李愛軍

摘 要： 作者通過實(shí)際調(diào)查，分析了大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，并對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防提出了建議。

關(guān)鍵詞： 運(yùn)動(dòng)損傷 體育鍛煉 損傷發(fā)生的原因 預(yù)防措施

1.引言

所謂運(yùn)動(dòng)損傷，是指在從事體育運(yùn)動(dòng)的過程中造成的各種外傷和疾病。在高校體育教學(xué)過程中，由于學(xué)生不按要求完成準(zhǔn)備活動(dòng)、姿勢錯(cuò)誤等各種各樣的原因，偶爾會(huì)造成一些難以避免的運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷不但會(huì)給學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來許多不便，更會(huì)妨害他們的身心健康，造成許多不利影響。因此，在體育教學(xué)過程中，體育教師應(yīng)該貫徹以預(yù)防為主的方針，采取有效的安全措施，做好各項(xiàng)安全預(yù)防工作，最大限度地避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。還必須使學(xué)生充分了解運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的規(guī)律和原因，從而降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率，保證學(xué)生的健康和教學(xué)訓(xùn)練工作順利進(jìn)行。

2.運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生原因

要最大限度地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，就必須對(duì)其發(fā)生的主要原因有所了解。根據(jù)目前國內(nèi)外的綜合研究，可將運(yùn)動(dòng)損傷的原因大致歸納為以下方面。

2.1麻痹大意，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足。

一些學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防意識(shí)不強(qiáng)，在訓(xùn)練或者比賽中沒有積極地采取預(yù)防措施。譬如在運(yùn)動(dòng)中不注意佩帶專用的防具，在練習(xí)中過于大意或是急于求成等，這都有可能成為造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因。有些體育教師對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)不足，平時(shí)不重視安全教育，在體育教學(xué)和各種比賽中沒有告知學(xué)生如何采取相應(yīng)的預(yù)防措施，在發(fā)生損傷之后也沒有總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，認(rèn)真給學(xué)生分析原因，這種不負(fù)責(zé)任的態(tài)度不但使得學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷頻發(fā)，更有可能使學(xué)生一時(shí)的傷痛發(fā)展成慢性病和職業(yè)病。[1]

2.2準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)。

所謂的準(zhǔn)備活動(dòng)，是指在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前有目的地進(jìn)行的身體練習(xí)。其作用是使人體從相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入緊張活動(dòng)狀態(tài)，從而提高中樞神系統(tǒng)的興奮性，使內(nèi)臟器官克服生理惰性，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)程和預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。

做準(zhǔn)備活動(dòng)能夠提高機(jī)體代謝水平，使體溫升高、呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能加強(qiáng)，令身體逐漸地由靜止進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，因而最大限度地減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。如果不做準(zhǔn)備活動(dòng)或者準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分，在身體功能沒有達(dá)到適宜狀態(tài)時(shí)就進(jìn)入緊張的正式運(yùn)動(dòng)，就有可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。除此之外，如果準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容安排不當(dāng)，或是與正式運(yùn)動(dòng)的時(shí)間間隔過長，準(zhǔn)備活動(dòng)就不會(huì)起到應(yīng)有的作用。

2.3動(dòng)作不規(guī)范、身體素質(zhì)差、狀態(tài)欠佳。

一些學(xué)生在教師進(jìn)行演示時(shí)不仔細(xì)聽講解，在練習(xí)時(shí)使用了錯(cuò)誤的姿勢。這就容易造成肌肉的扭傷、拉傷，關(guān)節(jié)的錯(cuò)位等。就算當(dāng)時(shí)沒有對(duì)身體健康造成明顯的影響，如果長期使用錯(cuò)誤的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，就有可能造成慢性損傷。

一些學(xué)生身體素質(zhì)較差，無法很快地達(dá)到教師的要求、掌握動(dòng)作要領(lǐng)，在運(yùn)動(dòng)量過大的情況下容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。除此之外，因?yàn)榛疾　⑸眢w疲憊、精神不集中等原因造成運(yùn)動(dòng)損傷的例子比比皆是。[2]

