1.枕頭過高

從生理角度講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；過高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適和駝背。

2.枕著手睡

睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“反流性食道炎”。所以，睡時(shí)不宜以兩手為枕。

3.被子蒙頭

以被蒙面易引起呼吸困難；同時(shí)，吸入呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn)。

4.張口呼吸

閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康。

5.劇烈運(yùn)動(dòng)

睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來，人便不能很快入睡。ZGKaO6g1OArKsBMlganubw==所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨做些輕微活動(dòng)，如散步等。

6.對著風(fēng)睡

人睡眠時(shí)對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認(rèn)為，風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變；善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。

7.坐著睡

有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。有時(shí)看著電視就睡著了。這就使第二大隱患出現(xiàn)了！因?yàn)樽瘯?huì)使心率減慢，血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液減少。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。

【編輯：遲昊】