朱敏

（阜康市職業(yè)中等專業(yè)學(xué)校 新疆阜康 831500）

何謂健美操,開展健美操的必備條件——音樂(lè)伴奏;基本手段——身體練習(xí);基礎(chǔ)——有氧運(yùn)動(dòng);目的——娛樂(lè)、形體塑造、增強(qiáng)健康;性質(zhì)——體育運(yùn)動(dòng)。在音樂(lè)的伴奏中,參與健美操活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)者的全身進(jìn)行有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)中,一方面感受音樂(lè)的美;另一方面在藝術(shù)境界實(shí)現(xiàn)塑身、減肥的目的。

開展健美操需要學(xué)生的積極參與,以及在專業(yè)教師的指導(dǎo)下進(jìn)行健美操技術(shù)、知識(shí)的學(xué)習(xí),借此幫助參與者實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)的提高、綜合素養(yǎng)的培養(yǎng)等。

1 中職學(xué)校中開展健美操的必要性和意義

1.1 在中職學(xué)校中開展健美操的必要性

在中職學(xué)校開展健美操是十分必要的,理由表現(xiàn)在以下三個(gè)方面。

(1)健美操具有很強(qiáng)的新穎性,主要表現(xiàn)在:①動(dòng)作新穎:盡管健美操通常是一套完整的動(dòng)作,但是這些動(dòng)作都是有很強(qiáng)的變換性的,學(xué)生在學(xué)習(xí)健美操時(shí)可以根據(jù)既定的健美操動(dòng)作以及實(shí)際環(huán)境和自身的需要進(jìn)行創(chuàng)編。②形式新穎,健美操在中職學(xué)校的教授是近些年的事情,而且普及率很低,很多中職學(xué)生根本未曾接觸過(guò)也沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)健美操。健美操的形式新穎,可以極大提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)信心。③創(chuàng)新性很強(qiáng),健美操的動(dòng)作新穎,而且變換性強(qiáng),學(xué)習(xí)者可以根據(jù)自身的體型、年齡以及性別或者環(huán)境對(duì)健美操進(jìn)行實(shí)時(shí)的創(chuàng)新,這些特點(diǎn)極大地吸引了中職學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

(2)中職學(xué)生的心理特點(diǎn)與健美操的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)很相符合?，F(xiàn)代中職學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大,所以易疲勞,然而健美操頻率多變、風(fēng)格新穎、姿態(tài)自然灑脫、動(dòng)作有力、節(jié)奏鮮明,所以健美操是現(xiàn)代中職學(xué)生緩解疲勞和壓力的最佳選擇。

(3)健美操是一種在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行的體育活動(dòng),其藝術(shù)性極強(qiáng)與女學(xué)生的心理需要正好相符,另外,健美操是一項(xiàng)體操、舞蹈與音樂(lè)集合的項(xiàng)目,它強(qiáng)力的藝術(shù)特性也與當(dāng)代青年學(xué)生的心理需要極其相符。理由是:現(xiàn)代青年學(xué)生愛好藝術(shù),而音樂(lè)是聽覺上的最佳藝術(shù)形式,它能夠感染人的情緒,使其情緒高漲,注意力集中。

1.2 在中職學(xué)校開展健美操的意義

在中職學(xué)校開展健美操的意義是深刻而巨大的,主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面。

(1)健美操的教學(xué)活動(dòng)可以督促學(xué)生對(duì)體育教學(xué)活動(dòng)的更深刻認(rèn)識(shí)。健美操是學(xué)生增強(qiáng)身體健康、塑造體形、糾正態(tài)度的需要,而且,健美操還可以對(duì)學(xué)生情操的陶冶、審美觀的培養(yǎng)、積極精神的形成起到很好的作用。健美操自身的藝術(shù)性質(zhì)滿足了學(xué)生的興趣、生理及心理需要。

(2)健美操教學(xué)活動(dòng)實(shí)現(xiàn)了學(xué)生主動(dòng)性和積極性的增強(qiáng)。健美操集藝術(shù)性與運(yùn)動(dòng)性于一身,優(yōu)美的音樂(lè)旋律配合舞蹈姿勢(shì)在對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)激情和集中注意力方面意義重大,學(xué)生也很容易投入到健美操的學(xué)習(xí)之中。

