文章闡述了學(xué)生自卑心理的表現(xiàn)，并從負(fù)性自動化思維模式、消極認(rèn)知結(jié)構(gòu)、偏差性歸因模式、防御機(jī)制等方面論述了消極認(rèn)知模式是形成自卑心理的重要因素，并針對性地提出了學(xué)生自卑心理的干預(yù)、矯治策略。

認(rèn)知機(jī)制 自卑心理 策略

一、學(xué)生自卑心理的表現(xiàn)

1.認(rèn)知方面的表現(xiàn)

自卑學(xué)生在認(rèn)知方面存在明顯的認(rèn)知偏差，習(xí)慣性地貶抑自己，表現(xiàn)為不能客觀看待自己，看不到自己的優(yōu)勢和長處，對自己的素質(zhì)、能力等評價過低，過分關(guān)注自己的缺點(diǎn)，對自己的優(yōu)勢視而不見。在自卑者的已有的認(rèn)知模式里，只會選擇性注意到自己的不足、缺陷，哪怕這些不足缺陷是他自己虛構(gòu)、想象出來的，他都深信不疑，加之近乎完美的自我形象期望，使他們對自己在別人看來沒什么的事情依然不滿意而產(chǎn)生自卑。如有的女同學(xué)認(rèn)為自己太胖、太丑，有的男生則常常因為自己矮小而深感自卑等。雖然事實上，這些方面并未影響到別人對他們的看法，不會覺得他們低人一等，但這些同學(xué)依然無法接受自己，進(jìn)而出現(xiàn)嚴(yán)重的心理障礙。

2.情緒情感方面的表現(xiàn)

第一，悲觀失望，情緒低落。自卑感較重的學(xué)生，傾向于追求完美或者對自己生理缺陷或者殘疾的過度補(bǔ)償?shù)母咂诖沟谩袄硐胱晕腋吒咴谏稀?，再加上自卑者?xí)慣性的自我貶低性評價，使得理想自我與現(xiàn)實自我的距離向相反的兩個方面急劇拉大，自卑者在自己虛構(gòu)的理想與現(xiàn)實的巨大差距面前，對生活和前途失去希望，思想消沉、情緒低落。第二，多愁善感，敏感多疑。自卑個體個性往往具備自省內(nèi)向，他們的感受性高而耐受性低，情感體驗更為深刻。出于心理防御的需要，他們往往會把煩惱和憂愁深藏在自己的內(nèi)心，深陷其中不能正常釋放，敏感多疑，常常把別人無意的言行視為對自己的輕視，甚至別人一句挪揄的話一個無意的眼神，自卑者就會懷疑對方不喜歡自己看不起自己，深深刺傷他們的心靈，使他們很難與他人建立良好的人際關(guān)系，被孤立于群體之外，常常感到孤獨(dú)寂寞。

3.行為方面的表現(xiàn)

第一，自我封閉，回避交往。自卑感較重的學(xué)生，擔(dān)心別人在交往中看出自己的缺陷和不足，因而將自己封閉起來，回避與他人的交往。第二，行為畏縮，謹(jǐn)小慎微。自卑的學(xué)生由于不自信，自我效能感低，常常表現(xiàn)出說話辦事瞻前顧后、縮手縮腳，每到選擇時依賴他人做決定，遇到稍有難度的任務(wù)，很少有挑戰(zhàn)困難的決心和勇氣，大多采取逃避的態(tài)度。第三，愛慕虛榮，虛張聲勢。與一般人比較起來，自卑的學(xué)生比一般學(xué)生更難以忍受長相一般、家境貧寒或能力平庸等不利因素。有時他們會在言行舉止間處處故意凌駕他人以顯示出自己的優(yōu)越來掩飾內(nèi)心的自卑，表現(xiàn)出極端自負(fù)，嚴(yán)重扭曲了心靈。

二、學(xué)生自卑心理的成因

個體的自卑感是生理因素、能力因素、家庭因素、成長經(jīng)歷因素、個性因素及未來發(fā)展因素等多種因素共同作用的結(jié)果，但從這些因素到自卑感的形成，要經(jīng)歷一個認(rèn)知的過程。筆者認(rèn)為導(dǎo)致自卑的最核心原因在于個體消極與錯誤的認(rèn)知機(jī)制，消極錯誤的認(rèn)知機(jī)制會擴(kuò)大各種因素的負(fù)性效果，加劇個體的自卑感產(chǎn)生，具體分析如下：

