周唯

(北京師范大學(xué) 北京 100000)

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)正在以多學(xué)科綜合化、整體化為基本起點(diǎn)的新階段,發(fā)展現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不光要具有專項(xiàng)化負(fù)荷的極限性,還要樹立系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練手段,要有針對(duì)性以及個(gè)性化、實(shí)施化、實(shí)踐化、專項(xiàng)化、程序化實(shí)施等。

1 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)發(fā)展過(guò)程

我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)是從20世紀(jì)50年代開始發(fā)展的,在1966年以前,我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)還主要處于萌芽的時(shí)期,在那個(gè)時(shí)代,我國(guó)一些學(xué)者主要都是通過(guò)一些文獻(xiàn)譯著以及整理國(guó)外專家的來(lái)華講演稿等途徑,一步步引進(jìn)一些單項(xiàng)訓(xùn)練理論的,之后,由中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)組織,并在經(jīng)過(guò)一些著名專家學(xué)者的多年努力,在1983年我國(guó)首次完成了,一本《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》專著,這也正式宣布了我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)科誕生,1982～1986年,徐本力、董國(guó)珍也編著了《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》內(nèi)部講義和教材[1]。此后,在受到國(guó)外研究的影響與諸多運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)論著不斷的出版的情況下,我國(guó)學(xué)者也靜止超越了專項(xiàng)理論的約束,積極地探索運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法以及過(guò)程與基本的負(fù)荷規(guī)律等,從此運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)也開始在朝著科學(xué)地系統(tǒng)的方向發(fā)展開來(lái)。

2 現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特征

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要特征:以身體訓(xùn)練為基礎(chǔ);計(jì)劃性訓(xùn)練、科學(xué)性訓(xùn)練等。

2.1 身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)

運(yùn)動(dòng)員們身體訓(xùn)練,其實(shí)也就像運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)一樣同樣的也被支配于競(jìng)爭(zhēng)之中。尤其是,青少年在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中,如果不能全面以身體訓(xùn)練作為基礎(chǔ)話,身體很有可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)畸形。時(shí)下在現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中為了改變這個(gè)缺點(diǎn),也開始注重身體的全面訓(xùn)練,為培養(yǎng)我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員打下良好的基礎(chǔ)。

2.2 計(jì)劃性訓(xùn)練

從一開始掌握運(yùn)動(dòng)員的高度的運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練,在一直到全面的身體訓(xùn)練,一多半主要是在于訓(xùn)練的計(jì)劃性,在制定訓(xùn)練訓(xùn)劃時(shí)候,就一定安排好運(yùn)動(dòng)員們?nèi)甑挠?xùn)練內(nèi)容,如:訓(xùn)練及季節(jié)初與季節(jié)中之間的差異,在需要時(shí)行全年式計(jì)劃訓(xùn)練的時(shí)候,季節(jié)初的訓(xùn)練主要要安排好最基礎(chǔ)體力培養(yǎng)要提高肌力以及耐力、靈敏性、柔韌性等要使體力變的充沛,這也是為了今后能夠順利地去執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃所必須具備的[2]。在接近比賽時(shí)候,也就是指此時(shí)已經(jīng)進(jìn)入完成新的訓(xùn)練,在這個(gè)時(shí)期,就要盡量的去避免強(qiáng)度大的練習(xí),可以通過(guò)訓(xùn)練培養(yǎng)的體力和技術(shù)基礎(chǔ),去調(diào)整好身體的競(jìng)技狀態(tài)。

2.3 科學(xué)性訓(xùn)練

科學(xué)性訓(xùn)練也就是指,在運(yùn)動(dòng)員的積極參與下或是在教練員的指導(dǎo)下,為了不斷地提高運(yùn)動(dòng)員們的運(yùn)動(dòng)成績(jī),而專門組織設(shè)立的一種科學(xué)性的教學(xué)過(guò)程。它作為一種運(yùn)動(dòng)實(shí)踐活動(dòng),也是檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論是否科學(xué)性的唯一標(biāo)準(zhǔn)。動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化的整個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程,就是提高科學(xué)化水平的必要條件,如果沒有反復(fù)的實(shí)踐過(guò)程,也就不會(huì)有理論的發(fā)展各突破。但是,高水平的理論卻恰好又可以更好的來(lái)指導(dǎo)科學(xué)化的實(shí)踐過(guò)程,兩者之間不僅相互影響也交替上升。我們單從歷史發(fā)展的角度來(lái)看,科學(xué)化它是一個(gè)不斷發(fā)展的動(dòng)態(tài)過(guò)程,其發(fā)展的水平也會(huì)越來(lái)越高永無(wú)止境。為了不斷迎合現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,這就需要社會(huì)各界的專家人士、教練和運(yùn)動(dòng)員之間研究、探索和溝通,使得運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論在運(yùn)動(dòng)員身上得到良好體現(xiàn),從而匯集成一系列具有中國(guó)特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)理論體系。

