摘 要：立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)訓(xùn)練學(xué)生跳躍能力的重要練習(xí)方式，也是我國學(xué)校體育測試中的一項(xiàng)必測項(xiàng)目。進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目測試，其測試成績能夠真切的反映學(xué)生的下肢爆發(fā)力。一般情況下，測試成績較高的學(xué)生的下肢爆發(fā)力較大，測試成績較低的學(xué)生的下肢爆發(fā)力較小。要想提高學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績，就必須先了解對(duì)其測試成績?cè)斐捎绊懙囊蛩刂饕心男?，本文主要從技術(shù)動(dòng)作、生理素質(zhì)和心理素質(zhì)三方面進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞：立定跳遠(yuǎn) 成績 影響因素

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2013）06（c）-0211-01

1 技術(shù)動(dòng)作因素

大量數(shù)據(jù)分析、對(duì)比實(shí)驗(yàn)顯示，學(xué)生起跳時(shí)大小腿的夾角以及空中動(dòng)作與落地動(dòng)作都和立定跳遠(yuǎn)成績的相關(guān)性較大，因此，要想提高立定跳遠(yuǎn)成績，就需要注意這兩方面的訓(xùn)練。

1.1 起跳時(shí)大小腿的夾角

2003年，王宏達(dá)選擇了遼寧省鐵嶺市的自小學(xué)至大學(xué)的486名學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績與跳起時(shí)大小腿的夾角進(jìn)行了調(diào)查分析，在調(diào)查中，他先分別測得各個(gè)年齡段男女學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績，然后觀察并記錄學(xué)生起跳時(shí)大小腿的夾角，然后進(jìn)行了分析。結(jié)果顯示，學(xué)生起跳時(shí)，大小腿的夾角主要有兩種，一種大小腿的夾角接近135°，屬于較高站位，另一種大小腿的夾角接近90°，屬于較低站位。其中，大小腿接近90°的小學(xué)二年級(jí)男生比率為15.2%，女生比率為12.1%；小學(xué)四年級(jí)的男生比率為17.8%，女生比率為16.2%，初中二年級(jí)的男生比率為49.1%，女生比率為28.2，%；高中二年級(jí)的男生比率為40.9%，女生比率為27.9%；大學(xué)一年級(jí)的男生比率為44.8%，女生比率為26.8%。大小腿接近135°的小學(xué)二年級(jí)男生比率為84.8%，女生比率為87.9%；小學(xué)四年級(jí)的男生比率為82.2%，女生比率為83.8%，初中二年級(jí)的男生比率為50.9%，女生比率為71.8%；高中二年級(jí)的男生比率為59.1%，女生比率為72.1%；大學(xué)一年級(jí)的男生比率為55.2%，女生比率為73.2%。而在成績方面，大小腿夾角接近90°的學(xué)生在小學(xué)二年級(jí)的男生成績?yōu)?46.8+13.7，女生成績?yōu)?40.5+13.7；小學(xué)四年級(jí)的男生成績?yōu)?68.8+17.1，女生成績?yōu)?56.2+15.5；初中二年級(jí)的男生成績?yōu)?11.9+23.1，女生成績?yōu)?73.1+13.6；高中二年級(jí)的男生成績?yōu)?25.2+17.8，女生成績?yōu)?61.8+16.5；大學(xué)一年級(jí)的男生成績?yōu)?29.1+15.5，女生成績?yōu)?79.6+12.1。大小腿夾角接近135°的學(xué)生在小學(xué)二年級(jí)的男生成績?yōu)?45.5+15.2，女生成績?yōu)?37.2 +9.3；小學(xué)四年級(jí)的男生成績?yōu)?64.4+12.1， 女生成績?yōu)?53.6+13.3；初中二年級(jí)的男生成績?yōu)?96.2+18.3，女生成績?yōu)?67.2 +9.1；高中二年級(jí)的男生成績?yōu)?17.2+15.9， 女生成績?yōu)?57.6+14.5；大學(xué)一年級(jí)的男生成績?yōu)?27.3+16.0，女生成績?yōu)?77.4 +12.4。可見，雖然在整體上，大小腿夾角接近135°的學(xué)生人數(shù)超過大小腿夾角接近90°的學(xué)生人數(shù)，但前者成績卻要比后者高，可見，起跳時(shí)大小腿的夾角的大小會(huì)對(duì)立定跳遠(yuǎn)成績產(chǎn)生影響。

