陳貞蘭，陳 玲，劉澤艷

心態(tài)是指一個(gè)人的精神狀態(tài)。一個(gè)人心態(tài)的優(yōu)劣，對(duì)其人生成長(zhǎng)與發(fā)展有很大的影響。在以升學(xué)為主要目標(biāo)的傳統(tǒng)應(yīng)試教育影響下，高三學(xué)生的心理壓力越來(lái)越大，過(guò)于緊張的精神狀態(tài)使得很多學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)沒(méi)有提高，還可能由于心態(tài)不良導(dǎo)致睡眠障礙，注意力不集中，學(xué)習(xí)效率下降[1]。高三學(xué)生在心態(tài)方面的問(wèn)題主要有：“擠獨(dú)木橋”的消極暗示心理[2]、考試焦慮、異性情感困擾、學(xué)習(xí)目的認(rèn)識(shí)偏差等。減小心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率，優(yōu)化心理環(huán)境，建立良好心態(tài)對(duì)高三學(xué)生愉快學(xué)習(xí)、高考成功、幸福生活有很重要的作用，高三學(xué)生構(gòu)建優(yōu)良心態(tài)應(yīng)從如下方面著手。

一、樹(shù)立科學(xué)的學(xué)習(xí)觀、考試觀、成功觀

（一）學(xué)習(xí)目的在于學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)

在高考指揮棒的“引導(dǎo)”下，很多教師失去了科學(xué)的教育教學(xué)觀，認(rèn)為學(xué)生來(lái)了學(xué)校，教師就是給他們傳授知識(shí)，只要學(xué)生的全部時(shí)間都用在做題上就放心了，教師就很好地完成了使命。這些教師關(guān)注的焦點(diǎn)永遠(yuǎn)是學(xué)生的考試分?jǐn)?shù)，他們的心情隨著學(xué)生考試分?jǐn)?shù)的提高而興奮，降低而沉重，其良苦用心可敬可佩，然而也很可悲。他們欠妥的教育教學(xué)觀導(dǎo)致了學(xué)生錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)觀及學(xué)習(xí)方式。21世紀(jì)的學(xué)生應(yīng)該培養(yǎng)成什么樣？如何發(fā)展？這些是需要思考的問(wèn)題，在社會(huì)日益進(jìn)步、人們觀念多元、生活節(jié)奏加快、勞動(dòng)的創(chuàng)造性成分增加的今天及明天，學(xué)生只掌握書(shū)本知識(shí)已經(jīng)不夠了，必須在掌握知識(shí)的同時(shí)學(xué)會(huì)自主思維，學(xué)會(huì)主動(dòng)解決問(wèn)題，學(xué)會(huì)客觀分析，學(xué)會(huì)科學(xué)判斷，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)生活，學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境，具有創(chuàng)造能力等，樹(shù)立了這個(gè)發(fā)展目標(biāo)，學(xué)生就不會(huì)再把所有的時(shí)間放在書(shū)本上，而是努力去學(xué)會(huì)思考，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)做人，在不斷學(xué)習(xí)中感受成長(zhǎng)的幸福和快樂(lè)。學(xué)習(xí)時(shí)間是導(dǎo)向?qū)W習(xí)成績(jī)提高的因素之一，但學(xué)習(xí)效率也是重要的因素，只有兩者有機(jī)結(jié)合起來(lái)才會(huì)取得更好的學(xué)習(xí)成績(jī)。所以，我們還要幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率，學(xué)習(xí)效率由幾個(gè)因素決定：生理、心理狀況，學(xué)習(xí)環(huán)境，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，學(xué)習(xí)方法等。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)低效率的學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)該找到低效率的原因，對(duì)癥解決問(wèn)題，這才是科學(xué)的學(xué)習(xí)方式。

（二）通過(guò)考試反思學(xué)習(xí)狀況

教師、家長(zhǎng)欠妥的考試觀也影響了學(xué)生的考試觀，他們的很多行為以學(xué)生考試為風(fēng)向標(biāo)，對(duì)考試沒(méi)有一個(gè)科學(xué)的客觀評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)?？荚嚨哪康氖鞘裁?？從學(xué)生的角度來(lái)說(shuō)，考試的目的是用來(lái)檢測(cè)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)效果，通過(guò)考試幫助學(xué)生檢查知識(shí)的掌握情況，為對(duì)癥復(fù)習(xí)提供依據(jù)，有了這種考試觀，我們就會(huì)更積極地看待考試分?jǐn)?shù)，更積極地思維，改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，這樣考試才能起到它應(yīng)有的導(dǎo)向作用。所以，考試也不是考得越多越好，考得過(guò)于頻繁，使師生疲于應(yīng)付，增添了沒(méi)必要的壓力。

