人到老年就像一臺工作多年的老機器，需要不斷地保養(yǎng)才能正常運轉(zhuǎn)。已逾古稀之年的我，身上的毛病也一天天多了起來，為防病治病、強身健體和延年益壽，我在公園里結交了十幾位老友，其中有退休的醫(yī)生、護士、化驗員，也有教師、老干部，大家互相幫助，互當“保健醫(yī)生”和“養(yǎng)生咨詢師”，取得了良好效果。

首先，老友們每天聚到一起鍛煉身體，練太極拳、八段錦、五禽戲等。過去，我對這些是門外漢，就跟他們慢慢練。有位部隊轉(zhuǎn)業(yè)到工商局退休的老聶，功夫做得很到位，大家戲稱他“聶帥”，他熱心幫助輔導，我們都進步很快。有位近八旬的老同志每天帶音響播放，堅持幾年為大家服務，我們稱他“后勤部長”。更讓人高興的是，有位部隊離休師級干部90歲了，當年出生入死，身上有多處傷疤，他70歲時患病曾病危住院，后來注重養(yǎng)生，每天能騎自行車來公園，他們老兩口天天來和我們一起活動，我們都喊他“楊司令”，是大家健康長壽的表率。每天鍛煉結束后，大家就湊到一起交流養(yǎng)生健身的經(jīng)驗，吃喝拉撒、頭痛腦熱、五臟六腑等內(nèi)容無所不談。有幾位訂閱不同的養(yǎng)生報刊還拿來交流，一刊多用，認為比較好的文章還復印給大家每人一份。有位醫(yī)生寫了一部養(yǎng)生著作正式出版發(fā)行書名是《百歲真人孫思邈養(yǎng)生歌》，贈給大家每人一冊，我如獲至寶，認真閱讀，邊學邊實踐，受益匪淺。大家都說，老友互助養(yǎng)生就是好。

其次，我們這幫自愿形成的互助養(yǎng)生之友，每個人也都多多少少有點疾患，就互相當參謀。因為退休前所在單位不同，每年的體檢時間不一，體檢也不在一家醫(yī)院，每當老友有了體檢結果，就拿去讓大家一項項的分析，如果哪項偏高，那兩位退休醫(yī)生就告訴他應注意什么，該用什么藥。有位患心臟病的朋友掏出硝酸甘油盒對我們說，你看我身上帶著急救盒呢，如果發(fā)病了就能救急。原來不懂這方面知識的人，也按他講的去藥店買了這種藥，對于七八十歲的老人來說，寧可帶而不用，也不可不帶。說來也巧，去年夏天有一天天氣悶熱，大家正練太極拳，一位老友突發(fā)心絞痛，大家及時扶他平躺，趕緊拿出硝酸甘油放在他舌下，不一會兒疼痛緩解，打電話讓家人接他去醫(yī)院檢查。

第三，沒病防病，相互攜助有利養(yǎng)生。老友們到一塊談心聊天，知識互補，取長補短，每天都有說不完的話題。有位84歲的離休干部，腿腳利索，眼不花耳不聾，大家都說他能長壽超百歲，他哈哈大笑說，他這身子骨硬朗就是靠多年養(yǎng)生，他訂《健康報》二十多年啦，還訂了幾年養(yǎng)生刊物，它們就是他的生活顧問，是指導老師。有位老友堅持后背撞樹十年，他告訴大家，脊柱位于背、腰、臀部正中，是人體的中軸，它起著負重、運動、呼吸及平衡機體的作用，又保護脊髓，而且是中醫(yī)所稱“督脈”經(jīng)循行區(qū)，背部有肺俞、定喘、腎俞、風門等穴位，所以經(jīng)常后背撞樹有好處。后來有幾位老友也學習撞樹，感覺良好。

總之，公園里這些老友們，每天到一起交流養(yǎng)生健身經(jīng)驗，始終保持愉快的心情，感覺越活越精神。老年朋友們也一起像我們這些樂觀派多交好友互助養(yǎng)生來保高壽吧！