2.4組織紀(jì)律差，違反規(guī)則。

個(gè)別學(xué)生組織紀(jì)律差，在運(yùn)動(dòng)場上嬉笑打鬧，不遵守競賽規(guī)則，故意犯規(guī)等，這都有可能引起自己甚至他人的運(yùn)動(dòng)損傷。

2.5場地、設(shè)備、氣候等客觀原因。

如果在氣候不適宜的情況下勉強(qiáng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，就有可能造成學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷。除此之外，如果場地、設(shè)備等質(zhì)量低劣，就會(huì)對(duì)學(xué)生的安全有所妨礙。

3.運(yùn)動(dòng)性損傷的預(yù)防措施

3.1樹立預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的思想。

必須樹立預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的觀念，強(qiáng)化預(yù)防意識(shí)，在運(yùn)動(dòng)中隨時(shí)警惕，使學(xué)生和教師認(rèn)識(shí)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義。在教學(xué)和平時(shí)的訓(xùn)練中貫徹以預(yù)防為主的方針。將安全教育納入教育體系中，提醒學(xué)生合理使用防護(hù)措施。[3]

3.2加強(qiáng)鍛煉，合理安排運(yùn)動(dòng)量。

平時(shí)督促學(xué)生加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，能夠有效減少不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，但在鍛煉時(shí)必須根據(jù)學(xué)生的年齡、性別等實(shí)際特點(diǎn)合理安排運(yùn)動(dòng)量。除此之外，也必須加強(qiáng)易受傷部位的鍛煉，提高機(jī)體協(xié)調(diào)性和柔韌性、靈活性，這是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷最主要的手段。

3.3做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

按照訓(xùn)練內(nèi)容、個(gè)人情況等合理安排準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容、時(shí)間和量，要有針對(duì)性地對(duì)易受傷部位進(jìn)行保護(hù)，一般來說，準(zhǔn)備活動(dòng)要做到身體發(fā)熱、略微出汗的地步，與正式運(yùn)動(dòng)的間隔以四到十分鐘為宜。[4]

3.4加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作和運(yùn)動(dòng)場地安全的管理。

必須加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)護(hù)和自我監(jiān)護(hù)，讓學(xué)生定期進(jìn)行身體檢查，患病或是受傷時(shí)不能強(qiáng)行進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。要讓學(xué)生重視運(yùn)動(dòng)保健知識(shí)的學(xué)習(xí)，掌握運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防知識(shí)，杜絕盲目運(yùn)動(dòng)。在長期的訓(xùn)練過程中重視膳食營養(yǎng)，促使學(xué)生加強(qiáng)自我防護(hù)。

訓(xùn)練前教師要對(duì)場地、器材和防護(hù)用品進(jìn)行檢查，及時(shí)將不符合安全衛(wèi)生要求的器材剔除。加強(qiáng)安全教育和組織紀(jì)律性教育，發(fā)揚(yáng)良好的體育道德作風(fēng)，使學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛，互幫互助，在體育運(yùn)動(dòng)過程中互相協(xié)助，注意安全。

3.5促使學(xué)生增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。

使學(xué)生學(xué)會(huì)自我保護(hù)的方法，譬如說可教導(dǎo)學(xué)生在即將摔倒時(shí)及時(shí)低頭、團(tuán)身、屈肘，減少受傷幾率，從而使學(xué)生在較難的練習(xí)中摒除緊張心理。

4.結(jié)語

對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷來說預(yù)防重于治療，教師在體育運(yùn)動(dòng)和體育教學(xué)中必須貫徹以預(yù)防為主的方針，通過對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷原因的分析，及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，做好運(yùn)放工作，采取有效措施，從而最大限度地避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，保證學(xué)生的安全和健康。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉璠.淺談運(yùn)動(dòng)性損傷產(chǎn)生的基本原因與預(yù)防[J].遼寧體育科技，2001（03）.

[2]李翠珍，胡玲.運(yùn)動(dòng)性損傷與運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)[J].中國臨床康復(fù)，2005（26）.

[3]吳淑鳳.大學(xué)生運(yùn)動(dòng)性損傷的預(yù)防及處理[J].廣西民族學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2006（S2）.

[4]李翠珍，胡玲.運(yùn)動(dòng)性損傷與運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)[J].中國臨床康復(fù)，2005（27）.