馬澤威

廣東醫(yī)學(xué)院人文與管理學(xué)院，廣東東莞 523808

拖延又稱延宕，是一種個性化的行為?！巴涎印币辉~在愛德華!霍爾1942年出版的書里首次被提及。從20世紀70年代末開始,Ellis和Knaus等對拖延現(xiàn)象進行研究[1]。學(xué)界對拖延尚無一致的界定。目前而言，“拖延”可被界定為如下幾種。Akerlof認為拖延是一種非理性的推遲行為，Simone把拖延當作個體決策時的一種精明的、有遠見的行為。Anderson認為,一個人在任何時間段都可以做完很多的事情,如果推遲完成就會感到很煩惱。這也是拖延和一般意義上的推遲的區(qū)別[2]。簡單來說，“拖延”是把即將要完成的事或者其他任務(wù)推遲到以后再做。心理學(xué)家用三個特定標準界定拖延：一，拖延使拖延者產(chǎn)生巨大負罪感和不安；二，拖延行為阻礙任務(wù)或既定目標的達成，同時該行為對完成任務(wù)或事情無任何幫助；三，拖延者不能從根本上阻止拖延行為發(fā)生，導(dǎo)致惡性循環(huán)，進一步加強拖延行為發(fā)生。自愿，回避和非理性是拖延的核心特征。

1 不同學(xué)派的觀點

1.1 認知心理學(xué)學(xué)派：認知心理學(xué)對拖延的理解是，個體應(yīng)對超出個人能力任務(wù)所取用的策略，運用拖延進行回避[3]。換個角度，可理解為個體對于任務(wù)難度的認知出現(xiàn)偏差，即不理性認知。這種非理性認知使個體采取不恰當?shù)姆绞絹響?yīng)對任務(wù)，該行為便是拖延。

1.2 精神分析學(xué)派：個體感到任務(wù)超出自身能力時，會產(chǎn)生對完成任務(wù)預(yù)期的焦慮，這種不安打破了內(nèi)心安寧，使個體心理不能平衡。面對焦慮和不能完成任務(wù)的威脅時，為了恢復(fù)內(nèi)心的平衡安寧狀態(tài)，個體會采取適當?shù)氖侄蝸碜晕曳烙Ｍ涎颖闶菫榱酥貥?gòu)內(nèi)心平衡而產(chǎn)生的心理防御機制。

1.3 行為主義學(xué)派：行為主義傾向于把拖延行為歸結(jié)為一種習(xí)慣，個體通過反復(fù)強化而習(xí)得的行為。根據(jù)行為主義的強化理論，拖延行為一開始是因為拖延者的行為得到了一定的犒賞，這種犒賞可以是物質(zhì)的或精神上的。當拖延者反復(fù)從拖延行為中得到犒賞后，這種行為便成為了一直習(xí)慣存在。

2 拖延行為的成因

2.1 自我效能感的高低

“自我效能感”最早由阿爾伯特班杜提出，指個體對自己是否有能力完成某一行為所進行的推測與判斷。該理論的觀點是，人具有對行為帶來的后果的預(yù)見性，即便個體目前的行為還未對自身產(chǎn)生影響，人們還是會對該行為結(jié)果的利益有所期待，因為這種期待，個體會主動完成某一活動。國內(nèi)外的大量研究指出，自我效能感的高低能比較好地預(yù)測拖延行為的發(fā)生。國內(nèi)研究者陳小莉等在檢驗Aitken拖延問卷在中國大學(xué)生的適應(yīng)性時，在回歸分析中發(fā)現(xiàn)，自我效能感得分能反向預(yù)測拖延，因此他們也將學(xué)生的自我效能感作為一個評價拖延行為的效標,而陳小莉等的研究結(jié)果也顯示個體自我效能感和拖延行為之間存在中等程度相關(guān)[4]。這一結(jié)果和國外學(xué)者Haycock先前的研究結(jié)果相似。我們可以從相關(guān)性分析的角度看出，自我效能感在一定程度上能預(yù)測拖延行為的發(fā)生。

