文玉傅

蔣宋養(yǎng)生之道乃人人皆可效法的起居飲食恒長(zhǎng)之道。且蔣宋養(yǎng)生，以中醫(yī)為體，西醫(yī)為用，更能為現(xiàn)代人接受。

在一起，就是最大的養(yǎng)生

連宋美齡都親口承認(rèn)“我們的結(jié)合，在一開(kāi)始并非出于愛(ài)情?！?917年，宋美齡赴美留學(xué)10年歸來(lái)，芳華初綻，在十里洋場(chǎng)成為風(fēng)云人物，引起了眾多青年才俊的愛(ài)慕與追逐，其中也包括蔣介石。

一開(kāi)始，宋美齡是看不上蔣介石的。蔣介石此時(shí)已經(jīng)有了一妻二妾，甚至有了兒子，篤信基督的宋母更是一萬(wàn)個(gè)不答應(yīng)。蔣介石卻對(duì)宋美齡一見(jiàn)傾心，苦苦追求五年，承諾為宋美齡休妻拋妾，并皈依基督。蔣介石如此篤定，加上逐漸在軍隊(duì)和政治上嶄露頭角，終于抱得美人歸。

這段婚姻對(duì)蔣介石的政治生涯有不可估量的推動(dòng)作用。宋氏家族非同一般。宋美齡的父親宋耀如是上海擁有五六十萬(wàn)兩白銀財(cái)富的出版商和企業(yè)家，孫中山的密友，真誠(chéng)地支持過(guò)革命事業(yè)；宋美齡的長(zhǎng)兄宋子文是金融界的名流，國(guó)民政府的財(cái)政部長(zhǎng)；大姐宋靄齡嫁給山西的富商孔祥熙；二姐宋慶齡是一代偉人孫中山的夫人。蔣宋婚事使蔣介石與這個(gè)中國(guó)的華貴家族連在一起，隨之而來(lái)的是社會(huì)地位提高，聲名遠(yuǎn)揚(yáng)?？梢哉f(shuō)，宋美齡是蔣介石崛起的關(guān)鍵力量。

在隨后的幾十年里，宋美齡作為“第一夫人”，又成為蔣介石事業(yè)的得力助手。無(wú)論這段婚姻最初是否出于愛(ài)情，不得不承認(rèn)蔣宋最終贏得了愛(ài)情。蔣介石為了宋美齡休妻拋妾，自此不問(wèn)花街柳巷。宋美齡風(fēng)華絕代，智慧過(guò)人，一個(gè)蔣介石給了她實(shí)踐人生夢(mèng)想的最大舞臺(tái)。

蔣宋攜手走到了人生的最后。盡管他們的生活習(xí)慣大相徑庭，卻仍然如膠似漆。蔣介石清晨五點(diǎn)起床的時(shí)候，宋美齡往往還在夢(mèng)中。而蔣介石晚上10點(diǎn)休息的時(shí)候，宋美齡的夜場(chǎng)電影才剛剛開(kāi)始。蔣介石基本吃中國(guó)傳統(tǒng)菜式，而宋美齡完全吃西餐。在官邸晚飯西餐排開(kāi)的時(shí)候，蔣介石寧愿吃來(lái)自奉化溪口的咸筍、醬菜，蘸著芝麻醬，再吃點(diǎn)兒稀飯。晚年，他們一起在士林官邸侍弄花草，一起悠然散步，一起四處郊游，留下來(lái)大量象征夫婦恩愛(ài)生活的照片。

晚年的蔣宋，過(guò)著夫妻相敬如賓的恬靜生活，這無(wú)疑是他們生活樂(lè)趣的最大來(lái)源。對(duì)敗走臺(tái)灣的蔣宋而言，也許夫妻相伴相守，相互慰藉，才是最大的養(yǎng)生之道。

蔣介石的養(yǎng)生之道

喜歡喝白開(kāi)水和靜坐

蔣介石先天體質(zhì)很差。也許正是因?yàn)橹雷约后w質(zhì)的不足，才會(huì)讓蔣介石更覺(jué)得養(yǎng)生的重要。蔣介石一向用冷水洗臉，煙酒不沾，很少用茶葉，只喝白開(kāi)水……清晨即起，散步半小時(shí)，室內(nèi)活動(dòng)半小時(shí)，晚飯前后必散步。散步的主要目的在于幫助腸胃消化，也可以到處看看，放松情緒。

除了散步之外，蔣介石還有另外一項(xiàng)雷打不動(dòng)的運(yùn)動(dòng)：靜坐。幾十年間，不管公務(wù)多么繁忙，蔣介石每天都會(huì)抽出時(shí)間靜坐。他每天早晚固定有兩次靜坐，每次三十到四十分鐘。靜坐過(guò)程中他會(huì)拋開(kāi)外界一切事務(wù)，讓大腦完全休息。

統(tǒng)觀蔣介石的一生，可以說(shuō)：一生無(wú)大病，幾乎與藥無(wú)緣。

一生重視“環(huán)境養(yǎng)生”

考察蔣介石各地的官邸和逗留之地就會(huì)發(fā)現(xiàn)他對(duì)于“近綠”和“臨水”的要求，廬山的美廬、重慶黃山、林園和滬山行館、湯山別墅、西子湖畔的澄廬以及到后來(lái)的士林官邸和慈湖行館等等，無(wú)不顯示出蔣介石“環(huán)境養(yǎng)生”的觀念。

