李金俠

摘 要：對(duì)于“兩點(diǎn)一線”的學(xué)生而言，忙于學(xué)習(xí)忽略運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。學(xué)生的身體素質(zhì)越來(lái)越差。晨練作為學(xué)生強(qiáng)身健體的一種途徑，備受師生的青睞。就晨練的利與弊進(jìn)行了探究。

關(guān)鍵詞：晨練；益處；弊端

一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。據(jù)專家介紹，學(xué)生晨練的意義要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于晚練。晨練對(duì)學(xué)生的身體有益。學(xué)生通過(guò)形式多樣、豐富多彩的晨練活動(dòng)，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球、跳健身操等，可以加大肺活量，提高呼吸系統(tǒng)的能力，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)食欲，吸收食物的營(yíng)養(yǎng)成分，解決內(nèi)分泌失調(diào)的問(wèn)題，提升免疫力，還能給學(xué)生一天的緊張學(xué)習(xí)生活提供充分的能量物質(zhì)保證，還可以提高學(xué)生大腦和精神的興奮度，使學(xué)生一天思維敏捷、精力充沛。

但是，晨練也要考慮時(shí)間、地點(diǎn)和天氣狀況及空氣質(zhì)量。特別注意的是，在霧霾頻發(fā)的時(shí)間和空間范圍內(nèi)不宜組織學(xué)生進(jìn)行晨練。平時(shí)，學(xué)生晨練也不應(yīng)該選擇在草木豐茂的園囿進(jìn)行，可以到空曠開闊的操場(chǎng)嘗試。注意運(yùn)動(dòng)量不宜太大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。因?yàn)槌烤殨r(shí)，大多數(shù)學(xué)生都處于空腹的狀態(tài)。如果加大運(yùn)動(dòng)量，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)造成學(xué)生低血糖，導(dǎo)致眩暈。這樣達(dá)不到鍛煉的目的，而且還會(huì)給身體帶來(lái)諸多不適，嚴(yán)重者會(huì)造成致命的傷害，得不償失。

對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，晨練比晨讀更有意思。只是生理上對(duì)睡眠的渴求也使他們愛(ài)上晨練不容易。目前，我國(guó)中學(xué)生的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀是，學(xué)習(xí)壓力普遍很大，課業(yè)負(fù)擔(dān)相當(dāng)沉重。他們可以說(shuō)是“夙興夜寐”，早晨五點(diǎn)多起床，晚上十點(diǎn)多休息，以書為伴，以題為友。這一天下來(lái)，腦力和體能消耗都很大。所以，教師在要求學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率的同時(shí)，也應(yīng)該看到學(xué)生的身體素質(zhì)是支撐學(xué)習(xí)的保證。而身體素質(zhì)的提升除了需要飲食上的營(yíng)養(yǎng)供給外，還需要通過(guò)充足的睡眠使疲憊大腦得到休養(yǎng)，否則就會(huì)出現(xiàn)學(xué)生上課昏昏欲睡，下課精神百倍的現(xiàn)象。所以，教師組織晨練的時(shí)間不應(yīng)該搶占學(xué)生睡眠的黃金時(shí)間，而最好安排在早上八點(diǎn)左右，量要適中，時(shí)要適度，不能讓晨練成為學(xué)生的心理和身體上的負(fù)擔(dān)。此外，晨練與學(xué)生的飲食也有很大的關(guān)系。究竟是晨練前吃還是晨練后吃，一直都是一個(gè)飽受爭(zhēng)議的問(wèn)題。所以我覺(jué)得不妨讓學(xué)生先吃飯，晨讀一段時(shí)間后，再組織學(xué)生進(jìn)行晨練，為一天的學(xué)業(yè)做好體能的保障。

總之，從強(qiáng)健學(xué)生身體的角度考慮，每個(gè)學(xué)校都要實(shí)施一定的晨練，可以結(jié)合本校和學(xué)生的實(shí)際制訂相關(guān)規(guī)章制度，確保學(xué)生體育活動(dòng)的時(shí)間，還他們青春的活力與朝氣。

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編輯 韓 曉