徐淑榮

春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭。被發(fā)緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養(yǎng)生之道也。

——《黃帝內經》

釋：發(fā)陳是生命萌發(fā)、推陳出新之意，就是利用春陽發(fā)泄之機，退除冬蓄之故舊。

五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。

——《黃帝內經》

釋：五谷，指粳米、小豆、麥、大豆、黃黍；五畜，指牛、羊、豬、犬、雞；五果，指桃、李、杏、栗、棗；五菜，指葵、藿、薤、蔥、韭。飲食養(yǎng)生之道，貴在五味調和，以五谷為主食，輔以蔬菜水果雞魚肉蛋奶五畜等品。這樣攝入五味，能使五臟六腑、四肢百骸的精氣盈滿，機體的營養(yǎng)供給便會源源不斷而生生不息。

動不肆勤，靜不宴逸。有疾歸天，醫(yī)無能恤。

——明·高濂《遵生八箋》

釋：動靜結合，勞逸適度，即動作不要肆意頻繁，靜息不要一味過逸，是養(yǎng)生的極重要環(huán)節(jié)。這樣做如果還生病而死亡，那么醫(yī)生也無能為力了。人不能長生不死，懂得養(yǎng)生的人亦然。這些養(yǎng)生有道的人一旦發(fā)病，說明這種病的確是比較嚴重了，或者是壽期已經到了，藥療也就不起作用了。

五味稍薄，則能養(yǎng)人，令人神爽；稍厚隨其臟腑，各有所傷。

——明·萬全《養(yǎng)生四要》