1.2 空中動(dòng)作和落地動(dòng)作

在立定跳遠(yuǎn)中，空中動(dòng)作主要指的是人在起跳騰空過程中所完成的動(dòng)作，主要包括送髖、收腿、屈髖、伸腿等動(dòng)作。而這些動(dòng)作的完成是以科學(xué)、合理的起跳角度為基礎(chǔ)的，只有起跳角度合理，人才能在空中積極送髖，充分收腿，及時(shí)屈髖，快速伸腿。不然，人是無法在短時(shí)間內(nèi)完成這些動(dòng)作的，如果不能合理的完成這些動(dòng)作，那么就會(huì)影響落地。落地作為立定跳遠(yuǎn)的最后一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)，對(duì)立定跳遠(yuǎn)成績的影響也是十分大的，在落地時(shí)，應(yīng)積極屈膝、屈髖、下蹲、前移重心，做好動(dòng)作的緩沖。部分學(xué)生由于空中動(dòng)作和落地動(dòng)作技術(shù)動(dòng)作掌握得不好，其成績也不好，因此，這兩項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作對(duì)立定跳遠(yuǎn)成績也有重要影響。

2 生理因素

在掌握了正確技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)，學(xué)生的身體素質(zhì)也會(huì)對(duì)其取得的立定跳遠(yuǎn)成績產(chǎn)生較大的影響。一般而言，學(xué)生的身體素質(zhì)是其實(shí)現(xiàn)立定跳遠(yuǎn)的前提，只有擁有較好的身體素質(zhì)，如腰腹部力量、下肢爆發(fā)力、跳彈力等，才能有助于學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)中跳的更遠(yuǎn)、更好，也才能取得好的成績。與之相反，如果學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)期間，身體不適，如正在發(fā)燒、感冒、胃痛等，那么就不能很好的發(fā)揮出自己的實(shí)力，也就不能取得好的成績。從這一層面來說，學(xué)生的生理素質(zhì)是其取得較好立定跳遠(yuǎn)成績的保障，也是影響其立定跳遠(yuǎn)成績好壞的重要因素。

3 心理因素

心理因素同生理因素一樣，會(huì)對(duì)學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績產(chǎn)生較大的影響。一般情況下，人的感覺、知覺、判斷、記憶、思維等心理過程，以及性格、興趣、意志等個(gè)性心理特征，都與人們的運(yùn)動(dòng)方式有密切的關(guān)系，它們直接影響著人們運(yùn)動(dòng)的自覺性、積極性和主動(dòng)性。在立定跳遠(yuǎn)測試過程中，如果學(xué)生在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)成績測試時(shí)，保持積極的、樂觀的、自信的、沉穩(wěn)的心理狀態(tài)，就會(huì)比消極的、不自信的、緊張的心理狀態(tài)更容易取得好的成績。另外，在測試過程中常常會(huì)出現(xiàn)，部分學(xué)生在平時(shí)立定跳遠(yuǎn)時(shí)總會(huì)跳得很遠(yuǎn)，但一到了測試，就常常不能發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，這也體現(xiàn)了心理因素對(duì)立定跳遠(yuǎn)成績的影響。面對(duì)這種情況，體育教師應(yīng)對(duì)學(xué)生予以正面引導(dǎo)，鼓勵(lì)不斷增加自己的心理素質(zhì)，并最終能以積極、自信的心態(tài)面對(duì)立定跳遠(yuǎn)測試，從而取得好的成績。

影響立定跳遠(yuǎn)成績的因素還有很多，如環(huán)境因素、學(xué)生的個(gè)體差異、測試安排的合理性等，然而，需要注意的是，能夠?qū)α⒍ㄌh(yuǎn)成績產(chǎn)生最重要影響力的依然是學(xué)生自身對(duì)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作的把握程度，至于讓其掌握了正確的、科學(xué)的立定跳遠(yuǎn)成績，他才可能在測試中取得好的成績。當(dāng)然也不是說其他影響因素不重要，但相對(duì)而言，技術(shù)動(dòng)作因素是對(duì)學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績產(chǎn)生影響的主要因素，在教學(xué)過程中，教師應(yīng)注意這一點(diǎn)，幫助學(xué)生在掌握科學(xué)、正確的技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，不斷發(fā)展自身的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，這樣就一定會(huì)使學(xué)生取得好的成績。

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