雅靜

家住市青島市南區(qū)的70歲老人寧女士，在外人看來(lái)也就40歲，身材苗條、皮膚光滑白皙、頭發(fā)烏黑、耳聰目明，經(jīng)常跳跳舞，偶爾還會(huì)參加一下模特比賽，在她身上年齡仿佛是一個(gè)謎。寧女士表示，平和、樂(lè)觀的心態(tài)、健康的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是自己年輕的秘籍，老年人也能像年輕人一樣生活。

苗條、白皙似青年

“我鄰居今年都70歲了，可看起來(lái)也就40歲，身材苗條，皮膚白皙，頭發(fā)都是黑的。我們年齡差不多，但站在一塊看起來(lái)就差了一輩?！笔忻裢跖肯蚬P者反映，稱自己的一位姓寧的鄰居今年已經(jīng)70歲，可是看起來(lái)依舊年輕，歲月在她身上仿佛停滯一樣。

某日下午，筆者見(jiàn)到了古稀之年的寧女士，老人穿著藍(lán)色的裙子、腳踏著白色的高跟鞋，頭發(fā)隨意披散著。從遠(yuǎn)處看來(lái)，老人身材苗條，身上幾乎沒(méi)有贅肉，雙腿筆直、修長(zhǎng)，看起來(lái)一點(diǎn)不像70歲的老人。走近她，筆者發(fā)現(xiàn)老人的皮膚光滑、白里透紅，而臉上只有少許的幾條皺紋，背挺直，頭發(fā)很黑，只是夾雜著幾根白發(fā)，不靠近看幾乎看不出來(lái)?！拔依习槎斈棵鳎磿?shū)一點(diǎn)問(wèn)題沒(méi)有。”寧女士的老伴李先生告訴筆者。

“我今年76歲了，我老伴70歲，我們一塊出去，經(jīng)常被人誤會(huì)。”李先生告訴筆者，自己老伴因?yàn)榭雌饋?lái)年輕，經(jīng)常遇到一些有趣的事，“現(xiàn)在我每次坐公交車，打老年卡的時(shí)候，司機(jī)經(jīng)常問(wèn)我，‘你這么年輕怎么打老年卡，我每次都很尷尬?！睂幣空f(shuō)。

樂(lè)觀心態(tài)、合理飲食是關(guān)鍵

寧女士表示，自己也沒(méi)有刻意做護(hù)理，只是注意很多養(yǎng)生的細(xì)節(jié)。第一就是保持樂(lè)觀的心態(tài)。自己比較樂(lè)觀開(kāi)朗、與人為善，從不與人爭(zhēng)，夫妻、鄰里關(guān)系都很好。第二就是注意飲食，自己比較喜歡清淡、不油膩的食物，多吃蔬菜、水果，偶爾吃肉。作息規(guī)律，早睡早起，從不熬夜。再就是自己特別注意運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持散步、做操、壓腿，從不間斷。

寧女士告訴筆者，自己自退休以來(lái)，一直積極活動(dòng)?！巴诵葜笪疫€上過(guò)老年大學(xué)，學(xué)習(xí)彈鋼琴，以前經(jīng)常在家自彈自樂(lè)。我還參加過(guò)不少模特、跳舞、服飾方面的比賽，退休之后我參加的比賽也有十幾個(gè)吧。”寧女士告訴筆者，自己記憶最深刻的是參加山東省第二屆中老年健身舞蹈比賽的時(shí)候：“那時(shí)候，我參加的是中老年組的服飾比賽，我一上場(chǎng)，觀眾、評(píng)委都驚呆了?，F(xiàn)場(chǎng)觀眾都不敢相信我是中老年組的，評(píng)委還檢查了我的身份證?！碧峒斑@些，寧女士特別自豪，“平常沒(méi)怎么特別的保養(yǎng)，頭發(fā)沒(méi)做過(guò)營(yíng)養(yǎng)，臉上只擦點(diǎn)面霜，就是純天然的。我和兒媳婦走在一塊別人都當(dāng)我們是姐妹?！?/p>

用年輕的心感染周圍的人

寧女士和老伴結(jié)婚45年了，兩人之間幾乎沒(méi)怎么吵過(guò)架，偶爾吵架，兩人也能互相理解，“每次我老伴參加這些比賽項(xiàng)目，我就給她打下手，幫她拿服裝，看到老伴這樣年輕，我也高興。”李先生表示，老伴積極參加各種活動(dòng)，也是想給老年朋友證明一下老年人也能活得很年輕。自己在老伴的帶動(dòng)下，每天和老伴一塊鍛煉，“退休之后，兩個(gè)人一下子閑下來(lái)，我們倆就重新安排我們的生活。我跟著老伴一塊活動(dòng)，生活豐富多彩。”

“每天下午我都去公園散散步、和朋友聊聊天，朋友們也說(shuō)看到我就感到年輕。我也積極地幫助朋友們一塊鍛煉，使身體更健康。”寧女士表示，年輕最關(guān)鍵的是保持年輕的心態(tài)，“我和老伴退休之后，生活依舊很充實(shí)。我們不斷地學(xué)習(xí)新事物，感到生活很新鮮，對(duì)生活一直充滿著樂(lè)觀的心態(tài)?！?/p>