仙雯

泡澡前應(yīng)該做好的5個(gè)準(zhǔn)備

淋浴

冬天洗澡三天一次算正常，如果太忙沒有時(shí)間也要五天洗一次。皮膚的代謝周期是28天，不要等到皮膚上堆滿了陳舊死皮再進(jìn)行清潔，而是要每天清潔一部分，創(chuàng)造皮膚健康的生存環(huán)境。淋浴的熱水要低于洗頭的40攝氏度，最好是30攝氏度左右，因?yàn)樯眢w皮膚感受溫度要比頭皮強(qiáng)，耐受高溫比較差，稍微涼一點(diǎn)的水溫，對(duì)皮膚和各個(gè)器官都有好處。

淋浴時(shí)間控制在五分鐘內(nèi)，將皮膚濕透，毛孔打開一些，然后用沐浴乳，用量為1/4掌心大小，先在掌心打出泡沫，然后再從脖子往下涂抹到腳趾，用手掌在身體上來回擦即可，這些泡沫能夠幫助你清除皮膚表面陳舊的死細(xì)胞和細(xì)菌等臟東西。

讓身體告別痘痘

磨砂膏能去除粗糙增生的角質(zhì)層，減少臟東西堵塞毛孔的概率，防止痘痘產(chǎn)生。用顆粒比較細(xì)的身體磨砂膏，在膝蓋、肘關(guān)節(jié)、腰帶處、背部、屁股與大腿交界處進(jìn)行摩擦按摩，可減少角質(zhì)增生，徹底清潔。用磨砂的方式去除角質(zhì)，效果雖然好，但是不能常用，應(yīng)該根據(jù)自己的肌膚情況而定。磨砂的次數(shù)過多會(huì)使皮膚新生的細(xì)胞在還沒有形成自我保護(hù)膜之前就被清除掉了，外界的細(xì)菌等就會(huì)趁虛而入，使嬌嫩的肌膚更容易受到紫外線等外來侵害。

足部護(hù)理

護(hù)理足部的好處在于可使皮膚不干裂，走路不容易感到疲勞。用去角質(zhì)的刷子在足部，重點(diǎn)是腳后跟部位搓上兩分鐘，將硬皮去掉、干裂的痕跡弱化，然后再涂抹身體磨砂膏，用手指在整個(gè)腳后跟處打圈揉搓三分鐘，這樣可以使腳后跟更柔軟不干裂。如果腳后跟干裂嚴(yán)重，建議每晚泡腳10分鐘，在泡腳水里加一些白醋，可以軟化硬皮。連續(xù)三天即可改善腳后跟的干裂粗糙。

清潔私密處

陰道是有自潔作用的，一般情況下每天用清水、流動(dòng)水清洗外陰即可，應(yīng)從前往后沖洗，如果沒有炎癥，建議不要使用各種陰道清潔產(chǎn)品，以免破壞私密處的酸堿平衡。另外，頻繁使用中藥洗劑和高錳酸鉀清洗外陰，也會(huì)使外陰皮膚的抗病能力下降。

洗發(fā)

每?jī)商煜匆淮晤^，是都市生活正常的洗頭頻率，高于和低于這個(gè)頻率都會(huì)導(dǎo)致頭皮敏感。洗頭的時(shí)間不能超過15分鐘，洗頭的水溫最好在40攝氏度左右，不要太燙，也不能太涼。太燙的水溫會(huì)使毛囊口擴(kuò)張嚴(yán)重，頭皮敏感加重、頭屑過多，太涼的水溫不能使洗滌劑充分清潔頭發(fā)和頭皮，不容易打出泡沫來，嚴(yán)重的能引起感冒。

洗發(fā)水最好分兩次清洗頭部，第一次的用量可以多一些，有兩個(gè)拇指指甲大小即可，重點(diǎn)清潔頭皮污垢和頭發(fā)上的塵土微生物等，手法采用指腹揉搓方式，使洗發(fā)水更好地與頭皮和頭發(fā)接觸。如果頭發(fā)略長(zhǎng)的人可能很難打出泡沫，說明頭發(fā)比較臟。用水沖掉以后再取一個(gè)拇指指甲大小的量在手中搓勻，再次清潔頭部，重點(diǎn)用十指的指腹進(jìn)行按摩式清潔。使頭皮處于鎮(zhèn)靜狀態(tài)。

“私人定制”你的半身浴

泡澡的水溫最好調(diào)至40攝氏度左右，略微燙一些能夠解乏。一般都是泡半身浴，坐在浴缸里，水位線不能超過腋下位置，對(duì)心臟和血液循環(huán)有好處。還需要把一些泡浴產(chǎn)品倒入浴缸，攪拌充分起泡后再入內(nèi)。泡上20分鐘，臉上覺得有點(diǎn)熱即可起身進(jìn)行淋浴。

◆按摩浴缸有妙用

如果你使用的是按摩浴缸，剛開始泡澡的五分鐘內(nèi)不要啟動(dòng)按摩功能，等全身適應(yīng)了水溫和壓力以后再啟動(dòng)浴缸按摩功能。不同部位的水柱形成的水壓可以改善背部、腿部的僵硬和酸楚，整個(gè)過程不要超過10分鐘，再關(guān)閉按摩功能，讓身體平靜地再泡五分鐘，得到徹底放松后再進(jìn)行淋浴。

