□ 文/一沐

打造品質(zhì)生活

□ 文/一沐

作 者： 朱偉 著

出 版 社： 生活·讀書·新知三聯(lián)書店

出版時間： 2010年1月

《三聯(lián)生活周刊》的主編朱偉，把自己的專欄文章精選60余篇，結(jié)集出了一本書，叫《有關(guān)品質(zhì)》。初遇這本書，打動我的是作者對自己欄目品質(zhì)的詮釋：“之所以以‘品質(zhì)’為名，是期望能持之以恒地積累分辨質(zhì)地的能力，保持自己重心向下，以不至于在這個物質(zhì)至上的時代里，輕浮在光怪陸離之中”。他認(rèn)為，品質(zhì)在書上、在音樂里、在每一個身邊人的本質(zhì)里；品質(zhì)的積累是一種潛移默化，是每一個人美好記憶中的回味無窮。

《有關(guān)品質(zhì)》就是一本幫助讀者修煉個人品質(zhì)的讀物。讓我們懂得除了關(guān)注生活品質(zhì)之外，還應(yīng)提升文化品質(zhì)和精神品質(zhì)，這也是朱偉在此書中一貫之主旨。

可以說《有關(guān)品質(zhì)》是一道什錦拼盤，想要的應(yīng)有盡有，且色香味俱全。朱偉文字的魅力，不僅在于文字內(nèi)容的本身，更在于以他的生命體驗去回憶與品味這些東西所沉淀下來的生命財富，它們?nèi)站茂B加積累下來的，可能就是一個人所要鑄就的品質(zhì)。這或許跟作者豐富的人生歷練有關(guān)。他是在中國文化生活中摔打磨礪過的人，經(jīng)歷過知青生涯，做過《中國青年》、《人民文學(xué)》等中國最重要的幾本期刊的編輯，許多具有引領(lǐng)潮流的先鋒小說都是經(jīng)過他的手問世的，如今又為中國內(nèi)地文化生活的品質(zhì)致力做著一份期刊。敏銳獨到的見解熔鑄在他對作家的生命體驗之中，同時也是在通過自己的閱歷與生活感受以及他筆下的人物來為我們找到一種關(guān)于品質(zhì)生活的參照。而這種參照，最讓我難忘的是朱偉在序言中寫到他的父親，一個再普通不過的財務(wù)會計的一生，雖經(jīng)歷人世之中的種種艱辛與坎坷，卻是高潔有尊嚴(yán)的一生，成為這本書恰到好處的詮釋，從而讓我們感受到一種來自真正生命體驗的品質(zhì)生活，也正如朱偉在文章的結(jié)尾所總結(jié)到的，“每個人的一生其實都在積累自己的品質(zhì)。只有品質(zhì)才是永遠無法泯滅的。品質(zhì)無論何時何地，都在我們每一個人的心里。”

在今天的中國，談?wù)撈焚|(zhì)生活是一個值得倡導(dǎo)與探索的話題。一個人能不能過上有品質(zhì)的生活，與它享受的財富、資源和知識沒有絕對的正比關(guān)系，它是一個人的生活態(tài)度，是一個人面對生活的一種信仰，是一種內(nèi)心世界對于個人定位的渴求與回歸。

蘇格拉底說，我們原本可以過更好的生活。我想，這生活應(yīng)該就是一種理想的有品質(zhì)的生活。面對過往的歷史傷痛的記憶，面對現(xiàn)實生活的種種不堪，讓我們無法也不知如何進入到生活的真正本質(zhì)之中。我們?nèi)绾我愿鼮榻】得髅牡男膽B(tài)去擁有一種真正屬于自己的有品質(zhì)的生活，是我們能夠平靜活下去的一個最重要的理由，《有關(guān)品質(zhì)》會從不同的側(cè)面讓我們找到和自己生命生活相關(guān)的恰當(dāng)?shù)睦碛伞?/p>

縱觀全書，文字感性色彩豐富，理性力量張揚，貫穿一種對人內(nèi)在品質(zhì)的追求。閱讀這些文字，無形中漸漸地滋潤著心靈，幫助我們懂得如何慢慢地體悟與積累真正屬于自己的品質(zhì)。

