美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)院發(fā)起了一項旨在研究運動保健功能的大規(guī)模研究，通過對過去10年里科學(xué)期刊上發(fā)表的所有與此話題有關(guān)的科研論文進行系統(tǒng)分析。

統(tǒng)計結(jié)果顯示，如果一個人能達到美國政府健康指南所推薦的最低運動水平，即每周進行150分鐘中等強度的有氧運動（比如快走或者跳舞），或者75分鐘的高強度有氧運動（比如騎自行車或者游泳），那么他的非正常死亡率就會降低40%左右。

運動的一個最顯著的好處就是加強心血管功能。美國南卡羅來納大學(xué)運動醫(yī)學(xué)系教授史蒂文·布萊爾曾經(jīng)在2009年對5萬多名志愿者進行跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)心血管系統(tǒng)功能弱是非正常死亡的最大原因，甚至占到總死亡率的16%左右。

運動的另一項重要功能就是降低心臟病的發(fā)病率。蘇格蘭格拉斯哥大學(xué)的杰森·吉爾教授今年2月份發(fā)表的一篇論文顯示，運動能夠增加極低密度脂蛋白（VLDL）分子的 體積，而這種分子的體積越大，就越容易被降解。VLDL是運輸內(nèi)源性甘油三酯的主要形式，其在血液中的濃度與動脈粥樣硬化有很大關(guān)系。換句話說，運動能夠起到?jīng)_洗血管的作用，其“救命指數(shù)”約等于服用降膽固醇特效藥他汀（Statin）。

運動對于預(yù)防糖尿病的功效也是有科學(xué)根據(jù)的。美國密歇根大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，肌肉的收縮能夠激活一種名為AS160的信號蛋白，從而給肌肉和脂肪細胞發(fā)出信號，加速從血液中吸收葡萄糖，而這個降糖效應(yīng)在運動結(jié)束后幾個小時內(nèi)仍然有效。統(tǒng)計顯示，運動的降血糖功效是常見降糖藥二甲雙胍（Metformin）的兩倍。

（方利志薦自《三聯(lián)生活周刊》）

責(zé)編：吉安