摘 要： 社會(huì)適應(yīng)是指人與社會(huì)相互作用時(shí)的心理承受水平和自我調(diào)節(jié)能力。社會(huì)適應(yīng)能力對(duì)人的健康有直接影響，社會(huì)適應(yīng)能力差的人，常因不能與他人友好相處而產(chǎn)生煩惱，出現(xiàn)焦慮、壓抑、憤怒等不良情緒反應(yīng)，進(jìn)而影響健康。通過豐富多彩的體育活動(dòng)可以使人們忘卻煩惱和苦悶，消除不良情緒和孤獨(dú)感，從而提高自己的社會(huì)適應(yīng)能力。

關(guān)鍵詞： 體育教學(xué) 社會(huì)適應(yīng)能力 自我意識(shí) 合作意識(shí)

一、通過體育教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的自我意識(shí)，提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。

自我意識(shí)是一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，包括對(duì)自己心理傾向、個(gè)性特征和心理過程的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)。正因?yàn)槿司哂凶晕乙庾R(shí)，才能對(duì)自己的思想和行為進(jìn)行自我控制，形成完整的個(gè)性。自我意識(shí)主要包含三個(gè)方面：

（一）自我認(rèn)識(shí)。自我認(rèn)識(shí)是主觀自我對(duì)客觀自我的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)，是自己對(duì)自己身心特征的認(rèn)識(shí)，自我評(píng)價(jià)是在這個(gè)基礎(chǔ)上對(duì)自己作出的某種判斷。正確的自我評(píng)價(jià)，有利于形成自信、自尊、自強(qiáng)等積極的心理體驗(yàn)。

（二）自我體驗(yàn)。自我體驗(yàn)是主體對(duì)自身的認(rèn)識(shí)而引發(fā)的內(nèi)心情感體驗(yàn)，如自信、自卑、自尊、自滿、內(nèi)疚、羞恥等都是自我體驗(yàn)。自我體驗(yàn)往往與自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)有關(guān)，也和自己對(duì)社會(huì)的規(guī)范、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識(shí)有關(guān)，良好的自我體驗(yàn)有助于自我監(jiān)控的發(fā)展，使人形成自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自滿。

（三）自我監(jiān)控。自我監(jiān)控是自己對(duì)自身行為與思想言語的控制。進(jìn)行自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)訓(xùn)練的目的就是進(jìn)行自我監(jiān)控，調(diào)節(jié)自己的行為，使行為符合群體規(guī)范，符合社會(huì)道德要求，通過自我監(jiān)控調(diào)節(jié)自己的認(rèn)識(shí)活動(dòng)，完善學(xué)習(xí)工作生活環(huán)境。

“人貴有自知之明”，全面而正確的自我意識(shí)是準(zhǔn)確定位自己在社會(huì)中的地位、協(xié)調(diào)與他人的關(guān)系和把握自己未來發(fā)展的基礎(chǔ)。

二、通過體育教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)，提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。

合作意識(shí)是指?jìng)€(gè)體對(duì)共同行動(dòng)及其行為規(guī)則的認(rèn)知與情感。合作意識(shí)需要通過人與人的交往，在共同完成某項(xiàng)任務(wù)及共同承擔(dān)該任務(wù)的責(zé)任和共同分享該成果的過程中培養(yǎng)。要使學(xué)生形成良好的合作意識(shí)，必須先培養(yǎng)他們的尊重、信賴意識(shí)。

（一）尊重。目前學(xué)生中普遍存在的現(xiàn)象是：不喜歡聽取別人意見；以自我為中心；瞧不起學(xué)習(xí)困難的同學(xué)；缺乏集體意識(shí)；比賽失利后會(huì)互相指責(zé)、埋怨。究其原因，乃是學(xué)生不善于合作，缺乏合作所必需的前提——尊重。在競(jìng)爭(zhēng)過程中，由于各種原因發(fā)揮失常在所難免，此時(shí)需要相互諒解、鼓勵(lì)和支持，切忌責(zé)備、埋怨，尊重他人也就是尊重自己。

