如何幫孩子擺脫網(wǎng)癮

本期嘉賓：曹潔

資深心理治療師，北京服裝學(xué)院特聘教師。創(chuàng)辦兒童教育機(jī)構(gòu)，致力于兒童心理學(xué)的研究和教育工作，在兒童心智測(cè)評(píng)、親子關(guān)系等方面有豐富經(jīng)驗(yàn)，長(zhǎng)期舉辦各種形式的育兒沙龍、親子講座和夫妻共同成長(zhǎng)工作坊。

一個(gè)沒(méi)能合理安排的假期，一段無(wú)人陪伴的無(wú)聊時(shí)間，足以讓孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，不能自拔。每年假期到開(kāi)學(xué)后的一兩個(gè)月時(shí)間，都是網(wǎng)癮咨詢和治療的高峰期。為了不讓孩子們沉溺于虛幻的網(wǎng)絡(luò)世界，作為家長(zhǎng)，必須時(shí)刻關(guān)注孩子的心理需求。

真的有易成癮性格嗎

從性格上來(lái)說(shuō)，容易對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生依賴的孩子，一般都是比較內(nèi)向，不太會(huì)紓解情緒，不善于表達(dá)自己的，同時(shí)也不太容易和別人建立交往，自制力也比較差。當(dāng)現(xiàn)實(shí)生活不能給他們帶來(lái)樂(lè)趣，他們便會(huì)通過(guò)其他途徑尋找快樂(lè)和安慰。

為什么有網(wǎng)癮的男孩兒要遠(yuǎn)多于女孩兒呢？

你大概時(shí)常能看到，兩個(gè)小男孩兒手里拿著“武器”比畫(huà)起來(lái)，裝作武林高手在過(guò)招，但兩個(gè)小男孩兒親密無(wú)間且安靜地玩的場(chǎng)面很少見(jiàn)。而女孩兒們則相反，她們更喜歡在家里擺弄布娃娃，也愿意跟小伙伴黏在一起。

男孩子擁有更加強(qiáng)烈的好奇心和冒險(xiǎn)精神，競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的對(duì)抗游戲很吸引他們。同齡的女孩兒要比男孩兒的表達(dá)能力強(qiáng)，與同伴交往的意愿也更加強(qiáng)烈。

別小看這些差別，這正是男孩兒比女孩兒更容易染上網(wǎng)癮的一大原因。男孩兒一般需要的是更大的群體玩伴，而女孩兒只要有兩個(gè)人這樣的小群體就能滿足對(duì)外交往的需要。追求刺激、冒險(xiǎn)、對(duì)抗，讓網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)δ泻河蟹N自然的吸引力。

不可忽視的家庭環(huán)境影響

我所接觸到的沉迷網(wǎng)絡(luò)的孩子中，隔代撫養(yǎng)的情況占到總數(shù)的60%～70%。所以家庭環(huán)境是讓孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)的主要原因之一。

曾經(jīng)來(lái)找我咨詢的曉峰是個(gè)沉默寡言的孩子，他的父母工作繁忙，寒暑假時(shí)就把他送到奶奶家，然后整個(gè)假期都不會(huì)再出現(xiàn)，這個(gè)無(wú)所事事卻精力旺盛的男孩兒馬上就喜歡上了網(wǎng)絡(luò)游戲。他說(shuō)，在游戲里只要裝備好就能成為贏家。與現(xiàn)實(shí)世界相反，在虛擬的游戲里，曉峰是讓別人崇拜的英雄式人物，有一大群好友。整個(gè)談話中，只有說(shuō)到這里時(shí)，這個(gè)孩子的眼睛才是有神的?，F(xiàn)實(shí)與網(wǎng)絡(luò)世界的落差讓曉峰對(duì)游戲更加癡迷。曉峰的父親知道情況后，嚴(yán)厲地教訓(xùn)了他，并強(qiáng)行把他和網(wǎng)絡(luò)隔離開(kāi)。

