摘 要：田徑訓(xùn)練在當(dāng)今的業(yè)余訓(xùn)練中最為普遍，田徑是高等院校、中小學(xué)校以及業(yè)余體校中不可或缺的訓(xùn)練項(xiàng)目。在高職高專院校中，業(yè)余田徑訓(xùn)練也較為常見，學(xué)生的參與度很高，大大提高了學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)水平和身體素質(zhì)。但是，由于主客觀因素的作用，業(yè)余田徑訓(xùn)練在普及過(guò)程中也出現(xiàn)了一些障礙，給人們的身體健康帶來(lái)了一定程度的影響。其中，主要的障礙就是運(yùn)動(dòng)損傷。本文分析了高職高專業(yè)余田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主要原因，并就如何避免運(yùn)動(dòng)損傷提出了一些合理化建議。

關(guān)鍵詞：高職高專 業(yè)余田徑訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)損傷

中圖分類號(hào)：G807.7 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2013）（06）（c）-0238-01

田徑在高職高專院校中是最為普遍、最為常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，業(yè)余田徑訓(xùn)練是學(xué)校課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，其目的是為了培養(yǎng)田徑運(yùn)動(dòng)的后備人才，通過(guò)對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練使其掌握基本的動(dòng)作技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，為以后從事專業(yè)體育訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。但是，我國(guó)高職高專院校的田徑訓(xùn)練水平普遍不高，訓(xùn)練方法也不合理，不少學(xué)生在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷，直接影響了學(xué)生的進(jìn)一步發(fā)展。因此，要做好學(xué)生在田徑訓(xùn)練中的保護(hù)工作，采取有效的措施來(lái)避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

1 發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

運(yùn)動(dòng)損傷涵蓋了體育運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的各種損傷，它會(huì)在一定程度上對(duì)組織或器官造成損傷和破壞，有的還會(huì)引發(fā)生理上的紊亂。目前，在業(yè)余田徑訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要有以下幾個(gè)方面。

1.1 沒(méi)有做好準(zhǔn)備活動(dòng)

在田徑訓(xùn)練中我們發(fā)現(xiàn)，有很多學(xué)生在運(yùn)動(dòng)之前都沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)的意識(shí)。如果沒(méi)有做好準(zhǔn)備活動(dòng)，人體神經(jīng)系統(tǒng)以及內(nèi)臟器官的功能就沒(méi)有充分的調(diào)動(dòng)起來(lái)，關(guān)節(jié)也不夠靈活，肌肉的伸展能力也達(dá)不到相應(yīng)的狀態(tài)，動(dòng)作的協(xié)調(diào)性也不好，這樣就很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。有的學(xué)生沒(méi)有認(rèn)識(shí)到做準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性和意義，有的學(xué)生不會(huì)做準(zhǔn)備活動(dòng)，有的學(xué)生甚至認(rèn)為做準(zhǔn)備活動(dòng)是在浪費(fèi)體力和時(shí)間。有的學(xué)生在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，田徑老師沒(méi)有進(jìn)行認(rèn)真的指導(dǎo)，這也是出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。

1.2 學(xué)生的身體素質(zhì)差

有的學(xué)生靈敏度、肌肉力量以及柔韌性較差，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作不協(xié)調(diào)，在田徑訓(xùn)練中一旦增加了運(yùn)動(dòng)量或強(qiáng)度就很容易受到損傷。另外，按照運(yùn)動(dòng)技術(shù)的規(guī)律，在運(yùn)動(dòng)技能的形成階段，如果學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的概念不理解或理解的不夠深刻，容易在訓(xùn)練中出現(xiàn)多余的動(dòng)作，在這種情況下受傷的概率也比較高。

1.3 器械或場(chǎng)地不合格

在田徑訓(xùn)練中，跑道高低不平或過(guò)硬、沙坑有雜物、海綿墊之間的銜接不嚴(yán)密并且厚度不夠、場(chǎng)地太滑等原因都會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。有的學(xué)校體育設(shè)施太過(guò)陳舊，體育器材也沒(méi)有進(jìn)行有序的擺放。有的在體育課結(jié)束之后將鐵餅、鉛球、標(biāo)槍等危險(xiǎn)器材隨意放在訓(xùn)練場(chǎng)上，也會(huì)對(duì)學(xué)生造成一定程度的傷害。

1.4 過(guò)于緊張和興奮以及運(yùn)動(dòng)疲勞

如果在訓(xùn)練過(guò)程中反復(fù)的做相同的動(dòng)作，容易增大身體局部的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了就容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。另外，學(xué)生在進(jìn)行田徑比賽時(shí)由于興奮或緊張也容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