養(yǎng)生五訣

蔣介石在養(yǎng)生學(xué)方面，亦始終恪守曾國(guó)藩的“養(yǎng)生五決”，即：一要睡食有恒、二要飯后散步、三要懲忿、四要節(jié)欲、五要洗腳。如此五法，雖然看來(lái)十分簡(jiǎn)單，但數(shù)十年如一日做起來(lái)又談何容易？

宋美齡的養(yǎng)生之道

宋美齡早年留學(xué)美國(guó)10年，在衛(wèi)斯理女校接受了系統(tǒng)的西方教育。她對(duì)西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)及醫(yī)療深信不疑，并且形成了“宋氏養(yǎng)生八法”。

1.皮膚保養(yǎng)

宋美齡在進(jìn)入50歲之前，面部極少有皺紋，讓所有接觸到她的人感到驚訝。106歲高壽去世后，老人的臉上也見(jiàn)不到太多壽斑和皺紋。

宋美齡多年來(lái)喜食素食，不食或少食含有膽固醇的食物，每餐必用蔬菜沙拉，有效地凈化了血液里的污染。相比同齡人，她的皮膚要白皙得多。后來(lái)美國(guó)的專家告訴她，女性皺紋主要是由于皮膚中彈性較強(qiáng)的纖維素的流失?；貒?guó)后，宋美齡的餐桌上多了豬排和牛排等食物。

2.灌腸排毒

一位在宋美齡身邊的隨從說(shuō)：“每天晚上睡覺(jué)前，是宋美齡的灌腸時(shí)間，這件事，是她數(shù)十年如一日的習(xí)慣，在洗澡前，她必定先灌腸，解決她一天的大事……一般情況下，溫水只要注入200CC左右，使用人就會(huì)有感覺(jué)。直腸加速蠕動(dòng)，在直腸中寄存的大便會(huì)在溫水的刺激下，順著水流激蕩慢慢排出?！?/p>

3.喜喝白開(kāi)水和綠茶

為了防止腦栓塞和腦出血等疾病，宋美齡在進(jìn)入五旬后每天飲用綠茶，因?yàn)樗宄G茶中含有一種名叫綠甘寧的成分，可以保護(hù)和潤(rùn)滑血管。

4.頭發(fā)保養(yǎng)

直到100歲的時(shí)候，宋美齡仍沒(méi)有幾根白發(fā)生出，不能不說(shuō)是保健的奇跡。每天早晚，她要求身邊的侍從一定要用木質(zhì)的梳子，有規(guī)律地梳頭，往返回梳二十次。宋美齡在臨睡前，還會(huì)自己用十指進(jìn)行頭發(fā)的梳理和頭皮的按摩，既可促進(jìn)頭部血液流通，又可催眠。晚年，宋美齡還喜歡定期用溫泉水洗頭，拒絕用電吹風(fēng)吹干頭發(fā)。

5.繪畫(huà)陶冶性情

宋美齡學(xué)畫(huà)畫(huà)時(shí)已經(jīng)是花甲之年。為了學(xué)畫(huà)畫(huà)，她可以茶飯不思。宋美齡作畫(huà)時(shí)，蔣介石都會(huì)陪伴左右，作完畫(huà)后由蔣題字，顯示夫妻情深一面，十分感人。

在晚年，宋美齡已經(jīng)把別人視若追求的繪畫(huà)，當(dāng)成讓她心態(tài)平和、精神愉悅和充實(shí)的最佳方式。沒(méi)有任何的功利性的繪畫(huà)，會(huì)讓繪畫(huà)者的心理得到陶冶與平衡。

6.常散步助睡眠

在美國(guó)醫(yī)生的指點(diǎn)下，宋美齡每天堅(jiān)持早晚兩次散步半小時(shí)，還在睡前加入一些必要的床上操。她還信奉美國(guó)戰(zhàn)后流行的“快速入睡法”，即在入睡前兩小時(shí)有效地提高體溫，如沐浴等輕疲勞運(yùn)動(dòng)。這種方法適合于像宋美齡一樣白天運(yùn)動(dòng)量不大的女性，讓人入睡更快，睡眠更佳。

7.養(yǎng)花養(yǎng)心

宋美齡對(duì)花粉過(guò)敏，小小的花粉總是給她帶來(lái)種種麻煩和威脅。但她還是愛(ài)花。她認(rèn)為生活環(huán)境的色彩會(huì)影響一個(gè)人的心理和生理。她說(shuō)一個(gè)人心情好，才會(huì)讓精神旺盛，身體才會(huì)健康。

8.悟心靜為長(zhǎng)壽之本

她善于寓保養(yǎng)于生活，寓心態(tài)平和于生活。權(quán)力之于宋美齡，如露水之于玫瑰。當(dāng)權(quán)力來(lái)時(shí)，她會(huì)精神抖擻，睿智機(jī)靈，美麗四射；失去權(quán)力時(shí)，她沒(méi)有因?yàn)槭б飧煽荻?，而是泰然處之。這就是她長(zhǎng)壽的根本所在。

高壽者才有資格談養(yǎng)生，蔣介石88歲，宋美齡106歲。對(duì)敗走臺(tái)灣的蔣宋而言 ，也許夫妻相伴相守，相互慰藉，才是最大的養(yǎng)生之道。