回憶往事能改善抑郁

據(jù)美國“心理中心網(wǎng)”2月26日報(bào)道，刊登在《臨床心理科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)新研究顯示，回憶幸福往事能改善抑郁患者的情緒。

英國醫(yī)學(xué)研究委員會認(rèn)知與大腦科學(xué)分會的心理學(xué)家采用認(rèn)知心理學(xué)中的“軌跡記憶法”，來幫助抑郁癥患者回憶積極的往事。這一方法是通過回想曾發(fā)生過幸福往事的地點(diǎn)，然后將需要回憶的東西與相關(guān)地點(diǎn)聯(lián)系起來，從而在回憶起具體地點(diǎn)時(shí)聯(lián)想到幸福往事。

試驗(yàn)中，研究人員要求抑郁癥患者回憶15件幸福往事。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與對照組相比，采用“軌跡記憶法”的患者能更好地回憶起積極往事，并且心情愉悅。也就是說，“軌跡記憶法”更有助于抑郁癥患者改善情緒。

耳背讓人早衰7年

老人耳背后，猶如進(jìn)入一個(gè)陌生世界，想聽清周圍人的談話，精疲力竭卻仍迷茫，因此言語驟減，很少與人交流。不僅如此，英國《每日郵報(bào)》3月12日刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，耳聾會增加患認(rèn)知障礙癥的危險(xiǎn)。

美國約翰·霍普金斯大學(xué)護(hù)理學(xué)院的研究人員，對639名60歲以上的參試者研究發(fā)現(xiàn)，輕微聽力喪失（聽力喪失25分貝，難以聽清低聲說話或在有噪音的房間中的談話）就已影響了其在認(rèn)知測試中的成績。測試結(jié)果表明，與聽力正常的人相比，這些喪失聽力的人“認(rèn)知負(fù)荷”增加，認(rèn)知能力降低程度相當(dāng)于早衰7年。

研究表明，社會交往活動有助于釋放壓力，減少壓力對大腦的危害，多社交，多參加集體活動有助于防止認(rèn)知障礙癥。而聽力喪失后，老人會慢慢退出曾經(jīng)喜愛的活動或圈子，社交越來越少，人也變得沉默寡言，這會進(jìn)一步增加記憶力喪失及認(rèn)知問題的危險(xiǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人聽力喪失后至少10年才會佩戴助聽器，耳聾的人中只有不到15%的人使用助聽器。一方面，助聽器總與“老態(tài)龍鐘”劃上等號。另一方面，聽力喪失的最初階段（感覺聽別人說話困難）也沒有引起大眾的足夠重視。專家建議，一旦感覺聽力有問題，就應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生，及時(shí)佩戴助聽器。

女人睡不好易得心臟病

據(jù)英國《每日電訊報(bào)》近日報(bào)道，美國杜克大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：女人一旦睡不好，醒來時(shí)的脾氣要比男人更壞。而且女性如果在較長一段時(shí)間內(nèi)睡眠質(zhì)量不好，她們比男性患上心臟病、抑郁癥和其他心理疾病的可能性更高。這是因?yàn)槟信畠尚灾g激素分泌存在差異，決定女性比男性需要更多的睡眠時(shí)間。

研究人員對210名女性志愿者的睡眠習(xí)慣進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，與和她們睡眠時(shí)間相同的男性相比，沒有獲得充足睡眠的女性，更容易在早上出現(xiàn)敵意濃濃和怒色沖沖的現(xiàn)象。從生理學(xué)角度來看，睡眠不足會讓女性在精神和身體功能上受損，她們比男性需要更多的睡眠時(shí)間讓激素分泌狀況恢復(fù)平衡。睡眠質(zhì)量差（用睡眠總時(shí)間、夜間覺醒程度和入睡所需時(shí)間這3個(gè)指標(biāo)來衡量）對女性身體健康狀況造成的不利影響包括憂傷感強(qiáng)烈、敵意增強(qiáng)、出現(xiàn)抑郁情緒和發(fā)怒生氣，而這些感覺較少見于睡眠受到擾亂的男性。

玩游戲的老年人更加快樂

美國北卡羅萊納州大學(xué)針對140個(gè)63歲以上老年人進(jìn)行了一項(xiàng)研究，在調(diào)查中，61%的老年人表示有時(shí)候會玩游戲，而35%的人每周至少會玩1次。研究結(jié)果顯示，其中玩游戲的人要比不玩游戲的人更快樂，更愛社交，也能更好地調(diào)整情緒。即使是偶爾玩游戲的老年人也顯示出這樣的特點(diǎn)，而完全不玩游戲的老年人則更容易出現(xiàn)沮喪等負(fù)面情緒。研究論文的第一作者Jason Alleire表示，這項(xiàng)研究暗示了游戲和幸福以及情感功能之間的聯(lián)系。目前他們正在計(jì)劃研究玩游戲是否真正改善老年人的精神健康。