冬春季節(jié)，舒適溫暖的被窩能讓人們睡個(gè)安穩(wěn)覺。但被窩是不是舒適，是不是有利于健康，起決定的是里面的“微環(huán)境”，它不僅影響睡眠的效果，甚至可能影響人體的健康。所以，要把握好以下5個(gè)要素：

環(huán)境溫度 臥室溫度以20～23℃為最佳，20℃以下，人就會(huì)因冷而蜷曲身體并裹緊被子，但超過23℃就會(huì)蹬被子。

被子重量 被子重量以3千克為宜，過輕達(dá)不到保暖的效果；過重既壓迫胸部，導(dǎo)致肺活量減少，引發(fā)噩夢(mèng)，又易使人體新陳代謝過旺，能量消耗增大，睡醒后倍感疲勞、困倦。

被窩溫度 被窩溫度以32～34℃為宜，被窩溫度低，會(huì)使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時(shí)間，或是造成睡眠不深。

被窩濕度 被窩內(nèi)相對(duì)濕度保持在50%～60%最好。但人在睡眠中因汗液蒸發(fā)，被窩濕度常常高于60%。因此，被褥要經(jīng)常晾曬，以保持干燥。

被窩氣流 被窩氣流以0.2米/秒為宜。通常情況下，只要睡眠時(shí)被子與身體間有一定的空隙，并且在肩以下墊被與蓋被間留1～2處小小的縫隙，基本上就能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。