我和愛(ài)人明年都是“奔五”的人，近年來(lái)，睡眠大不如從前。有朋友說(shuō)我們的枕頭高一點(diǎn)睡眠可能好點(diǎn)，有朋友說(shuō)我們的枕頭可以再低一點(diǎn)睡眠會(huì)更好。請(qǐng)問(wèn)枕頭多高，睡眠會(huì)好點(diǎn)？

湖南 劉女士

答：關(guān)于枕頭高度與睡眠的問(wèn)題，目前暫時(shí)沒(méi)有一個(gè)定論。一般來(lái)說(shuō)，習(xí)慣仰睡的人，其睡枕高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn)）相等為宜；而習(xí)慣側(cè)睡的人，其睡枕高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩高度一致為宜。當(dāng)然，無(wú)論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的睡枕是最理想的。但具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

另外給您一個(gè)判斷枕頭是否合適的簡(jiǎn)單：如果排除患病因素，出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經(jīng)衰弱情況，或是睡覺(jué)睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的睡枕太高了。如果臨睡前沒(méi)有喝水，但醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)面部浮腫，這可能是睡枕過(guò)低了，引起頭部輕微充血導(dǎo)致的。睡枕過(guò)低，下頜會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。