3 現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的創(chuàng)新與發(fā)展

隨著我國(guó)現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)水平不斷地提高,在加上科學(xué)技術(shù)的應(yīng)用,近年來(lái),出現(xiàn)了一些較為創(chuàng)新的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法,如:模式化訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練、高原訓(xùn)練等。這些大膽創(chuàng)新的科學(xué)方法,也大大推動(dòng)了我國(guó)現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)事業(yè)的發(fā)展。

3.1 模式化訓(xùn)練

模式化訓(xùn)練就是主要指運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力以及各個(gè)構(gòu)成的因素模式特征,并以此來(lái)作為主要的目標(biāo),在不同的訓(xùn)練階段當(dāng)中并以其競(jìng)技能力水平發(fā)展高或低以此來(lái)作為依據(jù)[3]。因此,建立起相應(yīng)的訓(xùn)練模式,還可以利用這種模式并以此來(lái)確定所有的不同的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特征。當(dāng)在確定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)的過(guò)程中,以及各個(gè)組成部分合理的安排模式,并且還要依照這個(gè)模式內(nèi)容與指標(biāo),來(lái)進(jìn)行定量化、精確化的對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)進(jìn)行模式化訓(xùn)練[4]。并要在訓(xùn)練過(guò)程錄中,要根據(jù)在所要達(dá)到的訓(xùn)練時(shí)期訓(xùn)練目標(biāo),并以此來(lái)選擇互相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練模式,還可以利用這些模式恰好的、標(biāo)準(zhǔn)無(wú)誤的,確定好相應(yīng)的訓(xùn)練手段、訓(xùn)練內(nèi)容。在通過(guò)的情況下,運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力高與低,往往會(huì)取決運(yùn)動(dòng)員們其自身的機(jī)能、形態(tài)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能以及各方面的素質(zhì)等,多個(gè)方面的發(fā)展水平。

運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽當(dāng)中要想取得優(yōu)異成績(jī),除了要進(jìn)行訓(xùn)練模型化以外,還應(yīng)該要建立起比賽模型,通過(guò)比賽模型中的數(shù)據(jù),可以查出運(yùn)動(dòng)員們?cè)谟?xùn)練水平方面各項(xiàng)的差距,再根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員自身情況來(lái)制訂有效的與科學(xué)合理的計(jì)劃,尤其是比賽模型在周期性比賽當(dāng)中,主要是運(yùn)動(dòng)員們比賽中整個(gè)過(guò)程,主要是通過(guò)各段距離的時(shí)間的預(yù)定與力量分配。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員們?cè)趯?shí)施模式化訓(xùn)練時(shí),在第一時(shí)間內(nèi),一定要對(duì)其做出正確的特征描述,要根據(jù)其競(jìng)技能力與各個(gè)決定因素的相應(yīng)水平,要把總體運(yùn)動(dòng)指標(biāo)解析為,與各種競(jìng)技能力所相對(duì)應(yīng)指標(biāo),并且把運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的總體指標(biāo),可以明確的、具體的劃分成一組與訓(xùn)練緊密關(guān)聯(lián)的任務(wù),并制定好合理的、相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃方式。同時(shí),必需要嚴(yán)格地執(zhí)行實(shí)施計(jì)劃標(biāo)準(zhǔn),一定要期的進(jìn)行檢查與測(cè)試,將調(diào)控信息要及時(shí)的加以反饋,要積極地加強(qiáng)訓(xùn)練的科學(xué)性要達(dá)到對(duì)訓(xùn)練過(guò)程的最佳控制使訓(xùn)練邁向預(yù)定目標(biāo)。

