丁雪　劉瑤　石馨成　馮麗穎

摘 要： 太極拳是中國(guó)文化武術(shù)傳統(tǒng)項(xiàng)目之一，簡(jiǎn)化式二十四式太極拳是傳統(tǒng)太極拳的演化，適合普通高校開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)條件并成為體育教學(xué)的重要內(nèi)容。文章針對(duì)太極拳教學(xué)中的教學(xué)方法進(jìn)行探討，在過(guò)程中摸索出一些方法，目的是不斷提高大學(xué)生對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)體育文化的意識(shí)和學(xué)習(xí)興趣，為終身體育鍛煉奠定基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞： 簡(jiǎn)化太極拳 教學(xué)方法 普通高校

目前普通高校普遍開(kāi)展簡(jiǎn)化式二十式太極拳，源于太極拳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)既合乎生理和體育原理的健身運(yùn)動(dòng)，又是一種治療疾病的有效手段。由于場(chǎng)地、器材要求不高和太極拳特有的健身、攻防技擊的特點(diǎn)，很適合高校開(kāi)展體育教學(xué)。而在多所普通高校調(diào)研的過(guò)程中，普遍存在一個(gè)問(wèn)題，學(xué)生對(duì)太極拳的學(xué)習(xí)積極性不高，枯燥的教學(xué)及教師對(duì)太極拳的理解認(rèn)識(shí)、教學(xué)方法等參差不齊，教學(xué)效果不好。文中重點(diǎn)針對(duì)這一現(xiàn)狀，采用文獻(xiàn)資料、專家訪談等方法就普通高校開(kāi)設(shè)二十四式太極拳教學(xué)的實(shí)際狀況出發(fā)，具體討論太極拳動(dòng)作講解、示范的方法，目的是提高大學(xué)生對(duì)太極拳學(xué)習(xí)的興趣，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

1.利用多媒體教學(xué)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

由于太極拳運(yùn)動(dòng)自身特點(diǎn)及學(xué)生初步接觸學(xué)習(xí)太極拳，缺乏深入的認(rèn)識(shí)與理解，造成學(xué)生在學(xué)習(xí)太極拳運(yùn)動(dòng)期間容易產(chǎn)生枯燥乏味、厭倦練習(xí)的行為，終而影響學(xué)習(xí)太極拳的興趣。運(yùn)用多媒體網(wǎng)絡(luò)將太極拳的課外知識(shí)引入課堂，使學(xué)生拓寬視野，了解更多在書本上及課外實(shí)踐中學(xué)不到的知識(shí)。通過(guò)觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員太極拳表演、體育教師介紹國(guó)內(nèi)國(guó)外開(kāi)展太極拳運(yùn)動(dòng)的狀況、講解太極拳的健身功能和技擊特點(diǎn)，學(xué)生進(jìn)入一種喜聞樂(lè)見(jiàn)、生動(dòng)活潑的學(xué)習(xí)氛圍當(dāng)中，從而產(chǎn)生極大的學(xué)習(xí)太極拳的興趣。

2.由簡(jiǎn)到繁，循序漸進(jìn)

在教學(xué)初期，首先利用太極拳技擊功能的特點(diǎn)，教師采用動(dòng)作展示進(jìn)行導(dǎo)入，運(yùn)用生動(dòng)形象的語(yǔ)言介紹太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，并樹(shù)立堅(jiān)持練習(xí)的信心，初步建立太極拳動(dòng)作的概念。其次，學(xué)習(xí)基本手型和步型的基本知識(shí)，由于太極拳步形較多，可采用每節(jié)課動(dòng)作涉及的手形和步形知識(shí)進(jìn)行詳細(xì)講解，并對(duì)比說(shuō)明其動(dòng)作與其他拳種不同之處，進(jìn)一步加深對(duì)動(dòng)作的理解。最后，結(jié)合所學(xué)知識(shí)全面講解太極拳的身法、步法及眼法等特點(diǎn)。

3.完整—分解—完整法相結(jié)合

簡(jiǎn)化二十四式太極拳套路動(dòng)作是由許多不同類別的單個(gè)動(dòng)作組成的，每個(gè)動(dòng)作又是獨(dú)立的。太極拳套路中有些技術(shù)動(dòng)作的步形步法相對(duì)復(fù)雜，運(yùn)動(dòng)路線變化較大，同時(shí)手型手法伴隨著腿部動(dòng)作也是比較難掌握的學(xué)習(xí)內(nèi)容。因此在初學(xué)者練習(xí)中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)上肢與下肢動(dòng)作不協(xié)調(diào)，上下肢體不能同時(shí)兼顧的問(wèn)題。首先采用完整教學(xué)法，在學(xué)習(xí)太極拳每一個(gè)動(dòng)作名稱時(shí)，教師應(yīng)先進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的完整示范和詳細(xì)講解，使學(xué)生在頭腦中建立一組完整的動(dòng)作概念。其次采用技術(shù)動(dòng)作分解教學(xué)法，把每一個(gè)完整動(dòng)作名稱包含的幾個(gè)動(dòng)作分解成若干相互銜接的技術(shù)動(dòng)作，使學(xué)生更清楚、更容易地掌握動(dòng)作要點(diǎn)。最后結(jié)合完整教學(xué)法，使掌握住分解后的動(dòng)作盡快進(jìn)行動(dòng)作的完整練習(xí)，避免動(dòng)作無(wú)法連貫，出現(xiàn)脫節(jié)的現(xiàn)象。三者相結(jié)合的教學(xué)方法使學(xué)生盡快掌握住一個(gè)完整的動(dòng)作，并采取合適的練習(xí)方法，同時(shí)能夠注意到每一個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)和前幾個(gè)動(dòng)作的完整銜接。