容易對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生依賴的孩子，他們的家庭環(huán)境一般會(huì)處于兩種極端：要么很寬松，父母溺愛(ài)或疏于照顧，讓孩子感到孤單，同時(shí)為所欲為；要么正好相反，父母對(duì)孩子要求很高，過(guò)于嚴(yán)厲，孩子覺(jué)得總也無(wú)法達(dá)到父母的高要求，產(chǎn)生壓抑和自卑心理。這兩種環(huán)境里成長(zhǎng)起來(lái)的孩子，在心理上都急需尋找一種方式緩解焦慮、逃避現(xiàn)實(shí)。

有研究顯示，網(wǎng)癮孩子的父親們大多沒(méi)時(shí)間和孩子在一起。而在孩子自制力的培養(yǎng)上，父親恰恰起著非常重要的作用。

怎樣幫孩子擺脫網(wǎng)癮

文化部曾經(jīng)針對(duì)青少年上網(wǎng)的目的做過(guò)調(diào)查，其中排在前兩位的分別為“緩解壓力”和“忘掉不開(kāi)心的事”。網(wǎng)癮背后潛在的心理問(wèn)題，往往比單純的成癮行為嚴(yán)重得多。

很多父母都會(huì)像曉峰父親那樣，嚴(yán)厲訓(xùn)斥并強(qiáng)硬地將孩子與網(wǎng)絡(luò)隔離，這樣的手段不能從根本上解決網(wǎng)癮問(wèn)題，并且容易激化親子矛盾。

如果發(fā)現(xiàn)孩子有沉迷網(wǎng)絡(luò)的行為，比如上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)其他事不感興趣，不上網(wǎng)就表現(xiàn)出明顯的焦慮或者脾氣暴躁等，家長(zhǎng)就要引起重視。先耐心了解是什么讓孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，這些東西很可能是孩子在現(xiàn)實(shí)生活中未能從身邊人那里得到的，比如稱贊與安慰。

了解孩子的心理后，可以用替代法滿足他的需求。例如，對(duì)于學(xué)習(xí)成績(jī)差，只有在網(wǎng)絡(luò)游戲中才能得到成就感的孩子，可以在學(xué)習(xí)方面給他設(shè)置分級(jí)目標(biāo)，最初的目標(biāo)可以稍微低一些，達(dá)到后及時(shí)給予他肯定和贊賞，再逐步提高標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于因?yàn)闊o(wú)聊而沉迷網(wǎng)絡(luò)的孩子，要盡可能地增加親子陪伴時(shí)間，多帶孩子出去玩，散步、運(yùn)動(dòng)都是很好的發(fā)泄和釋放，還可以邀請(qǐng)孩子的朋友到家中做客。

對(duì)于上網(wǎng)時(shí)間的控制上，家長(zhǎng)可以試著和孩子協(xié)商，逐步減少上網(wǎng)時(shí)間，比如，原來(lái)每天上網(wǎng)8小時(shí)，第一周減少到6小時(shí)，第二周減少到4小時(shí)，循序漸進(jìn)。根據(jù)孩子的表現(xiàn)，給予獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰。當(dāng)然，這里說(shuō)的懲罰不是打罵，而是將孩子最喜歡的食物、活動(dòng)適當(dāng)限制，比如不能吃冰激凌、不能看電視等。

另外，體育運(yùn)動(dòng)，尤其是競(jìng)技類項(xiàng)目是幫助孩子釋放和發(fā)泄的好方式，引導(dǎo)孩子多參加這樣的項(xiàng)目，既能鍛煉身體，還能讓孩子找到更多玩伴?，F(xiàn)在的孩子，看似玩具越來(lái)越多，但玩伴卻越來(lái)越少。玩的方式越來(lái)越多，從中得到的快樂(lè)卻越來(lái)越少。作為家長(zhǎng)，我們必須時(shí)刻關(guān)注孩子在不同時(shí)期的心理需求，及時(shí)引導(dǎo)。

本文中跟大家探討的網(wǎng)癮，其實(shí)更像是一種網(wǎng)絡(luò)依賴。如果真的到了會(huì)影響正常生活的上癮狀態(tài)，就是一種心理疾病了，需要接受更加專業(yè)的戒斷治療才行。