(3)健美操教學(xué)活動(dòng)是中職學(xué)校體育課改革的一大進(jìn)步。當(dāng)代青少年學(xué)生的一大特點(diǎn)是愛美,接受新事物快,且敏感度高?，F(xiàn)代體育教學(xué)存在著一個(gè)很大的問(wèn)題形式枯燥乏味,很難激起學(xué)生的興趣,以至于體育教學(xué)很難取得預(yù)期的效果,所以現(xiàn)代青少年的體質(zhì)也是關(guān)系到國(guó)計(jì)民生的大事,健美操在中職學(xué)校的開展和推廣,可以彌補(bǔ)中職學(xué)校體育教學(xué)的缺陷,也對(duì)改善和提高青少年身體素質(zhì)意義重大。

2 健美操的作用

2.1 開展健美操是增強(qiáng)中職學(xué)生身體素質(zhì)的需要

健美操活動(dòng)中涉及到踢腿、身體局部動(dòng)作的練習(xí)、跑跳以及全身練習(xí)等,它對(duì)幅度以及力度的要求很高。通過(guò)健美操,運(yùn)動(dòng)者可以實(shí)現(xiàn)身體柔韌度的增強(qiáng),身體肌肉力量的提高以及肌肉、韌帶等的彈性更好。

通過(guò)相關(guān)有效數(shù)據(jù)可以得出:適量的健美操鍛煉之后,學(xué)生的身體整體素質(zhì)都有著明顯的提高,特別是健美操對(duì)學(xué)生的柔韌性、耐力、靈活性、速度以及腹部力量的改善作用相當(dāng)明顯。適度的健美操練習(xí)同時(shí)也能緩解學(xué)生繁重的學(xué)習(xí)壓力和緊張心情,使其時(shí)刻保持積極的精神狀態(tài)。

綜上可知,健美操對(duì)運(yùn)動(dòng)者的身體素質(zhì)的提高意義很明顯。總結(jié)健美操的主要組織形式有:調(diào)整放松操、器械操、墊上練習(xí)操、健身訓(xùn)練操、形體姿勢(shì)操以及基本活動(dòng)操等。下面對(duì)上述健美操組織形式進(jìn)行大概的講解。

調(diào)整放松操與基本活動(dòng)操——運(yùn)動(dòng)者熱身的需要,通常是在課前或者課后;墊上練習(xí)操——柔韌力與腹部力量的練習(xí);健身訓(xùn)練操——綜合性的練習(xí),對(duì)其他訓(xùn)練項(xiàng)目起著輔助作用,其作用主要通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以及有氧運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)出來(lái);形體姿勢(shì)操——對(duì)身體柔韌性的練習(xí)。但是墊上練習(xí)操、健身訓(xùn)練操、形體姿勢(shì)操均為健美操的核心,主要是為了實(shí)現(xiàn)身體整體上提高。

2.2 開展健美操是中職學(xué)生個(gè)性培養(yǎng)的需要

就中職學(xué)生溝通能力、交流能力以及情感抒發(fā)能力的培養(yǎng)形式上而言,健美操是最好的形式之一,理由是它符合中職學(xué)生的身心特點(diǎn),開展健美操可以幫助學(xué)生從自我封閉的意識(shí)中解脫出來(lái),增強(qiáng)學(xué)生溝通和交往的欲望,增強(qiáng)學(xué)生對(duì)生活、對(duì)學(xué)習(xí)等信心。

據(jù)相關(guān)學(xué)者的研究表明,開展健美操對(duì)學(xué)生個(gè)性培養(yǎng)方面有著積極的作用,特別是在中職學(xué)生中女生的身上表現(xiàn)的尤為突出。長(zhǎng)期參與健美操鍛煉的中職女生相對(duì)參與健美操以前,變得更加的活潑、坦白、直率、機(jī)警、有責(zé)任心以及對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)能力也更強(qiáng)了。

2.3 開展健美操是中職學(xué)生創(chuàng)編能力培養(yǎng)的需要

在對(duì)中職學(xué)生開展健美操的同時(shí),也積極地推進(jìn)健美操的改革力度,主要著力點(diǎn)在于讓學(xué)生學(xué)習(xí)一些創(chuàng)編健美操的技巧,同時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生在訓(xùn)練中不斷根據(jù)自己的需要或者環(huán)境的需要進(jìn)行選擇性地創(chuàng)編。

學(xué)生在創(chuàng)編過(guò)程中可以通過(guò)調(diào)整健美操動(dòng)作的速度、頻率、幅度、方向、姿態(tài)等,對(duì)健美操進(jìn)行創(chuàng)編的一個(gè)原則是要符合健美操活動(dòng)的環(huán)境以及活動(dòng)的對(duì)象。

通過(guò)健美操的開展,鼓勵(lì)學(xué)生積極主動(dòng)參與健美操的創(chuàng)編,意義在于:

