楊衛(wèi)彬

“忙了一輩子，您老也該享享清福了！”這句話似乎每個孝順的兒女都會說。然而，現(xiàn)實生活中，我們卻經(jīng)?？吹竭@樣的現(xiàn)象：有些老人原本身體一直不錯、很少生病，而工作退休、子女也成家立業(yè)了，回家一享清福，想吃啥吃啥、睡覺睡到自然醒，身體卻每況愈下，各種慢性病、老年病也紛紛找上門。

每個人都知道，太忙碌會傷身體，可多數(shù)人并沒有意識到，太閑散也是健康的大敵。生活起居過于隨意化，晚睡晚起、四體不勤、不事勞作，表面上看起來是享清福，而實際上后患無窮，使得身體氣血瘀滯，加速衰老的到來。古人所說的“起居無節(jié)”，就會“半百而衰”，正是這個道理。

中醫(yī)認(rèn)為，氣和血是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的兩大物質(zhì)。就像《醫(yī)宗必讀》所說的，“氣血者，人之所賴以生者也?！倍呦嗷ヒ来?、協(xié)調(diào)運作，血充足，才能滋養(yǎng)全身臟腑經(jīng)絡(luò)，推動氣到各個臟器；氣通暢，才能溫煦五臟、防御外邪，保證血的營養(yǎng)。如果生活作息紊亂、疏于活動勞作，氣血很容易運行緩慢，郁滯在身體內(nèi)，引發(fā)一系列健康隱患。

可見，要想身體健康，就得讓氣血保持“運動模式”。一方面，老人即使沒有了工作壓力、子女的操心事，也要保持規(guī)律的起居生活，不能率性而為。要根據(jù)自然節(jié)氣特點，靈活安排和調(diào)整。在萬物復(fù)蘇、生機勃勃的春季，人也要跟著早睡早起，練點動作緩和的太極拳等。夏季容易困倦，中午最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣、以“小憩補之”；鍛煉時可出點汗，讓肌膚腠理盡量打開。秋高氣肅，思想上要清靜、安寧，最好天微明時起身活動，鍛煉效果更好。而冬季萬物生機潛伏，則要重“養(yǎng)藏”，不要起得太早，同時適當(dāng)進(jìn)補，保證身體的元氣。

另一方面，“動則生陽，靜則生陰”，日常生活中不要讓自己完全靜止下來、久坐不動，而可以通過一些家務(wù)事、保健小動作等，幫助身體活絡(luò)氣血?？磿鴪?、玩電腦一段時間，可以用力眨雙眼數(shù)次，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)；坐在椅子上曬太陽時，可以閉上眼睛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭部，防止頸椎老化；看電視時可站起來，用拳頭叩擊腰骶部，幫助疏通血脈等。（作者系中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院風(fēng)濕免疫科教授）endprint