到不斷的改善。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

通過上述分析，我們得知廣場健身舞對改善中老年女性血脂成分和平衡能力有著明顯的促進(jìn)。隨著在社會經(jīng)濟(jì)和人們生活水平不斷提升的條件下，我國全面健身事業(yè)的開展，為廣場健身舞的開展創(chuàng)造了良好的硬件設(shè)施，人們?nèi)罕妳⑴c鍛煉的積極性也在不斷的提升。廣場健身舞對中老年女性的健康促進(jìn)作用也越來越明顯。因此作為群眾體育的社會管理部門，要通過多種宣傳的途徑，來吸引更多的群眾參與到廣場健身舞當(dāng)中，為群眾身心健康水平的提升，創(chuàng)造良好的鍛煉條件。

3.2 建議

作為城市建設(shè)和公共體育管理部門，首先，通過科學(xué)的城市規(guī)劃，來提升體育鍛煉場地設(shè)施的建設(shè)數(shù)量和質(zhì)量，在落實(shí)以人為本理念的同時(shí)，充分考慮群眾體育健身的內(nèi)在需求，豐富健身場所和健身器材的同時(shí)，提升場地規(guī)劃的科學(xué)性和高效性。其次，通過使用適當(dāng)?shù)姆绞剑蛉罕婇_放體育場館設(shè)施，承辦不同級別的體育比賽等形式，激發(fā)和吸引更多的群眾參與到廣場舞鍛煉的活動中。最后，提升廣場健身舞的指導(dǎo)水平，提升廣場健身舞的組織水平。通過構(gòu)建完善的社會體育指導(dǎo)體系，發(fā)揮廣場舞在群眾體育引領(lǐng)和帶動的作用，提升廣場舞蹈鍛煉的針對性。在不斷加大宣傳力度的前提下，培養(yǎng)人們的健康觀念。

[1] 楊玲.廣場舞對中老年人的健身娛樂作用以及存在的問題[J].大眾文藝，2012(9)：73-74.

[2] 邱海龍.中老年婦女廣場舞開展情況的調(diào)查與分析[J].湖北體育科技，2009(6)：102.