（三）正確理解成功的含義

“成功觀”是影響學(xué)生心態(tài)的另一因素，多數(shù)家長(zhǎng)、教師都認(rèn)為，只有考上好大學(xué)的人才會(huì)成功，這種成功觀導(dǎo)致了學(xué)生單一目標(biāo)的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)就是為了考大學(xué)，考大學(xué)的途徑就是積累知識(shí)。美國(guó)著名教育心理學(xué)家加德納的“多元智能理論”提出，人的智能可以分成八個(gè)范疇：語(yǔ)言、邏輯、空間、音樂(lè)、人際、內(nèi)省、觀察、身體運(yùn)動(dòng)[3]。中學(xué)生書(shū)本知識(shí)的學(xué)習(xí)只以語(yǔ)言、邏輯智能為主，那么以其它智能類型為主的學(xué)生的長(zhǎng)處在此階段很難得到體現(xiàn)，但這并不意味著他們的智能在以后也不能得到體現(xiàn)，以后只要他們有一定的知識(shí)基礎(chǔ)，找到了適合自己的崗位，他們的智能得到了充分的發(fā)揮。我們還應(yīng)該思考。人到底怎樣算是成功呢？如果說(shuō)獲得了很多財(cái)富算是成功的話，那只能說(shuō)他在獲得財(cái)富這方面成功了，有句話說(shuō)得好：獲得快樂(lè)的成功才是真正意義上的成功，一個(gè)人不管他是獲得了大量的財(cái)富，還是事業(yè)發(fā)展得好或者是建立了一個(gè)圓滿的家庭，最終要?dú)w結(jié)到他能否幸?？鞓?lè)地生活著，社會(huì)由個(gè)體組成，社會(huì)的和諧程度由個(gè)體幸?？鞓?lè)的因子含量決定，幸?？鞓?lè)的無(wú)數(shù)個(gè)體組成和諧的社會(huì)，和諧的社會(huì)孕育幸福的個(gè)體，二者相輔相成，相互依存。任何一種生活狀態(tài)都可以獲得幸福感或者痛苦感，一個(gè)人在生活中能否獲得幸福感，與其人生觀、價(jià)值觀、思辨能力、道德標(biāo)準(zhǔn)、生活品質(zhì)、生活態(tài)度等都有關(guān)系。正確的成功觀引導(dǎo)正確的學(xué)習(xí)觀，正確的學(xué)習(xí)觀引導(dǎo)正確的考試觀，這三者形成了一種相互依存，相互促進(jìn)的關(guān)系，三者缺一不可，環(huán)環(huán)相扣，為高三學(xué)生建立一個(gè)優(yōu)良的心態(tài)提供了主體框架。

二、拋開(kāi)情感的糾結(jié)

處于青春后期的高三學(xué)生，感情豐富，愛(ài)慕異性，甚至想大談一場(chǎng)戀愛(ài)，這些都是正常的，但對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)，談戀愛(ài)特別不現(xiàn)實(shí)，耗費(fèi)精力，傷害感情，耽誤學(xué)業(yè)，留下遺憾。高三短暫的愛(ài)情多以失敗告終，可能給雙方尤其是女生留下終生的遺憾和痛苦；而大學(xué)夢(mèng)只要你去追求就會(huì)有收獲，你更愿意短短的一年后收獲失敗和痛苦還是更愿意收獲夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)呢？有同學(xué)抱著一種僥幸心理：如果我們相互激勵(lì)上進(jìn)呢，就不能兩個(gè)人既考上大學(xué)又收獲愛(ài)情嗎？回答是“可能有，但很少”，情感與理智是相對(duì)立的，理智往往很難戰(zhàn)勝情感，所以，為了避免陷入情感的漩渦，最好是對(duì)自己的情感及時(shí)剎車(chē)，把精力用在學(xué)習(xí)上。有個(gè)媽媽問(wèn)兒子在學(xué)校有沒(méi)有女朋友，兒子說(shuō)“沒(méi)有”，媽媽很驚訝地問(wèn)他為什么，是不是因?yàn)樽约洪L(zhǎng)得不夠帥或者成績(jī)不夠好，所以沒(méi)有女孩子喜歡他，兒子回答說(shuō)：“不是的，是我自己現(xiàn)在還不想有女朋友，我想等考上理想的大學(xué)才找女朋友，這樣才能找到更優(yōu)秀的女朋友?！睘榱藢?lái)的成功和幸福，為了神圣的愛(ài)情，中學(xué)生應(yīng)該為自己增添更多的籌碼，為愛(ài)情積聚更多的資格，把愛(ài)情留到人生最精彩的那一刻，這樣才能得到更美好、更持久、更幸福、更美滿的愛(ài)情。