（二）信賴。成長(zhǎng)中的青少年最需要教師的信任、賞識(shí)和鼓勵(lì)。教育能取得多大的成功，主要是看教師對(duì)學(xué)生給予多少關(guān)照、信任和幫助。倘若不折不扣地信賴學(xué)生，學(xué)生一定也會(huì)報(bào)以全身心的信賴和喜愛。信賴學(xué)生，即使他們一時(shí)采取了不適當(dāng)?shù)男袨?，要相信這不是他們所希望的，切莫奢望他們一夜之間長(zhǎng)大成人，要耐心誘導(dǎo)他們，對(duì)學(xué)生作出客觀的評(píng)價(jià)，讓學(xué)生正確地了解自己、認(rèn)識(shí)自己。教師應(yīng)該不失時(shí)機(jī)地對(duì)學(xué)生作出正確的評(píng)價(jià)，特別是要經(jīng)常對(duì)學(xué)生進(jìn)行肯定性的評(píng)價(jià)，信賴問題學(xué)生，信賴全班同學(xué)，會(huì)使學(xué)生之間擁有信賴，能最大限度地激發(fā)學(xué)生的參與勇氣和熱情，借此培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的合作意識(shí)，形成良好、和諧的合作關(guān)系。

三、通過體育教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。

團(tuán)隊(duì)意識(shí)是一種整體配合意識(shí)，是一種主動(dòng)性的意識(shí)，將自己融入整個(gè)團(tuán)體中，從而最大限度地發(fā)揮自己的作用。目前，在青少年中普遍存在個(gè)人英雄主義情緒，缺乏團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)。在體育教學(xué)中有意識(shí)培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)，不僅可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還可以使學(xué)生為了集體的榮譽(yù)而努力拼搏。在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神應(yīng)該從以下方面入手：

（一）培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)歸屬感。歸屬感是人特有的心理需求，歸屬感在一定情境下會(huì)表現(xiàn)得十分突出，例如體育團(tuán)隊(duì)。全體成員團(tuán)結(jié)協(xié)作，為共同目標(biāo)盡心竭力，克服和緩解內(nèi)部矛盾，一致對(duì)外，在言行上默契協(xié)調(diào)，當(dāng)團(tuán)隊(duì)在比賽中獲得榮譽(yù)時(shí)，團(tuán)隊(duì)成員的歸屬感會(huì)進(jìn)一步增強(qiáng)。

（二）培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)認(rèn)同感。團(tuán)隊(duì)內(nèi)各個(gè)成員對(duì)重大事件或原則問題，都保持共同的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)，這就叫團(tuán)隊(duì)認(rèn)同感。在體育團(tuán)隊(duì)中都有各自的原則、紀(jì)律和約定俗成的規(guī)矩，全體成員都應(yīng)有意識(shí)維護(hù)它、遵守它，按他的要求行事，形成一定的氛圍。

團(tuán)隊(duì)合作精神是時(shí)代的需要，也是教育工作者在教育中不斷探討和實(shí)踐的內(nèi)容。通過體育活動(dòng)增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，建立人與人之間良好的交流和合作氛圍，使學(xué)生具有健康的心理素質(zhì)和奉獻(xiàn)精神，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。

四、通過體育教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的抗挫折能力，提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。

挫折教育是指讓受教育者在受教育的過程中遭受挫折，從而激發(fā)受教育者的潛能，達(dá)到使受教育者切實(shí)掌握知識(shí)的目的。教師需要使學(xué)生認(rèn)識(shí)到挫折是普遍存在的，自然界、社會(huì)中的萬事萬物都是在曲折蜿蜒前進(jìn)的，直線順利發(fā)展的事物幾乎沒有，關(guān)鍵在于我們?cè)鯓诱J(rèn)識(shí)和對(duì)待它。在教學(xué)中，對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育是提高學(xué)生社會(huì)適應(yīng)的一種重要方法。

（一）正視挫折。教師要指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)正視挫折，在現(xiàn)實(shí)生活中，不遭受挫折是不可能的，關(guān)鍵是對(duì)待挫折的態(tài)度。如果一遇到挫折便心灰意冷，沒有生活下去的勇氣，那么，你將一事無成。因此，每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)樹立這樣的思想：挫折使我們又多學(xué)到了一些在通常情況下無法學(xué)到的知識(shí)，使我們更加傾向成熟。例如耐久跑教學(xué)，在學(xué)生接近極限時(shí)，需要學(xué)生咬牙堅(jiān)持、頑強(qiáng)拼搏，這就是培養(yǎng)學(xué)生正視挫折、戰(zhàn)勝挫折的教育。

