吳 權(quán)
每月的月初幾天對(duì)小英來說,時(shí)常是最“暗無天日”的時(shí)候?!按笠虌尅比缙诙?,不能吃誘人的冷飲,下腹部痙攣性疼痛,有時(shí)還伴隨著頭痛、惡心、心悸、腹瀉等癥狀。上課時(shí)小英的注意力不能集中,經(jīng)常被一陣陣疼痛“打擾”,整個(gè)人的情緒變得煩躁不安。每當(dāng)這時(shí),小英什么事情都不想做,只想賴在床上睡個(gè)好覺,這嚴(yán)重影響了她的學(xué)習(xí)和生活,使她不禁感嘆:下輩子定要做男人!
一般我們將月經(jīng)來潮時(shí)的生理狀況,簡(jiǎn)單分成5類。
1 自在型:
月經(jīng)來潮時(shí)無感覺,輕松又自在,一切生活照常。
2 順其自然型:
下腹部雖有不適或疼痛,但并不需要靠藥物治療。
3 止痛藥型:
月經(jīng)來潮時(shí),需要一些輕微的止痛藥來減輕疼痛。
4 藥罐子型:
要用強(qiáng)烈的止痛藥,才有辦法克服生理疼痛。
5 痛不欲生型:
最強(qiáng)的鎮(zhèn)痛藥物,也無法完全克服這種生理疼痛。
其中,屬于第3、4、5類經(jīng)痛的女孩都需去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查與治療。
經(jīng)期的疼痛到了影響正?;顒?dòng),并且需要靠藥物治療的程度時(shí)就是痛經(jīng)。痛經(jīng)常為絞痛并伴有下腹部疼痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)是周期性經(jīng)痛但沒有器質(zhì)性疾病,常在月經(jīng)來潮后即開始。原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生與年齡、種族和社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位無關(guān)。但是月經(jīng)初潮時(shí)間早、月經(jīng)周期長(zhǎng)、吸煙和體重指數(shù)大(BMI)則疼痛越重且持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。痛經(jīng)的確切病因至今尚不明確,沒有一個(gè)理論能全面解釋此癥候群。不同的患者對(duì)治療會(huì)有不同的反應(yīng),考慮病因可能是多方面的,主要有以下三種:
1 內(nèi)分泌紊亂
這是引起痛經(jīng)的原因之一。其實(shí)女性的內(nèi)分泌紊亂會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)很多不適,也會(huì)引發(fā)不少的疾病。如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶異常等。
2 激素分泌過剩
痛經(jīng)還有一個(gè)原因主要是由于受到子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素的影響,它雖能促使子宮的肌肉和血管收縮,幫助經(jīng)血的排出,但若是分泌量過多的話,也可能會(huì)使子宮的肌纖維發(fā)生強(qiáng)烈的痙攣性收縮,從而引起疼痛。
3 精神因素
導(dǎo)致痛經(jīng)的原因還有某些情況下的精神緊張。有些痛經(jīng)患者因缺乏必要的生理知識(shí),一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼等等,所以對(duì)痛經(jīng)的疼痛感會(huì)比一般人敏感一些。即使是輕微的不適,也會(huì)覺得特別疼痛,而且精神越緊張,就越感到疼痛。
對(duì)學(xué)生來說,引起痛經(jīng)的原因有很多,這類痛經(jīng)大都是原發(fā)性的,一般都與精神因素有關(guān)。如情緒激動(dòng)、抑郁、緊張等,有時(shí)過度疲勞、劇烈活動(dòng)、淋雨、受涼、大量喝冷飲等也會(huì)引起痛經(jīng)。痛經(jīng)在月經(jīng)過后會(huì)自然消失,但若不采取積極的預(yù)防措施,將會(huì)造成肉體和精神上的痛苦。除了去醫(yī)院就診,在平時(shí),我們自己也要注意。
首先,在飲食上,痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3~5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物,不宜吃得過飽,尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品會(huì)刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
月經(jīng)已來潮,則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性的食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、茶葉、咖啡、冷飲等。水果可適當(dāng)食用,但應(yīng)避免性寒的水果。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化,不可偏食,應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物,如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚類、豆類等。
其次,作息、三餐都應(yīng)該規(guī)律。生物鐘的混亂容易引起經(jīng)血不正常、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。平時(shí)應(yīng)多注意保暖,少用冷水。平時(shí)要多注意控制情緒,少生氣。在情緒上,經(jīng)期因經(jīng)血下注,陰血不足,肝氣易郁,情緒容易失控,或憂思煩怒,以致氣血逆亂,導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào),故經(jīng)期一定要注意情緒穩(wěn)定,學(xué)會(huì)自我控制,保持心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào)?;加性l(fā)性痛經(jīng)的青少年應(yīng)對(duì)月經(jīng)生理知識(shí)有正確的認(rèn)識(shí),消除對(duì)月經(jīng)的恐懼、緊張情緒,注意營(yíng)養(yǎng)及經(jīng)期衛(wèi)生。
再次,平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉、保持心情舒暢。經(jīng)期照常工作、學(xué)習(xí)、從事一般的體力勞動(dòng),可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適。但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng),保證充足睡眠,以保持精力充沛。
最后,你可以試試按摩,慢慢調(diào)理一下會(huì)有一定的作用,具體方法如下:
1 穴位按摩:腎俞、氣海、關(guān)元、三陰交、腰陽關(guān)、阿是穴。
2 耳穴按摩:子宮穴、內(nèi)分泌穴、交感穴等。
3 每個(gè)穴位按摩幾秒鐘。
女孩有生理不適,一定要知道真正的原因,并且要懂得如何去應(yīng)付生理上的困擾。現(xiàn)在開始,做個(gè)快樂的女孩,以后必然會(huì)成為一個(gè)輕松自在、充滿自信的快樂女人。