容忍是一種人格的完美。能容忍別人的人，別人自然會容忍你。凡事多容忍，朋友遍天下。

舒楠老師：

最近，我常常遇到一些極不愉快、令人氣憤的事情發(fā)生。有時我忍了，有時忍不住就發(fā)火了。

忍的時候，我心里很堵，發(fā)完火后又覺得很后悔。我真的不知道如何處理是好？這些令人不愉快和氣憤的事情，有時是發(fā)生在崗位上，有時是發(fā)生在家庭里。是我有問題嗎？還是對方有問題呢？尤其是遇到這類問題應該怎樣面對和解決呢？

舒楠老師，請您在百忙中給予我?guī)椭?/p>

一個剛步入工作崗位的女青年J

J：

你好！

從你的言談中可以看出，你還是一個比較有克制力的青年人，只有到了實在忍無可忍的情況下，才發(fā)泄一下自己的怨氣。這是完全正確的情感表達，不必自責。

從未產生過憤怒情緒的人幾乎沒有。憤怒是人心理壓力的一個減壓閥，實在忍不住了放一放是有好處的，否則過度的壓抑反而會“憋”出病來。所以，有人說外向的人不容易得精神上的疾病，有一定道理。但過度頻繁地發(fā)怒，強烈地、長時間地發(fā)怒，就需要進行心理調節(jié)了。

俗語說：忍得一時之氣，免得日后之災，但僅有這種把不快的感覺和某種情緒抑制住，不使其表現出來的忍耐是不夠的，還須佐以寬大有氣量，不計較和不追究的寬容，這便是筆者所倡導的容忍。

對長輩容忍則孝。父母、長輩不慎出現過失，必須容忍，在悅字上下功夫，婉言規(guī)勸而始終充滿誠意。耐心觀察，相應變化進言方式，想一想他們年紀大了，脾氣也大了，只是一時轉不過彎來罷了。

如果直言規(guī)勸或態(tài)度粗暴，那么會使父母、長輩不高興。因此，容忍、侍奉父母、尊敬長輩視為孝。

夫妻間容忍則和。人的一生漫漫幾十年。能攜手共同走完人生旅程的只能是夫妻。為此，夫妻間的緣分應特別珍惜。夫妻整日相處，衣食住行，人情往來，不可能沒有矛盾和過失。很多時候，往往因一點小事互不相讓而釀成軒然大波。假如多一點容忍，多站在對方的角度去思考問題，想一想這不過是一時沒有冷靜罷了。自己多容忍一點，何必與之爭高下呢。

不爭便沒有吵，不吵便是和，家和萬事興。

對朋友容忍則善。金無足赤，人無完人。和朋友、同事、上下級相交，容忍就是取他的長處，不計較他的短處。如果遇到剛強，耿直的人，要原諒他那幾分粗魯習氣；遇到才智超群的人，要寬容他那幾分狂妄習氣；遇到忠厚老實的人，要體諒他那幾分呆板木吶；遇到輕薄放蕩的人，要忍耐他那幾分輕浮之氣。

凡事多容忍，你的朋友會遍天下。

對年幼者容忍則美。我們知道，人的成長都有一個過程。比自己年幼的人大多沒有自己生活閱歷豐富，初生牛犢不怕虎，敢說敢干，過失難免，年幼者事業(yè)上的成就超過自己，要心安理得。因為長江后浪推前浪，一代新人勝舊人。這是歷史的必然。年幼的人生活上不懂人情世故，乃至不尊重自己，要心平氣和，想一想他們還太嫩，他們缺少磨煉，再大一點他們就會更多地領悟到生活的甘苦。在這里，容忍是一種人格的完美。

能容忍別人的人，別人自然會容忍你。

表達憤怒的方式基本有兩種：一個是把憤怒情緒向外投射，即外向型公開表達憤怒；另一個是把憤怒情緒向內投射，即生悶氣——用別人的缺點懲罰自己，這就是所謂的內向型表達憤怒。你說你不知道如何是好，那就看你是屬于哪種類型。

過分強烈的外向型表達憤怒者，往往是稍不如意就大吵大鬧，對這樣的憤怒表達者就提倡“克制”。這樣的人應該認識到：只會發(fā)怒也是一個人能力低下的表現，因為發(fā)怒是解決不了問題的，不如先轉移一下，通過運動等方式把氣發(fā)出來，再冷靜地思考解決問題的方法。

須知，長期地發(fā)怒，首先傷害的是自己，然后才是別人，正所謂氣大傷身。對于內向型表達憤怒者就提倡把怒氣宣泄出來。鼓勵他們把自己的“不滿”表達出來。合理地申述自己憤怒的理由，不僅不會對別人造成傷害，而且有利于問題的解決，同時也是啟動自己的情緒閥門，把怒氣放出去，起到減壓的作用，不至于“憋”壞自己。