（二）戰(zhàn)勝挫折。有了正確的思想，更要有正確的解決問題的方法。遭到挫折以后，便要想方設(shè)法克服它。這不僅能夠使學(xué)生掌握一個(gè)問題的答案，更重要的是能夠使學(xué)生掌握解決問題的方法，這是在其他任何情況下都無法提供的。比如籃球比賽，負(fù)的一方加強(qiáng)基本功練習(xí)，經(jīng)過精心準(zhǔn)備戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，團(tuán)隊(duì)通力協(xié)作，反敗為勝，培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)勝挫折的能力。

五、通過體育教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力，提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。

自學(xué)能力就是指學(xué)生在已有的知識(shí)基礎(chǔ)上，運(yùn)用正確的學(xué)習(xí)方法，獨(dú)立而有效地獲取新知識(shí)的能力。自學(xué)能力是多種能力的綜合，包括觀察力、記憶力、思維能力、想象力和操作能力等。20世紀(jì)60年代，法國(guó)著名教育家保羅·朗格朗提出了終身教育的概念，他認(rèn)為“教育應(yīng)該是每個(gè)人從出生到死亡的繼續(xù)過程”，就是我們常說的“活到老，學(xué)到老”。而隨著社會(huì)的高速發(fā)展，生活和工作節(jié)奏加快，對(duì)人類體質(zhì)要求愈來愈高，終身體育應(yīng)運(yùn)而生。培養(yǎng)終身體育的關(guān)鍵，就是培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力，如何培養(yǎng)自學(xué)能力呢？筆者認(rèn)為應(yīng)該從以下方面入手：

（一）大膽質(zhì)疑?！皩W(xué)起于思，思源于疑”，質(zhì)疑是思維的導(dǎo)火線，是學(xué)生的內(nèi)驅(qū)力，是探索與創(chuàng)新的源頭。正如愛因斯坦所說：“提出一個(gè)問題比解決一個(gè)問題更重要?！币虼?，學(xué)生要學(xué)著不斷質(zhì)疑、釋疑，培養(yǎng)創(chuàng)造性思維能力。

（二）簡(jiǎn)要概括，找出關(guān)鍵。這要求學(xué)生在對(duì)所學(xué)內(nèi)容整體把握的基礎(chǔ)上，領(lǐng)會(huì)其精神實(shí)質(zhì)，不斷提高歸納能力。在知識(shí)學(xué)習(xí)中，要求學(xué)生在加深理解的基礎(chǔ)上抓住某些關(guān)鍵詞，將知識(shí)高度壓縮在認(rèn)知結(jié)構(gòu)中。比如在進(jìn)行原地側(cè)向推鉛球教學(xué)時(shí)，我們可以把技術(shù)動(dòng)作概括為幾個(gè)字：“蹬、轉(zhuǎn)、頂、抬、挺、送、推、撥”。

六、通過體育教學(xué)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。

“身體是革命的本錢”，只有身體好，我們才能談工作學(xué)習(xí)和享受生活。作為學(xué)校體育的目標(biāo)，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)是關(guān)鍵，認(rèn)證貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，全面推進(jìn)素質(zhì)教育是體育工作者的任務(wù)。青少年時(shí)期正是打好身體基礎(chǔ)的“黃金時(shí)代”，如果在這一時(shí)期鍛煉好身體，就為他們未來的發(fā)展打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。我們要放眼未來，首先要從現(xiàn)在做起，保證現(xiàn)在精力旺盛地學(xué)習(xí)，同時(shí)為終身體育打好基礎(chǔ)，為將來從事社會(huì)主義建設(shè)事業(yè)做準(zhǔn)備。

綜上所述，體育教學(xué)對(duì)于發(fā)展學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力具有獨(dú)特的作用。體育教學(xué)是為了學(xué)生能健康、快樂、幸福地生活，充分感受人的生命力，體驗(yàn)情感，增強(qiáng)意志力服務(wù)的，是一種社會(huì)文化。不僅可以為人們提供社會(huì)生活所需要的能力、行為方式與規(guī)范等，而且可以使人們學(xué)到其他社會(huì)生活領(lǐng)域中的規(guī)則。通過體育教學(xué)，學(xué)生提高社會(huì)適應(yīng)能力，學(xué)會(huì)建立和諧的人際關(guān)系，具有良好的體育精神和道德精神。

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