3.2 模擬訓(xùn)練

模擬訓(xùn)練主要有:競(jìng)賽對(duì)手模擬式訓(xùn)練以及環(huán)境條件模擬式訓(xùn)練或電腦模擬式的訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)模擬式訓(xùn)練等。模擬訓(xùn)練也就是指運(yùn)動(dòng)員們要按照訓(xùn)練任務(wù)的要求,提前在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中來(lái)進(jìn)行模仿、演示,時(shí)下,它也是一種運(yùn)動(dòng)員們比較適應(yīng)的，并有針對(duì)性的、適應(yīng)性的訓(xùn)練方式之一。運(yùn)動(dòng)員們?cè)谕ㄟ^(guò)科學(xué)合理的模擬式訓(xùn)練之后,不僅可以能夠消除在比賽的過(guò)程當(dāng)中,所產(chǎn)生的變態(tài)應(yīng)急反應(yīng)與心理障礙等等,還可以讓運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中能夠保持良好的生理、心理激發(fā)狀態(tài),與此同時(shí),也會(huì)大大的提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)感覺分析與綜合能力,可以能有效地促使運(yùn)動(dòng)員們技戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮。

如果從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)來(lái)講,人的機(jī)體也就是指由于外界環(huán)境的變化,從而引起條件反射人體內(nèi)環(huán)境所產(chǎn)生的的變化。也就說(shuō)如果感度越高,那么大腦皮質(zhì)也就對(duì)各種的感覺分析的綜合能力也就會(huì)變?cè)絹?lái)越強(qiáng),所以,當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中的應(yīng)變的能力,也會(huì)隨之變的越來(lái)越強(qiáng)。在通過(guò)模擬訓(xùn)練下,可以更有助于,這種敏感能力與運(yùn)動(dòng)感覺分析以及綜合能力的有所提高,并能在各種不利的條件下,也可以發(fā)揮訓(xùn)練中正常地比賽水平。

3.3 高原訓(xùn)練

人們對(duì)高原低氧環(huán)境能產(chǎn)生適應(yīng),也可能通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉獲得的適應(yīng)尤佳,那么,當(dāng)利用只有高原才所獨(dú)有的特殊的地理?xiàng)l件,并以此來(lái)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員呼吸以及心血管系統(tǒng)功能,提高運(yùn)動(dòng)員的有氧代謝能力做法,也就是最原始的高原訓(xùn)練。目前,高原訓(xùn)練時(shí)間,一般為45～50天比較適宜,則海拔高度為1800～2000m之間最為適宜。

高原訓(xùn)練時(shí)對(duì)人體主要有兩種負(fù)荷:(1)當(dāng)然在平原也會(huì)出現(xiàn)的,運(yùn)動(dòng)缺氧的負(fù)荷;(2)在平原不會(huì)出現(xiàn)的,高原缺氧的負(fù)荷。如果當(dāng)這兩種負(fù)荷相互加在一起時(shí),所造成的高原更為深刻的缺氧刺激,也就恰好可以大大的調(diào)動(dòng)身體內(nèi)的機(jī)能潛力,因而,高原訓(xùn)練可以說(shuō),它是一種特殊形式的強(qiáng)化式的訓(xùn)練。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在高原地區(qū)特定的缺氧的環(huán)境當(dāng)中,在含氧量較低的條件情況下來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練時(shí),它不光可以有效地促使紅細(xì)胞增生以及血紅蛋白的增加,還可以大大的提高運(yùn)動(dòng)員身體的輸氧能力,一般來(lái)說(shuō),高原訓(xùn)練的時(shí)間雖然比較的短但是其強(qiáng)度卻相對(duì)偏大,部分運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練手段的強(qiáng)度都會(huì)在95%以上,當(dāng)運(yùn)動(dòng)員能完成或可以接近本人在平原的主項(xiàng)最高強(qiáng)度時(shí),此時(shí)如果在回到平原后,就可以突破原最高強(qiáng)度,大大提高其運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的成績(jī)[5]。

4 結(jié)語(yǔ)

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以說(shuō)也是我國(guó)高科技、高技術(shù)的核心。在科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展的今天,它更準(zhǔn)確地揭示了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的原理,使我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練步一個(gè)嶄新的科技時(shí)代,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在科學(xué)理論及科學(xué)技術(shù)的緊密結(jié)合訓(xùn)練當(dāng)中,給各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)帶來(lái)了完善發(fā)展,因此運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力的也在不斷快速地提高,在運(yùn)動(dòng)賽場(chǎng)上競(jìng)技水平也變更高、更激烈。

[1]李波,馬蘭軍．運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究現(xiàn)狀與反思[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào),2009(2):64-68.

[2]郭可雷．現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)展趨勢(shì)探究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào),2011(6):74-81.

[3]胡亦海．現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本方法主要特點(diǎn)的多元性比較[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),1999(6):14-20.

[4]謝紹蘭．淺析現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要發(fā)展趨勢(shì)[J].體育師友,2007(5):30-31.

[5]田麥久．我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論體系的新發(fā)展[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2003(2):6-9.