1.負(fù)性自動化思維模式是學(xué)生形成自卑的無意識原因

自動化思維是早年經(jīng)驗的一種定勢，無意識的、不帶意圖目的的、自然而然的，并且不需要努力的思維。所謂負(fù)性自動化思維模式，是指那些突然出現(xiàn)于腦內(nèi)，不經(jīng)邏輯推理可自動產(chǎn)生消極想法的思維模式。它通常以認(rèn)知曲解的方式顯現(xiàn)出來，當(dāng)個體遇到特定的情景時，自動思維就會被激活，形成消極的自我概念、偏離客觀的低下的自我效能感，形成自我否定的意識偏差，進(jìn)而形成關(guān)于自我的消極、扭曲的自我核心信念。它首先會引起個體情緒的變化，這種情緒如果不及時得到解決，就會慢慢積累起來，形成自卑情結(jié)。這種自卑情結(jié)又強(qiáng)化了個體的自動化思維，使個體更加相信這種思維，致使這種負(fù)性思維在特定的情景下出現(xiàn)的頻率越來越高。關(guān)于自我的信息通過這種負(fù)性自動化思維模式的加工，形成更深的自卑情結(jié)，導(dǎo)致個體最終不再采取“解決問題”這一成熟的應(yīng)對方式來面對情景，就連他人對自己的積極評價，也要與自我消極的自我核心概念作斗爭，挑戰(zhàn)了自我的認(rèn)知模式，造成個體焦慮、矛盾。宋中展、荊秀萍研究也表明，學(xué)生自動化思維與自卑呈非常顯著的正相關(guān)。

2.消極的認(rèn)知結(jié)構(gòu)使得學(xué)生只能知覺到貶抑自我的消極信息，從意識層面陷入自卑

認(rèn)知人格理論認(rèn)為，學(xué)生在信息搜集、信息整合的過程中，如果大腦中已經(jīng)形成的圖示是關(guān)于自我消極核心信念，這種信念一旦成為認(rèn)知結(jié)構(gòu)中的圖示，任何認(rèn)知信息的加工都會受到這個圖示的影響。信息加工時就重視那些與圖示一致的現(xiàn)象，篩選出并貶抑那些與圖示不一致的現(xiàn)象，于是個體就對自己的優(yōu)點(diǎn)進(jìn)行貶抑性不注意卻過分關(guān)注自己的缺點(diǎn)，使得個體對自我信息產(chǎn)生歪曲、片面和極端的認(rèn)識。表現(xiàn)為看不到自己的優(yōu)勢和長處，對他人的肯定性評價不但充耳不聞，而且因為這種信息挑戰(zhàn)了自己原有的圖示而焦慮不安，很難整合成新的關(guān)于自我的正性評價。無論別人怎樣積極的評價，這類自卑者依然對自己的素質(zhì)、能力等評價過低，輕視自己或看不起自己，形成自我認(rèn)知偏差甚至認(rèn)知障礙，導(dǎo)致消極的自我體驗，從意識層面形成自卑。

3.偏差性的歸因模式使得自卑的學(xué)生從因果的邏輯關(guān)系上歸于更深的自卑

歸因理論認(rèn)為，不同的歸因方式可以產(chǎn)生不同甚至是截然相反的情緒體驗，歸因方式與個體的認(rèn)知有極大關(guān)系。ckes和Layden（1978）的研究發(fā)現(xiàn)，高自尊被試更多地把正面結(jié)果歸因于內(nèi)部因素。對負(fù)面結(jié)果，高自尊的人把其歸因于外部因素，而低自尊的人則歸因于內(nèi)部因素，這種歸因方式造成低自尊者的自尊水平更低。消極的自我認(rèn)知偏差導(dǎo)致自我挫敗的歸因模式，自卑者傾向于將成功歸因于外部的、偶然的因素，而將挫折或失敗歸因于內(nèi)部的、穩(wěn)定的因素，進(jìn)行自我貶低。這樣的歸因模式使得他們很難從成功中獲得成就感以克服自卑感，又很容易由于挫折和失敗而加深自己的自卑。在自卑學(xué)生的記憶中，凸顯著自我成長過程中受挫和失敗的苦澀，因為他們更多地將原因歸于某些不可改變的自我要素，而曾經(jīng)的成功和輝煌往往由于歸因外在條件或者偶然性因素而淡化。endprint

4.頻繁的消極防御機(jī)制，加劇自卑心理的形成

消極的防御機(jī)制與個體認(rèn)知有極大關(guān)系，防御機(jī)制里隱含著極大的認(rèn)知扭曲，自卑讓學(xué)生處于一種緊張狀態(tài)，使得個體感到焦慮，為了消除緊張狀態(tài)，個體會啟動心理防御機(jī)制采取某種行動來消除自己的緊張狀態(tài)，但是這種防御機(jī)制的負(fù)性后果只會使得個體更加自卑。