2.2 自尊水平

“自尊”字面含義是自我尊重，尊重自己。從心理學(xué)的角度看，自尊即自我尊重。人是社會性的動物，通過社會所獲得的自尊，是個體對其社會角色進行自我評價的結(jié)果。最基本的自尊是指對自我的尊重和愛護，其次是要求他人，集體，社會對自己的尊重。個體自尊水平的高低和拖延行為的發(fā)生有相關(guān)關(guān)系。當個體認為任務(wù)難度超過自身能力，出于保護自我，維護自我尊嚴的目的，會選擇為自己找借口。拖延行為恰恰是最好的自我設(shè)障，這種自我設(shè)障，使拖延者在未完成任務(wù)時，能把原因歸結(jié)于“時間不夠”而不是“能力有限”。該假設(shè)在國內(nèi)許多關(guān)于自尊與拖延行為的研究中得到證實。梁彥紅等[5]在商洛學(xué)院進行的關(guān)于自尊和拖延行為的相關(guān)研究中發(fā)現(xiàn)，自尊與拖延呈現(xiàn)顯著的負相關(guān)。這種負相關(guān)說明，越低自尊水平的大學(xué)生，其拖延的程度越高。從統(tǒng)計學(xué)的角度證實，個體自尊水平和拖延行為存在一定的內(nèi)在聯(lián)系。

2.3 人格特質(zhì)

國外部分學(xué)者認為拖延行為和人格特質(zhì)有關(guān)。Johnson和David的研究都揭示了人格特質(zhì)中的責任感和神經(jīng)質(zhì)與拖延行為的發(fā)生有相關(guān)關(guān)系。責任感的缺乏是主要的原因。大量國內(nèi)外的研究都發(fā)現(xiàn)責任感和嚴謹性與拖延存在負相關(guān)，抑郁，焦慮，以及自我意識的強弱和神經(jīng)質(zhì)的人格都與拖延行為的發(fā)生有相關(guān)性。

2.4 家庭教養(yǎng)方式

家庭是人成長的重要環(huán)境，作為家庭最主要要素的父母對子女的成長和各方面的發(fā)展有著顯著影響。馬欣儀等[6]的研究發(fā)現(xiàn)，拖延行為與父母的嚴厲教養(yǎng)方式，父母的拒絕否認存在著極顯著的關(guān)系。被母親偏愛的被試顯著相關(guān)且與家庭溫暖存在負相關(guān)。該研究說明拖延行為的出現(xiàn)與嚴厲的教養(yǎng)方式等有正相關(guān)。簡單來說，嚴厲的冷漠的家庭更容易出現(xiàn)高拖延行為的小孩，相反，溫暖的理解的家庭不容易出現(xiàn)有拖延行為的小孩。

2.5 任務(wù)性質(zhì)

任務(wù)性質(zhì)會影響個體拖延行為的發(fā)生。在完成有趣味性的或者是個體所喜好的活動時，個體不傾向于產(chǎn)生拖延行為（例如愛足球愛好者看一場精彩的足球賽）。當任務(wù)性質(zhì)發(fā)生改變，變成個體不擅長或者是十分困難且無趣的任務(wù)時，拖延行為的發(fā)生率顯著上升[7]。

3 典型的拖延類型

3.1 按個體對拖延行為的態(tài)度，可分為主動拖延和被動拖延。主動拖延指拖延者享受自己設(shè)置的在有限時間內(nèi)完成任務(wù)的快感。被動拖延指拖延者存在對完成任務(wù)的悲觀預(yù)期，產(chǎn)生恐懼和害怕心理，從而被動地產(chǎn)生拖延行為。

3.2 按拖延的對象分類，分為學(xué)習(xí)拖延，日常事務(wù)拖延，作出決定拖延，習(xí)慣性拖延。學(xué)習(xí)拖延指面對學(xué)習(xí)任務(wù)時的延遲；日常事務(wù)拖延指對待日常事務(wù)，個體不知該從何入手，從而發(fā)生拖延行為；作出決定拖延指對待決策時，特別是重大決策時的拖延；習(xí)慣性拖延指拖延者知道拖延無意義且不需要拖延，但還是習(xí)慣性地延遲。

4 研究方法

拖延行為作為一種個性行為，通過測量的方法進行研究，更能反映內(nèi)部的拖延水平。對拖延的測量，可分四類，即拖延程度，拖延類型，拖延動機，學(xué)業(yè)拖延[8]各維度有各自的代表量表。測量個體拖延程度可用雷爾拖延量表或Mann自編決策量表；測量個體的拖延類型，可運Tuckman拖延量表；測量個體拖延動機可用McCown等自編成人拖延量；測量個體學(xué)業(yè)拖延水平可用Solomom等自編學(xué)生拖延量表。除上述量表外，國內(nèi)學(xué)者也引進了國外其他常用自編拖延量表，在國內(nèi)進行信效度檢測，根據(jù)目前掌握的資料，這幾種量表均在國內(nèi)取得良好的信度和效度，達到測量學(xué)要求指標。這些量表分別為Chu和Choi自編主動拖延量表即NAPS[9]；Aitken拖延量表即API。

