人胖，自然身重。其運(yùn)動(dòng)時(shí)的負(fù)重壓力要比體重正常的人大得多，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。那些胖人該怎樣運(yùn)動(dòng)呢？不妨試試“軟墊踏步”。

這種健身方式很簡(jiǎn)單。準(zhǔn)備一個(gè)厚點(diǎn)的軟墊，在軟墊上原地踏步，可根據(jù)個(gè)人健康狀況調(diào)整踏步速度以及抬腿高度，還可通過(guò)擺臂來(lái)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

不要小看這種鍛煉，它有很多好處：它是一種簡(jiǎn)單易行的有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)心肺功能、控制體重、塑形美體；軟墊上踏步能調(diào)動(dòng)身體更多的肌肉參與鍛煉，增加運(yùn)動(dòng)效果，消耗較多的熱量；在軟墊上踏步能緩解地面對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)受損；在家光著腳踩在軟墊上，不會(huì)影響家人和鄰居，還可以一邊看電視一邊運(yùn)動(dòng)，在休閑娛樂(lè)中度過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)光。

（摘自《老年日?qǐng)?bào)》）