健康看臺

把脈女職工幸福指數(shù)

作為女職工的“娘家”， 大慶油田有限責(zé)任公司工會女職工委員會適應(yīng)形勢發(fā)展和女工的需求，積極探索、勇于實踐，采取形式多樣、可行有效的方式方法，提高了女職工心理素質(zhì)，提升了女職工幸福指數(shù)，增強了女職工隊伍的凝聚力和向心力，推動了油田整體和諧發(fā)展。

一、深入調(diào)研，明確思路

開展問卷調(diào)查，掌握現(xiàn)況。結(jié)合油田女職工工作、生活的實際，制定了調(diào)查問卷，通過無記名、抽樣調(diào)查方式，分別對一線女工及管理、技術(shù)女干部開展問卷調(diào)查，傾聽心聲，分析問題成因。分別組織召開了基層小隊、礦（大隊）及廠（集團）三個層面的女職工座談會，搭建交流平臺，讓女職工敞開心扉，暢所欲言。在此基礎(chǔ)上，各級女職工組織開展“一對一”個別走訪活動，通過面對面、心貼心地交流，傾聽并分析女職工產(chǎn)生心理問題的因素。

把握需求，明確思路。明確了以“心靈關(guān)愛、心理援助”為主題，實施女職工心理服務(wù)工程的工作思路。

二、多措并舉，有效開展

建立心理咨詢師隊伍。近兩年來，依托油田女職工培訓(xùn)學(xué)校，積極開展國家級心理咨詢師培訓(xùn)工作，先后選派具有思想工作經(jīng)驗、熱愛心理咨詢工作的120名基層工會干部，參加國家級心理咨詢師輔導(dǎo)班；先后選派30多人次到北京、廈門、河北等地，參加臺灣心理導(dǎo)師“愛的旅程工作坊”培訓(xùn)；多次邀請國內(nèi)心理、兩性情感關(guān)系專家，舉辦“親子關(guān)系工作坊”、“自我成長工作坊”等。通過集中培訓(xùn)和自學(xué)相結(jié)合的方式，油田共有267名職工取得了國家三級以上心理咨詢師證書，其中有16名職工取得了EAP培訓(xùn)師資格、5名職工取得了EAP運營師資格。

開展女職工心理培訓(xùn)。先后舉辦了“中華傳統(tǒng)文化與心理健康”、“把愛傳出去、把幸福帶回家”和“職業(yè)生涯發(fā)展及親子關(guān)系”等大型講座，為女職工打開了自我認(rèn)識、自我調(diào)節(jié)的大門，心理問題解決從“被動疏導(dǎo)”向“主動排解”轉(zhuǎn)變。

拓寬女職工心理服務(wù)渠道。充分發(fā)揮油田職工服務(wù)中心、基層職工服務(wù)站的作用，為女職工提供心理咨詢服務(wù)，并開通女職工心理健康服務(wù)熱線，由女工干部擔(dān)任心理服務(wù)聯(lián)絡(luò)員，及時幫助女職工解決思想和心理困惑。在基層單位設(shè)立“圖書角”，建立“網(wǎng)絡(luò)氧吧”，創(chuàng)建“朝陽心靈花園”心理疏導(dǎo)網(wǎng)絡(luò)平臺，制作“真情互動，幸福傳遞”宣傳板，開展“心理健康百條短信傳遞”活動，開展“關(guān)愛女工、關(guān)愛家庭”送服務(wù)下基層等活動，傳遞健康咨詢，培養(yǎng)陽光心態(tài)，解決生活實際問題。

三、學(xué)用結(jié)合，注重實效

培養(yǎng)了一支女職工心理骨干專業(yè)隊伍。認(rèn)真研究和把握本單位女職工的心理需求、思想動態(tài)，開展心理輔導(dǎo)、一對一咨詢等工作，幫助女職工緩解心理壓力，擺脫心理困擾，以更加積極、健康、陽光的心態(tài)面對工作和生活。