（1）在認(rèn)知領(lǐng)域采取扭曲、否定和選擇性不注意是自卑個體常用的防御機(jī)制。學(xué)生在扭曲、否定和選擇性不注意防御機(jī)制作用下，對引起自卑的事件加以否定，這種回避策略通常在短期內(nèi)能求得暫時的心理平衡，在短期內(nèi)有效地降低緊張和焦慮，但每一次使用防御機(jī)制都使自卑者離真實生活越來越遠(yuǎn)。長此以往，這種緩解的方式代價就是個體會形成退縮的行為習(xí)慣，由于經(jīng)?；乇軈⒓右恍┠軌蝈憻捵约旱膱龊?，個體對有關(guān)信息的關(guān)注越來越少，久而久之，甚至形成回避性人格。更嚴(yán)重的是，扭曲和否定或選擇性不注意形成的虛構(gòu)自我概念與現(xiàn)實之間的距離非常大的時候，防御機(jī)制就不能發(fā)揮作用了，個體就會徹底否認(rèn)自己，陷入更深的自卑泥潭。

（2）過分追求完美是自卑學(xué)生采用的另一種防御機(jī)制。對自卑者而言，唯有追求“完美”這個終極遠(yuǎn)景，才能緩解對自己行動障礙和行為退縮的焦慮。在毫無缺憾的理想圖式的導(dǎo)引下，自卑者為自己的退縮行為冠上了“寧缺毋濫”的認(rèn)知美名，而且在認(rèn)知上長期堅持自己的看法難以改變，并以此為借口讓自己的行動合理化，暫得內(nèi)心一時安寧。但是，自卑者不可避免面對另一份內(nèi)心的煎熬：對自己苛刻的近乎完美的要求，面對不可能如意的現(xiàn)實，自卑者更徹底的否定自己，否定現(xiàn)實，從一個完美主義者變?yōu)橐粋€悲觀主義者?？梢?，追求完美可以看作是對自卑感的一種防御補(bǔ)償機(jī)制，但是不僅不能形成合理補(bǔ)償，反而會加深已經(jīng)存在的自卑感。

5.不合理的社會比較是形成自卑的又一種認(rèn)知根源

合理的社會比較可以使個體形成正確的自我評價，利于個體的進(jìn)步；如果社會比較模式不合理，個體就可能產(chǎn)生不當(dāng)?shù)淖晕以u價，引發(fā)自卑心理。學(xué)生更傾向于采取向上比較，向上比較比向下比較更容易讓個體體驗到自卑心理的情緒體驗。如果學(xué)生個體對自己的認(rèn)識和評價建立在不合理的社會比較基礎(chǔ)上，習(xí)慣拿自己的短處與別人的長處比，這樣越比越覺得自己不如別人，特別是用自我的虛構(gòu)概念與他人比較，會產(chǎn)生嚴(yán)重的自卑心理。

三、學(xué)生自卑心理的干預(yù)

從上面的分析可以看出，改變個體自卑的核心就是對自卑者的認(rèn)知進(jìn)行認(rèn)知改組，通過各種方法強(qiáng)化這種改變和積極實踐，實現(xiàn)自卑者認(rèn)知向現(xiàn)實生活的遷移。

1.個案咨詢是自卑學(xué)生改變消極認(rèn)知的有效手段

個案咨詢采用認(rèn)知改組的認(rèn)知治療模式，使自卑學(xué)生全面地認(rèn)識自卑、承認(rèn)自卑，引導(dǎo)其覺察自己消極的自我圖示和負(fù)性自動化認(rèn)知模式，領(lǐng)悟消極認(rèn)知對自己自卑的影響，繼而促成積極主動的認(rèn)知改組。心理學(xué)的研究表明，個體認(rèn)知圖示的形成與早年的經(jīng)歷、個體的成長經(jīng)歷有較大正相關(guān)，自卑感的形成有其早期經(jīng)歷的根源，但是自卑者很少會意識到這一點(diǎn)。因此，咨詢師在會談中，要與自卑學(xué)生產(chǎn)生情感共鳴，探索其經(jīng)歷過的心理創(chuàng)傷，引導(dǎo)他們覺察自己的消極思維模式，解釋消極思維模式產(chǎn)生的根源，使?jié)摬卦跓o意識層面的負(fù)性自動化思維意識化，有意識的提醒自己遠(yuǎn)離消極的認(rèn)知模式，理想與現(xiàn)實的矛盾沖突得到緩和，情緒有明顯的改善。把新的正確的關(guān)于自己的信息與原有的圖示進(jìn)行整合，內(nèi)化原來圖示為新的積極圖示，使得自己的認(rèn)知模式更趨于積極的模式，從根本上擺脫自卑的認(rèn)知根源。同時輔以“理性思維訓(xùn)練”、“歸因訓(xùn)練”等心理訓(xùn)練，訓(xùn)練他們學(xué)習(xí)積極的認(rèn)知模式，修正個體成長經(jīng)歷形成的消極認(rèn)知圖示，激發(fā)積極的認(rèn)知模式，擺脫自卑。