(1)在中職學(xué)校中開展健美操,并積極鼓勵(lì)和支持學(xué)生進(jìn)行健美操的創(chuàng)編,有助于實(shí)現(xiàn)學(xué)生自信心的提高以及競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和創(chuàng)新意識(shí)的增強(qiáng)。在中職學(xué)校中,學(xué)生承受著來(lái)自學(xué)校、家庭、社會(huì)以及自身的壓力,因此學(xué)生的自信心很容易受損;另外,現(xiàn)代社會(huì)的創(chuàng)新型人才相當(dāng)缺乏。通過(guò)開展學(xué)生健美操的創(chuàng)編,不僅可以幫助學(xué)生重塑學(xué)習(xí)和生活的信心,也可以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力,使其更能適應(yīng)整個(gè)社會(huì)的發(fā)展和需要。

(2)現(xiàn)代健美操的教學(xué)形式已經(jīng)不能滿足學(xué)校教學(xué)和社會(huì)發(fā)展的需要,鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行健美操創(chuàng)編對(duì)健美操的改革意義重大,而且通過(guò)健美操的創(chuàng)編可以實(shí)現(xiàn)健美操教學(xué)的手段和內(nèi)容更加的有意義和有興趣,學(xué)生通過(guò)健美操創(chuàng)編也能實(shí)現(xiàn)其學(xué)習(xí)的興趣和信心的增強(qiáng),對(duì)克服學(xué)生在心理上的障礙和困難意義重大。

2.4 開展健美操是中職學(xué)生審美能力培養(yǎng)的需要

健美操不僅是一種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,更是對(duì)一件藝術(shù)品的表現(xiàn)。健美操作為一種激情、健康的運(yùn)動(dòng),是美與健的結(jié)合。特別是現(xiàn)代健美操的藝術(shù)構(gòu)思更是啟發(fā)了學(xué)生的審美能力:健美操在編排和組合方面表現(xiàn)的大膽新穎,健美操技術(shù)以及技巧方面新穎高超,健美操的動(dòng)作表現(xiàn)形式多變且快速,這一系列的表現(xiàn)形式表現(xiàn)出了中職學(xué)生的健美體魄、高雅氣質(zhì)、健康形象。

學(xué)生的審美價(jià)值受到健美操美學(xué)價(jià)值的影響很大,通過(guò)對(duì)健美操的學(xué)習(xí),實(shí)現(xiàn)了學(xué)生對(duì)美的理解力、鑒賞力、感覺力以及創(chuàng)造力的提高和培養(yǎng),而且學(xué)生也能從熱情、活潑、奔放的健美操中實(shí)現(xiàn)自身對(duì)生活、對(duì)學(xué)習(xí)充滿著力量與自信、活力與激情。

學(xué)生的內(nèi)在情感與外在形象可以通過(guò)健美操美的表現(xiàn)、美的意境、美的姿態(tài)中得到生化和提高;同時(shí)健美操也凈化了學(xué)生的心靈、升華了學(xué)生的精神、陶冶了學(xué)生的情操、提升了學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)、發(fā)展了學(xué)生的審美情趣最終實(shí)現(xiàn)學(xué)生審美標(biāo)準(zhǔn)、審美能力以及審美觀的提高和學(xué)生人格魅力的完善。

3 結(jié)語(yǔ)

健美操教學(xué)活動(dòng)在廣大中職學(xué)校的開展和推廣是國(guó)家推行素質(zhì)教育的需要、是提高學(xué)生綜合能力的需要、是為國(guó)家和社會(huì)培養(yǎng)實(shí)用性和創(chuàng)新性以及復(fù)合型人才的需要;同時(shí)也是社會(huì)進(jìn)步和發(fā)展的需要,它對(duì)整個(gè)中職教學(xué)質(zhì)量的提高都有著很重要的意義:增強(qiáng)了學(xué)生各方面學(xué)習(xí)的積極性、主動(dòng)性和興趣,保證了中職學(xué)校的整體教學(xué)質(zhì)量的提高,升華了中職學(xué)生的合作能力、自學(xué)能力、創(chuàng)新意識(shí)、創(chuàng)編能力以及學(xué)習(xí)能力等。

在中職學(xué)校開展健美操教學(xué)的價(jià)值在于健美操自身的價(jià)值,它可以實(shí)現(xiàn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高,學(xué)生個(gè)性能力的培養(yǎng),學(xué)生創(chuàng)編能力的增強(qiáng)以及學(xué)生的審美觀的升華,所以在中職學(xué)校開展健美操勢(shì)在必行。

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