4.合理采用示范方法

教師通過(guò)示范太極拳的具體動(dòng)作，使學(xué)生直接感知到所學(xué)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)、順序和要領(lǐng)。因此，正確的建立示范動(dòng)作不僅能夠使學(xué)生直觀地形成動(dòng)作概念，而且能夠激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的積極性。首先明確示范的目的，針對(duì)普通高校學(xué)生的認(rèn)識(shí)已由具體形象思維過(guò)渡到抽象思維，在教學(xué)中適當(dāng)減少動(dòng)作示范的比重，可加強(qiáng)太極拳技術(shù)動(dòng)作的分析，明確指出學(xué)生重點(diǎn)應(yīng)該看什么、怎么看、在看的過(guò)程中如何思考，也可采用正誤對(duì)比的示范方法加深學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的理解，達(dá)到防止錯(cuò)誤動(dòng)作的形成的目的。其次，注意示范者的位置與方向。為了使學(xué)生看清楚，一般情況下示范者應(yīng)站立在學(xué)生的正面，與學(xué)生的視線垂直。在套路的教學(xué)過(guò)程中，隨著技術(shù)動(dòng)作的路線變動(dòng)，轉(zhuǎn)變移動(dòng)位置，示范者應(yīng)站在套路前進(jìn)方向的斜前方。可采用正面、側(cè)面、鏡面、背面示范方法，使學(xué)生多方位觀察學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作。最后，除了教師親自示范動(dòng)作外，挑選技術(shù)動(dòng)作掌握好的學(xué)生進(jìn)行示范，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的信心，更有利于掌握太極拳的技術(shù)動(dòng)作。

5.結(jié)合音樂(lè)練習(xí)太極拳

現(xiàn)代普通高校開(kāi)展的太極拳練習(xí)，具有很強(qiáng)的觀賞性，特別是在集體練習(xí)過(guò)程中，音樂(lè)伴奏顯得尤為重要。太極拳動(dòng)作緩慢、柔和、輕靈，整個(gè)套路是動(dòng)中求靜，靜中有動(dòng)。結(jié)合緩慢柔和的音樂(lè)讓學(xué)生在練習(xí)中掌握自己的練習(xí)節(jié)奏與時(shí)間，同時(shí)把大家統(tǒng)一在一個(gè)節(jié)奏上，防止動(dòng)作的散亂。通過(guò)音樂(lè)旋律的指揮，學(xué)生可以一邊打拳一邊欣賞美妙的古典音樂(lè)，既達(dá)到鍛煉身體的目的，又陶冶性情。練習(xí)初期體育教師可選用動(dòng)作提示性伴奏音樂(lè)，通過(guò)提示使初學(xué)的學(xué)生快速地掌握動(dòng)作，提高學(xué)習(xí)興趣。

6.采用比賽教學(xué)方法

學(xué)生在練習(xí)太極拳套路過(guò)程中，技術(shù)動(dòng)作需要重復(fù)性練習(xí)，才能熟練掌握、形神兼?zhèn)?。但是普遍存在一個(gè)現(xiàn)象，學(xué)生往往會(huì)感覺(jué)套路練習(xí)枯燥無(wú)趣，產(chǎn)生厭煩心理，探索性學(xué)習(xí)的積極性消退。比賽教學(xué)法對(duì)增強(qiáng)教學(xué)效果有非常重要的作用，鮮明的競(jìng)爭(zhēng)性正好符合學(xué)生爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理特點(diǎn)，進(jìn)行分組比賽時(shí)學(xué)生在自我表現(xiàn)緊張的狀態(tài)下，高度集中精神，能夠最大限度地發(fā)揮自我潛在的能力，從而使學(xué)生掌握太極拳技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)培養(yǎng)大學(xué)生集體主義精神的優(yōu)良品質(zhì)。除此之外，教師還可以采用小組與小組之間攻防的演練，滿足學(xué)生學(xué)習(xí)的好奇心及求知欲望，活躍課堂氣氛，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，促使學(xué)生主動(dòng)地學(xué)習(xí)。

7.結(jié)語(yǔ)

在太極拳的教學(xué)過(guò)程中，為了提高教學(xué)質(zhì)量，教師應(yīng)根據(jù)教學(xué)的內(nèi)容及不同的教學(xué)對(duì)象，設(shè)計(jì)不同的教學(xué)方式方法，積極地探索新的教學(xué)模式，營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)二十四式太極拳的興趣，達(dá)到強(qiáng)身健體、身心全面發(fā)展的教學(xué)目的，從而實(shí)現(xiàn)終身體育的教育思想。

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