2.團(tuán)體心理咨詢讓自卑學(xué)生習(xí)得積極的情緒反應(yīng)模式和行為模式

自卑個體在團(tuán)體訓(xùn)練創(chuàng)設(shè)的情境中，在團(tuán)體成員的互動中，在團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者的引導(dǎo)下，能較全面客觀地認(rèn)識、辯證地看待別人和自己，建立合理的比較策略，強(qiáng)化個體積極的思維方式，學(xué)習(xí)積極的情緒反應(yīng)模式和行為模式，抑制或者改變個性缺陷，改善人際關(guān)系，促進(jìn)積極的自我效能感及健康人格的形成。根據(jù)個體自卑程度的不同，筆者認(rèn)為團(tuán)體訓(xùn)練可從兩個不同的層面開展，對于自卑程度較重的學(xué)生先進(jìn)行治療型的團(tuán)體訓(xùn)練，程度較輕的，參加發(fā)展性團(tuán)體。治療型的團(tuán)體訓(xùn)練中學(xué)生成員選擇時，要注意有意選擇一些有過早期不良經(jīng)歷卻依然可以面對挫折、堅強(qiáng)應(yīng)對、戰(zhàn)勝困難、自信倍增的學(xué)生在其中，起到積極情緒行為的示范作用。其次，要充分了解掌握團(tuán)體中每一個成員的詳細(xì)資料和其自卑的深層次原因，把握合適的時機(jī)引導(dǎo)其宣泄，鼓勵其模仿、學(xué)習(xí)其它成員的積極的情感反應(yīng)模式和行為模式。引導(dǎo)學(xué)生思考同樣的挫折導(dǎo)致不同甚至是截然相反的情感體驗、行為方式，關(guān)鍵在于個體對這個挫折的解釋與想法，即個體怎么樣認(rèn)知這個挫折。若個體后天習(xí)得了更多的理性思維方式，有意識地避免個性當(dāng)中較多的非理性思維方式，有效抑制個性缺陷，就能人為地減少個體的消極體驗，減輕或者避免自卑。在發(fā)展性團(tuán)體活動中，科學(xué)設(shè)置“自我探索”、“情緒管理”、“人際交往”、“自信訓(xùn)練”等訓(xùn)練方案，讓自卑學(xué)生習(xí)得積極的情緒反應(yīng)模式和行為模式，使得他們有效提升情緒管理能力、人際交往能力，提高自己的自尊感和愉悅感。

3.社會實踐活動實現(xiàn)自卑學(xué)生的知、情、意、行向現(xiàn)實社會遷移

教師鼓勵自卑學(xué)生參加能發(fā)揮其優(yōu)勢和特長的社會實踐活動，豐富多彩的社會實踐活動使他們的注意力不僅僅集中在自己的弱點(diǎn)上，能從另外一個角度看到自己的閃光點(diǎn)和優(yōu)勢，悅納自己，進(jìn)而戰(zhàn)勝自卑。這一環(huán)節(jié)的關(guān)鍵點(diǎn)在于教師要指導(dǎo)學(xué)生設(shè)定合理的目標(biāo)，從體驗小成功開始，增強(qiáng)自信，揚(yáng)長避短，充分發(fā)揮他們的潛能，實現(xiàn)自卑心理的轉(zhuǎn)化。同時要允許學(xué)生實踐過程中消極認(rèn)知、情緒和不良行為的反復(fù)出現(xiàn)，教師要對自卑的學(xué)生進(jìn)行持續(xù)的跟蹤、指導(dǎo)，最終促進(jìn)其知、情、意、行的改變，實現(xiàn)積極健康的人格發(fā)展。

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參考文獻(xiàn)

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[作者：谷玉冰（1968-），女，河北永清人，河北廊坊師范學(xué)院副教授。]

【責(zé)任編輯 任洪鉞】endprint