長期以來，不少“糖友”只重視對糖尿病的治療，對糖尿病并發(fā)癥的危害卻知之不多。

臨床統(tǒng)計表明，糖尿病發(fā)病后10年左右，將有30%～40%的患者至少會發(fā)生一種并發(fā)癥。因此盡早預(yù)防，抑制或延緩糖尿病并發(fā)癥的進(jìn)展，對糖尿病患者顯得尤為重要。預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，重點要從?；罴?xì)節(jié)做起。

1.慎選碳水化合物糖尿病患者每餐攝入碳水化合物的量要控制?？梢赃x擇那些消化比較慢，能穩(wěn)定提供能量支持的碳水化合物，如全麥?zhǔn)称?、豆類、堅果及新鮮水果蔬菜。

2.體型肥胖者需減肥體型較肥胖者，體重減掉5千克左右可以減少患糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險。還有助于降低血糖和血壓，并改善血脂情況。

3.睡眠時間要保證睡眠不足會使血糖升高，并增加對高碳水化合物食品的食欲。因此要保證充足的睡眠。

4.運動鍛煉要堅持選擇喜歡的運動，如散步、跳舞、騎自行車等。每天半小時，如果需要可以增大運動量。適度運動有助于降低患心血管病的風(fēng)險、降低膽固醇和血壓，還可以減輕體重。同時也能緩解壓力，可能有助于減少降糖藥的使用。

5.做到每日測血糖事實上監(jiān)測血糖有助于避免糖尿病并發(fā)癥或防止這些并發(fā)癥加重。監(jiān)測血糖同時也有助于了解食物及運動對血糖的影響，以及治療計劃是否有效。醫(yī)生可以幫你確定一個目標(biāo)血糖范圍。越接近這個目標(biāo)值，身體狀態(tài)就越好。

6.食鹽攝入要限量減少飲食中鹽的攝入量，以每天3～5克為宜。這樣有助于降低血壓，保護腎臟。

7.小心腫塊和挫傷糖尿病會增加感染風(fēng)險，而且患者傷口愈合緩慢，因此即使是小擦傷也要盡快處理。應(yīng)徹底清潔傷口，涂抹抑菌藥膏，并用消毒繃帶包扎。若數(shù)天不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時找醫(yī)生就診。每天檢查雙腳是否有水皰、小傷口、潰瘍、紅腫等等。

8.吸煙嗜好要戒除 吸煙的糖尿病患者死于心血管疾病的概率比不吸煙者高出三倍。戒煙對糖尿病患者的心臟和肺臟都有幫助。戒煙可以降低血壓，減少發(fā)生腦卒中、心臟病、神經(jīng)損傷及腎臟疾病的風(fēng)險。

9.選擇食物要適宜糖尿病患者可選擇一些適合食用的低糖食品，如漿果、某薯、富含ω-3脂肪酸的魚類、深綠色的葉類蔬菜和粗糧食品等。

10.定期看醫(yī)生要每年看2～4次醫(yī)生。如果是通過胰島素或其他藥物來控制血糖的活，那么看醫(yī)生的次數(shù)更多。同時每年要進(jìn)行一次體檢和眼部檢查。應(yīng)該對眼睛、神經(jīng)損傷、腎臟損傷及其他并發(fā)癥進(jìn)行檢查。告訴每位接診醫(yī)生你患有糖尿病，以引起醫(yī)生的注意。

可緩解脂肪肝癥狀的食物

美國一項研究發(fā)現(xiàn)。吃綠葉蔬菜、葵花子油、堅果和菠菜有助于緩解脂肪肝癥狀。科學(xué)家認(rèn)為，吃富含維生素E的食物有助于減少肥胖癥導(dǎo)致的脂肪肝癥狀。

非酒精性脂肪變性肝炙（NASH）是引起肝硬化和肝癌的一大主因。該病在肥胖人群、2型糖尿病患者、高血壓和高脂血癥患者中最常見。

近期多項研究發(fā)現(xiàn)，維生素E可以緩解NASH的某些癥狀。這表明維生素E水平與肝病之間存在一定關(guān)聯(lián)。為證實這一假說，美國凱斯西儲大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員對一組患有NASH的實驗鼠進(jìn)行了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)實驗鼠缺乏維生素E的時候，其脂肪堆積等其他肝臟損傷癥狀明顯增加。給這些實驗鼠補充維生素E的時候，其NASH癥狀則明顯改善。

這一研究結(jié)果證實，維生素E水平的確會影響肝病癥狀，維生素E的抗氧化屬性發(fā)揮著關(guān)鍵作用。