除上述提出的測量學(xué)上的研究方法外，國內(nèi)學(xué)者[10]還提出可運用日記研究法，觀察法等對個體的拖延行為進行研究。

5 拖延行為的影響

5.1 積極影響

個體把任務(wù)延遲到十分有限的時間去完成時，會產(chǎn)生焦慮和緊迫情緒，緊迫情緒使拖延者產(chǎn)生“高峰體驗”，即拖延者產(chǎn)生了強烈斗志，從而提升工作學(xué)習(xí)效率。國外學(xué)者的研究表明拖延行為在某種程度上會激發(fā)拖延者的創(chuàng)造性[11]。

5.2 消極影響

5.2.1 拖延行為最顯著的消極影響是浪費時間。拖延者并非沒空或有更重要的事情處理而拖延，如“消極拖延”的個體，是習(xí)慣把任務(wù)放到有限時間完成。這樣自我設(shè)障，影響學(xué)習(xí)和工作效率以及既定目標的實現(xiàn)。

5.2.2 拖延行為最直接的消極影響是個體產(chǎn)生負性情緒。自責感，負罪感，焦慮感，甚至出現(xiàn)抑郁，強迫等神經(jīng)癥性癥狀。當個體拖延任務(wù)而在期限到時完成任務(wù)后，會產(chǎn)生“僥幸”的心理，并且個體十分享受高效率帶來的自豪感。由此往復(fù)，強化了個體在高強度下工作的行為，并因此使拖延行為固定下來。此后無論是何種難度任務(wù)，個體都傾向于拖延，并且在此經(jīng)歷那種消磨精神的心理責備，長此以往對個體心理和身體健康造成傷害。

5.2.3 造成個體自信水平降低。經(jīng)常拖延的個體，有時并非是因為自身沒能力完成任務(wù)，而是自身對自己的盲目貶低，以及對這種拖延的習(xí)慣造成的。當在期限到時不能完成任務(wù)，并且是長期如此，那么自己對自身能力的懷疑會加重，最后造成自己對自身能力的估計會越來越低，自信心受打擊，不能正確認識自我，影響個人生活學(xué)習(xí)工作的其他領(lǐng)域。

6 措施與展望

6.1 應(yīng)對措施

大量研究表明拖延行為的產(chǎn)生與個體的內(nèi)部和外部環(huán)境有著密切的聯(lián)系。輕微的拖延是可以被理解和接受的，但當拖延行為成為個體焦慮來源甚至影響心理健康時，就必須重視。就學(xué)界已經(jīng)得出的結(jié)論，我們可以針對誘發(fā)拖延行為產(chǎn)生的因素，來制定必要的應(yīng)對措施。如恢復(fù)個體的高自尊水平，改變家庭教育方式，提高自我效能感等。其次使個體充分意識到拖延行為實質(zhì)是“自我設(shè)障”，要使拖延者明白自身的非理性認知。當拖延行為以及嚴重影響心理健康和日?；顒訒r，尋求心理治療是必須的，如認知療法和行為療法對嚴重的拖延行為有一定的效果。此外拖延行為不只是一個普通的表面現(xiàn)象，而是有更深層次的心理原因，因此在對待拖延行為反復(fù)出現(xiàn)的個體時，應(yīng)該著重挖掘其產(chǎn)生根源，實施恰當?shù)母深A(yù)，而不是單純對行為矯正。

6.2 問題展望

縱觀目前對拖延行為的研究，大部分研究者都陷入了一個誤區(qū)，那就是研究方向僅針對拖延行為的消極性展開，而且先入為主地定義拖延行為是一種有害的現(xiàn)象，以后的研究方向應(yīng)多揭示拖延的積極意義。用拖延量表施測時，應(yīng)注意以下幾點：一，建立合適的操作定義，用明確，統(tǒng)一，可量化的術(shù)語；二，有明確的指導(dǎo)語使被測者能區(qū)分“拖延”和普通“延遲”的區(qū)別，三，應(yīng)該把中國文化融入測量問卷中，制定出符合中國文化背景和閱讀習(xí)慣的問卷。國內(nèi)學(xué)者對拖延行為的研究大都集中在學(xué)生群體的學(xué)業(yè)拖延，忽略了其他群體。未來的研究方向應(yīng)該著重把拖延行為和教育，心理咨詢，個體發(fā)展等結(jié)合起來，充分調(diào)動其實踐性。

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