◆浴鹽泡澡有訣竅

很多人認(rèn)為浴鹽就是單純?nèi)ソ琴|(zhì)的產(chǎn)品，只是在身體上來回揉搓，皮膚就變得很光滑，其實(shí)浴鹽也要根據(jù)不同膚質(zhì)來選擇。比如說挑選含有維生素、礦物質(zhì)、精油等添加成分的浴鹽時(shí)，敏感肌膚應(yīng)選擇顆粒較細(xì)的種類；中性、油性肌膚適宜使用含有茶樹、柑橘和檸檬等成分的浴鹽；干性肌膚最適合選用含有玫瑰、薰衣草精油的浴鹽。浴鹽的用法倒是相對(duì)隨意，直接倒入浴缸里好似小型按摩，也可添加在沐浴乳里充當(dāng)磨砂膏。浴鹽在溫水中融化后與皮膚接觸的溫潤(rùn)質(zhì)感，為泡澡增添了更多美妙的體驗(yàn)。

◆精油泡澡有奇效

用精油來泡澡除了可以借著熱水流動(dòng)散發(fā)香氣、轉(zhuǎn)換心情、消除疲勞、克服壓力，還可以使毛細(xì)血管的血液循環(huán)加速，促進(jìn)皮膚對(duì)精油的吸收，增加皮膚的滲透力，改善皮膚干燥、粗糙。

清晨泡澡 使睡意朦朧的頭腦恢復(fù)清醒，可以使用一些能提神、興奮、增加活力的精油，例如：迷迭香精油、尤加利精油、薄荷精油、茶樹精油等。要注意的是，如果是在冬天的早晨，使用薄荷精油、尤加利精油這兩種，可能會(huì)使身體較冷、容易感冒，應(yīng)隨天氣做一些調(diào)整。

夜間泡澡 可選用對(duì)減輕壓力、緩和身心疲勞有益的精油，如薰衣草精油、佛手柑精油、甘菊精油、橙花精油、鼠尾草精油、茉莉精油、玫瑰精油、依蘭精油、橘子精油、檀香木精油等，對(duì)于鎮(zhèn)靜、抗憂郁也有很好的作用。

緩解手腳冰涼 在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

清潔、減壓、瘦身？一舉三得！

泡澡可使末梢血管擴(kuò)張，增加擠壓血管的力道，增強(qiáng)靜脈回送血液的力量，使多余水分不易堆積在四肢末端。泡澡時(shí)能促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)，強(qiáng)化腎臟、肝臟等內(nèi)臟機(jī)能，并讓全身放松，血管擴(kuò)張，彈力增加，讓血液更加順暢地循環(huán)全身，代謝血液中堆積的疲勞物質(zhì)，改善浮腫問題。另外，泡澡還可以刺激心臟的右心房分泌能改善浮腫的縮氨酸，進(jìn)一步消除水腫。泡完澡后，可用乳液涂抹全身，鎖住水分，幫助肌膚保濕。涂抹乳液時(shí)，再按摩四肢，可消除工作一整天累積的疲累及水腫。

How to do？

1.泡完澡后，在浴缸內(nèi)坐下，將腿抬高，以雙手包覆住大腿根處，輕壓到膝蓋，進(jìn)行5次后，再從小腿輕壓到腳踝5次，再輕輕按壓回到大腿根處。

2.以手指輕壓腳踝，再慢慢壓到小腿肚，共5次。

3.以手掌包裹住腳底，來回按壓5次。

4.以雙手虎口包住小腿肚，慢慢按壓到大腿上方，共做5次。

泡澡Q&A

Q 剛做完劇烈運(yùn)動(dòng)，渾身大汗能直接泡澡嗎？

A： 很多人不注意運(yùn)動(dòng)出汗后洗澡泡澡的問題，認(rèn)為出汗就應(yīng)該用水沖涼才痛快，這是錯(cuò)誤的。洗澡是為了讓身體恢復(fù)干凈、得到放松。出汗后直接沖涼會(huì)導(dǎo)致感冒，毛孔擴(kuò)張出汗是釋放熱量，毛孔在沖涼后會(huì)馬上收縮，而等到熱水刺激后會(huì)再度擴(kuò)張，肌膚短時(shí)間內(nèi)無法完成這一過程，因此會(huì)直接損傷肌膚的排汗功能和肺臟功能。

Q用過的浴巾能和換洗的衣物放一起洗嗎？

A： 大家都有一個(gè)習(xí)慣，將浴巾用完后扔在換下的衣物上，等待一起洗滌。其實(shí)浴巾最好單獨(dú)洗，用來保持干凈衛(wèi)生和柔軟蓬松。因?yàn)槿粘Q洗的衣物包括內(nèi)外衣褲、襪子等，即便是用消毒液混合一起洗，也容易將浴巾“污染”。

Q洗澡搓背用品為什么不能經(jīng)常用？

A： 為了省事從超市買回來的搓背用品也許是你洗澡的好幫手。這些東西只能給肌膚帶來一時(shí)的“快感”，經(jīng)常使用會(huì)讓肌膚表面脆弱，容易瘙癢。特別是肌膚比較白皙、有一點(diǎn)胖的人，更不能頻繁使用這類產(chǎn)品。