通過拓寬女職工心理服務(wù)渠道，將女職工心理咨詢引入職工服務(wù)站服務(wù)項目中，開通心理服務(wù)熱線電話，配發(fā)心理書籍，開展“職工服務(wù)周”活動，及時為女職工提供服務(wù)，克服了傳統(tǒng)思想政治工作單純說教、灌輸?shù)缺锥?，更易于職工接受，豐富了油田思想政治工作的方式方法。

（大慶油田有限責(zé)任公司工會女職工委員會供稿）

科學(xué)養(yǎng)生

邵逸夫的長壽養(yǎng)生之道

2014年1月7日“娛樂之王”邵逸夫在香港安詳離世，享年107歲。

提起邵逸夫，電影界的人不會陌生。邵逸夫生前是香港電視廣播有限公司的主席，香港著名的電影制作者，也是電影公司邵氏兄弟的創(chuàng)辦人之一，被視為香港娛樂圈的絕對大佬。

年逾百歲的邵逸夫曾向香港特首曾蔭權(quán)傳授長壽秘訣，那就是：每晚睡前躺在床上，腳掌前后、左右擺動64次，還要轉(zhuǎn)64圈。

工作是邵老的重要養(yǎng)生秘訣。他說只有保持工作才會長壽。他每天晚上只睡5個小時，中午小睡1個小時，其余時間都在工作。工作之外他還有一項重要工作，就是看電影和電視，讓他多年來一直保持開朗的心境，這是防病保健延年益壽的重要條件。

邵逸夫注重養(yǎng)生之道始于中年。初時，他以燉人參進補，后來改為每天口含一片人參。近年來，他更看重了“生命在于運動”。當(dāng)有人追問其養(yǎng)生之道時，邵老自豪地拍著心口說：“我走路是不用拿棍子的。長壽之道在于運動，我每天早上要練45分鐘氣功?！?/p>

邵老的另一個養(yǎng)生之道就是“三不做”。賭錢、喝酒、不正常（刺激）的事都不做。他每天除了以走路來代替運動之外，還要讀報1小時左右，每年出門旅行一次。飲食上，邵老可以說是“百無禁忌”，除了酒以外，牛扒、雞翅等照吃不誤，他遵循的養(yǎng)生理論“營養(yǎng)平衡”。他認(rèn)為：合理的營養(yǎng)是代謝的基礎(chǔ)，膳食中既要保持充足的蛋白質(zhì)，又要補充必要的維生素和微量元素。貴在保持了營養(yǎng)上的平衡。

寬厚和樂于助人也是邵老高壽的另一個原因。多年來，邵逸夫一共向內(nèi)地捐助了34億港元，興建了5229個教育和醫(yī)療項目。武漢大學(xué)、四川大學(xué)等多所高校都有邵老捐資修建的“逸夫樓”。他還模仿諾貝爾獎，創(chuàng)立了“邵逸夫獎”，其基金高達50億港元。1990年，中國政府將在中國發(fā)現(xiàn)的2899號行星命名為“邵逸夫星”。1991年，美國舊金山市將每年的9月8日定為“邵逸夫日”，以此來表彰邵逸夫?qū)ι鐣龀龅呢暙I。

古人云：仁者壽，這是因為仁愛之人的心和山一樣平靜和穩(wěn)定，他們以愛待人，站得高、看得遠，寬容仁厚，不役于物，也不傷于物，不憂不懼，所以能夠長壽。

健康貼士

蜂蜜，健康的貼心衛(wèi)士

早晨一杯蜂蜜水：清腸排毒

清晨起來一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，排除體內(nèi)垃圾?？梢钥焖傺a充體能，保證一天有充足的精神。

午后一杯蜂蜜水：補充能量

每天下午15時左右，及時補充一杯溫?zé)岬姆涿鬯茸尰煦绲拇竽X在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為身體提供活力基礎(chǔ)。

睡前一杯蜂蜜水：安神助眠

中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。

飯前一杯蜂蜜水：抑制胃酸

蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響，如在飯前0.5—1小時食用蜂蜜，可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。

飯后一杯蜂蜜水：消食助消化

蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。餐后1—2小時后，食用一杯蜂蜜水，有增強腸蠕動的作用，可以顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食。