1.5 在教學(xué)組織上不合理

在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)，田徑教練如果在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上安排的不合理，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中就會(huì)產(chǎn)生疲勞，也會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

1.6 田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

田徑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中，肌肉處于快速收縮的狀態(tài)，具有爆發(fā)用力的特點(diǎn)。當(dāng)訓(xùn)練中的外力超出肌肉本身的負(fù)荷能力時(shí)，會(huì)使肌肉相應(yīng)部位出現(xiàn)一定程度的損傷，這種損傷在田徑運(yùn)動(dòng)員身上非常普遍。另外，業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員還會(huì)因以下原因造成不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷：第一，高職高專學(xué)生往往在文化課之后進(jìn)行田徑訓(xùn)練，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)處于隱形疲勞的階段，又沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和熱量。第二，在運(yùn)動(dòng)量的安排上不夠合理，忽視了運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況。第三，業(yè)余運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練系統(tǒng)性比較差，連續(xù)性也沒(méi)有保障，造成運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能發(fā)生脫節(jié)。

2 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的主要措施

2.1 對(duì)運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)思想教育

通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行思想教育，可以使他們充分認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)身體的危害，從而有意識(shí)的加強(qiáng)自我保護(hù)，盡可能的減少出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的的情況。例如，在訓(xùn)練過(guò)程中重心不穩(wěn)時(shí)，要及時(shí)低頭、團(tuán)身屈肘，盡量以肩背部著地，同時(shí)還要做好順勢(shì)翻滾的動(dòng)作，這樣可以最大程度的避免關(guān)節(jié)脫位或骨折等運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

2.2 要對(duì)場(chǎng)地和器材進(jìn)行規(guī)范

要進(jìn)一步加大對(duì)體育設(shè)施的投入，對(duì)場(chǎng)地器材要進(jìn)行規(guī)范。要不定期的對(duì)場(chǎng)地器材進(jìn)行整修，避免出現(xiàn)由于場(chǎng)地器材不規(guī)范而造成運(yùn)動(dòng)損傷的情況。

2.3 教練員要進(jìn)行科學(xué)合理的指導(dǎo)

在田徑訓(xùn)練過(guò)程中，教練員要在充分了解運(yùn)動(dòng)損傷的前提下對(duì)訓(xùn)練進(jìn)行合理的安排，應(yīng)按照運(yùn)動(dòng)員的具體情況安排合理的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員較易受傷的部分進(jìn)行有針對(duì)性的肌肉力量和伸展性練習(xí)，以提升這些相對(duì)薄弱部位的功能，這樣可以有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。在參加比賽的時(shí)候，教練員還要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，對(duì)他們進(jìn)行正確的比賽指導(dǎo)。運(yùn)動(dòng)員在參加訓(xùn)練和比賽之前，都要指導(dǎo)和督促運(yùn)動(dòng)員做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作。另外，要根據(jù)高職高專學(xué)生的田徑訓(xùn)練水平安排好專項(xiàng)訓(xùn)練的訓(xùn)練量和訓(xùn)練時(shí)間，以避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

2.4 對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行正確處理

運(yùn)動(dòng)員在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷之后，要進(jìn)行正確的處理，教練員要進(jìn)行及時(shí)的護(hù)理，有效減輕運(yùn)動(dòng)員的痛苦，盡量避免留下后遺癥。

2.5 合理分配訓(xùn)練量，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督

教練員要和醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行密切的配合，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能狀況以及健康狀況進(jìn)行詳細(xì)的了解，通過(guò)醫(yī)學(xué)檢查，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的一般適應(yīng)能力以及專項(xiàng)適應(yīng)能力、機(jī)能潛力和訓(xùn)練狀態(tài)進(jìn)行綜合的評(píng)定，從而為安排訓(xùn)練提供科學(xué)依據(jù)。要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行全面的身體訓(xùn)練，努力提高其身體素質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)量的安排方面要因人而異，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別、訓(xùn)練水平、健康情況等個(gè)人特點(diǎn)來(lái)安排訓(xùn)練內(nèi)容，要避免千篇一律。進(jìn)行訓(xùn)練之前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，要合理的選擇運(yùn)動(dòng)方式，基本訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量要逐漸增加，做到循序漸進(jìn)，安排運(yùn)動(dòng)技能時(shí)要由易到難。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，高職高專學(xué)生在業(yè)余田徑訓(xùn)練中引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的原因很多，在這種情況下，要采取有針對(duì)性的措施進(jìn)行預(yù)防和控制，盡可能的減少或避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，這樣才能使業(yè)余田徑訓(xùn)練得到健康有序的發(fā)展，才能為我國(guó)培養(yǎng)更多的田徑后備人才。

參考文獻(xiàn)

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