2千米 性生活其實(shí)是能量消耗非常大的運(yùn)動(dòng)。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，通常意味著全身性的活動(dòng)，特別是腰部肌肉。據(jù)測(cè)算，一次普通的性生活所消耗的能量相當(dāng)于2千米慢跑。因?yàn)橹w活動(dòng)劇烈和能量消耗相對(duì)大，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最好不要天天進(jìn)行，以免造成腰肌勞損或者早泄。

2～4次/周 性愛(ài)不能過(guò)于頻繁。專家認(rèn)為，每周2-4次就可以了。上了年紀(jì)的人更要量力而行，以第二天起床不覺(jué)得疲憊為宜。和諧、適量的性生活還可以讓女性更加美麗。因?yàn)樵跐饬业臍夥罩?，女性的性激素分泌旺盛，血液循環(huán)變快，新陳代謝隨之加快，肌膚自然更加細(xì)膩、紅潤(rùn)。毫無(wú)疑問(wèn)，性生活美滿的女性會(huì)顯得更加年輕。

7種 在性愛(ài)過(guò)程中，人的大腦會(huì)同時(shí)做出7種不同的化學(xué)反應(yīng)，其中有4種反應(yīng)有助于鍛煉思維能力。而且，在性愛(ài)結(jié)束后，人體血清素水平的升高還有助于促進(jìn)創(chuàng)造性思維。當(dāng)然，這7種化學(xué)反應(yīng)的提出，還沒(méi)有得到更廣泛的科學(xué)認(rèn)同，但適當(dāng)?shù)男陨畹拇_會(huì)給大腦帶來(lái)好處，卻是毋庸置疑的。

2倍 在人體中，吞噬細(xì)胞擔(dān)負(fù)著重要的使命。它們會(huì)去主動(dòng)發(fā)現(xiàn)并吞噬掉那些對(duì)人體有害的細(xì)菌，保證身體的健康。而最近科學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在性生活中，特別是高潮之后，吞噬細(xì)胞的數(shù)量會(huì)增至平時(shí)的2倍，大大提高身體的免疫力，遠(yuǎn)離疾病的困擾。

100-120次/分性生活不僅會(huì)消耗體能，還會(huì)給心臟帶來(lái)一定的負(fù)荷。正常性生活中，人體的心率通常為100～120次/分，而對(duì)有心臟病和高血壓的人來(lái)說(shuō)，這樣的心率就有些過(guò)快了。有很多在性生活中猝死的案例都說(shuō)明了這個(gè)問(wèn)題。所以，這類人群在進(jìn)行性生活的時(shí)候尤其要小心，動(dòng)作宜緩慢，不要過(guò)度興奮，并且時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。

5-15分鐘 可以說(shuō)，性生活是機(jī)體處于高度緊張的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，全身肌肉緊張、血壓升高，而在這樣一種狀態(tài)下，持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)，身體各個(gè)系統(tǒng)承受的負(fù)荷就越高，也更容易超出肌肉的承受能力，造成第二天的過(guò)度疲勞，精力不濟(jì)。所以一次性生活的時(shí)間最好在5-15分鐘之間，既可以享受性愛(ài)的快樂(lè)，又不至于感到疲憊。

半小時(shí) 完美的性愛(ài)之后，是不是應(yīng)該倒頭就睡，這樣有利于身體的迅速恢復(fù)？事實(shí)并非如此。性愛(ài)時(shí)，由于身體的各個(gè)部分都積極參與進(jìn)來(lái)，即使運(yùn)動(dòng)結(jié)束，各系統(tǒng)也要有一段恢復(fù)的時(shí)間，這時(shí)馬上入睡，身體更容易感覺(jué)疲累。不如和愛(ài)人說(shuō)說(shuō)話，或者看看書(shū)，半小時(shí)左右，待身體平靜后再入睡，反而恢復(fù)得更好。

性商提升夫妻生活質(zhì)量

性商是一項(xiàng)包括性魅力、性品位、性愛(ài)觀、性心理、性態(tài)度等的綜合指標(biāo)。性商不是純生理指標(biāo)，更關(guān)注夫妻生活心理健康問(wèn)題，如“夫妻生活渴望度”“勃起功能”“持久能力”等，也包括幫助配偶達(dá)到愉悅的能力，在生活環(huán)境變化中遇到相關(guān)問(wèn)題時(shí)，運(yùn)用一定的手段，保持健康心態(tài)進(jìn)行自我調(diào)整的能力。

不良的夫妻生活心理狀態(tài)不利于夫妻生活的和諧，可能會(huì)破壞夫妻雙方的感情，使一方對(duì)夫妻生活抱有逃避、抵觸心理，不再想去逐漸適應(yīng)對(duì)方；也有可能女性一方產(chǎn)生性冷淡。男性一方表現(xiàn)為早泄、陽(yáng)痿；更有可能使人的性格特征發(fā)生變化。

夫妻生活能否正常并沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)夫妻生活質(zhì)量而言，也并非用“夫妻生活次數(shù)”“持續(xù)時(shí)間”等硬指標(biāo)來(lái)評(píng)定，“改善自信”“伴侶滿意度”以及“勃起過(guò)程感覺(jué)自然”等都是人們最為關(guān)注的。因此，夫妻生活質(zhì)量提高的新目標(biāo)已從最初只關(guān)注勃起功能的恢復(fù)，進(jìn)步為對(duì)夫妻雙方從生理到心理的關(guān)注，從而達(dá)到家庭的幸福。

所以，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起、多到戶外去運(yùn)動(dòng)鍛煉、戒煙限酒等，對(duì)生殖健康有很好的幫助。