三、消除對(duì)高考結(jié)果的憂慮

高三學(xué)生承受的不僅僅是學(xué)習(xí)上的壓力，更多的是“期望壓力”，一進(jìn)入高三，家長(zhǎng)、教師、學(xué)生三位一體，都在圍繞著“能考上大學(xué)嗎?”“能考上一本嗎?”等等問(wèn)題，其實(shí)思考這個(gè)問(wèn)題還早，這是填志愿時(shí)候的事情，高三要思考的東西本來(lái)就多，提前思考這個(gè)問(wèn)題是自找麻煩。高三學(xué)生應(yīng)該放棄這些沒(méi)必要的憂慮，不用每天去想著未來(lái)的結(jié)果，相反大家應(yīng)該反思這些問(wèn)題：每天過(guò)得怎么樣？學(xué)習(xí)效率高嗎？學(xué)習(xí)方法優(yōu)良嗎？構(gòu)建知識(shí)體系了嗎？頭腦夠清醒嗎？睡眠好嗎？考試心理正常嗎？考試發(fā)揮得好嗎？善于駕馭考場(chǎng)嗎？只有這些問(wèn)題的答案是肯定的，這一天才是有意義的，只要每一天有意義地度過(guò)了，高考結(jié)果就不會(huì)差。如果每天盲目做題，盲目考試，盲目給自己施加壓力，就會(huì)大大影響學(xué)習(xí)效果，學(xué)生需要做積極的、正面的、必要的思考，有條不紊地生活，不慌不忙地學(xué)習(xí)，想該想的，做該做的。在思維敏捷、頭腦清醒、方法得當(dāng)、系統(tǒng)學(xué)習(xí)、輕松愉快的情況下度過(guò)高三，預(yù)期的高考結(jié)果的到來(lái)就是水到渠成之事。

四、合理面對(duì)外界評(píng)價(jià)

進(jìn)入高三，為了激勵(lì)學(xué)生更加“上進(jìn)”，有些家長(zhǎng)喜歡跟孩子說(shuō)“某某去年高考的時(shí)候考了多少分，他讀高三的時(shí)候是多么地努力”，有些教師也經(jīng)常會(huì)說(shuō)“去年某班某同學(xué)是多么地努力，結(jié)果考上了清華”等等。這些話偶爾出現(xiàn)一兩次，對(duì)學(xué)生能起到一定的激勵(lì)作用，但一旦聽(tīng)得多了，就會(huì)變成壓力，無(wú)形中給學(xué)生增添了緊張情緒。在給高三學(xué)生做心理咨詢時(shí)，被問(wèn)到最多的是“如何緩解壓力”，可以說(shuō)高三學(xué)生的壓力源太多了，如何緩解壓力這個(gè)問(wèn)題很不好回答，要根據(jù)壓力源一個(gè)個(gè)地解決，而對(duì)于這種壓力，在壓力源無(wú)法消除的情況下，只能靠學(xué)生自己頂住壓力，最好的辦法是將這些言論置之度外，將注意力集中于該集中的事情上的時(shí)候，就可以做到“聽(tīng)而不聞”。伴隨著這些言論產(chǎn)生的還有他們對(duì)高三學(xué)生本人的評(píng)價(jià)，學(xué)生可以用同樣的方式對(duì)待這些評(píng)價(jià)。外界評(píng)價(jià)除了來(lái)自家長(zhǎng)和教師之外，還有一個(gè)會(huì)給學(xué)生帶來(lái)巨大壓力的是同學(xué)之間的評(píng)價(jià)。這種評(píng)價(jià)給學(xué)生帶來(lái)的壓力也是很大的。每次考試后同學(xué)們就會(huì)在心目中給同學(xué)排名次，考得不好的同學(xué)就會(huì)感到自卑，所以給自己添加過(guò)多的壓力，這種壓力的產(chǎn)生與大家的學(xué)習(xí)觀、考試觀和成功觀有關(guān)系。所以也要正確對(duì)待這方面的評(píng)價(jià)。

[1]石鷗.我們期望什么樣的素質(zhì)教育——素質(zhì)教育研究之二[J].湖南師范大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)報(bào)，1997，（4）

[2]陳貞蘭，宋麗萍.淺談通過(guò)改變心理暗示提高高三學(xué)習(xí)效率的方法[J].華中人文論叢，2012，（2）

[3]張銀河.淺談多元智能理論觀下的學(xué)生評(píng)價(jià)[J].黑龍江科技信息，2009，（35）責(zé)任編輯：姚 旺