王文明

很多人都知道，早睡早起不僅身體好，還能養(yǎng)顏，但是到底多早睡多早起，才是“美容覺(jué)”呢？在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里可以找到答案。

香港中華易學(xué)科技應(yīng)用協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)陳語(yǔ)軒解釋說(shuō)，最佳睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)（21-23時(shí)）至寅時(shí)（3-5時(shí)）末，也就是在晚上21時(shí)睡下，早晨5時(shí)起床。這是因?yàn)楹r(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無(wú)大疾。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“氣以壯膽?！庇衷唬骸笆慌K腑取決于膽。”意思是人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來(lái)，身體就不會(huì)受到影響。而23時(shí)至凌晨1時(shí)是子時(shí)，膽經(jīng)最旺。能在21時(shí)至23時(shí)這個(gè)時(shí)間入睡，在膽經(jīng)最旺的時(shí)候就能得到很好的休息，幫助人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣。

養(yǎng)好膽氣能夠美容，而很多夜貓子，在子時(shí)還未入睡，加重膽經(jīng)負(fù)擔(dān)，肝膽的主色為青色，所以睡眠不好就會(huì)臉色發(fā)青，目倦神疲，這樣如何能美麗？陳語(yǔ)軒說(shuō)，如果不能21時(shí)睡下，那至少應(yīng)該在23時(shí)之前入睡，才能有養(yǎng)顏美容的效果。