高燕

揭示了當代學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀以及影響學(xué)生體質(zhì)健康的因素，詳細介紹了體育運動促進大學(xué)生體質(zhì)健康全面發(fā)展的作用與方法，闡述了如何用科學(xué)的方法進行體育鍛煉，使其學(xué)生體質(zhì)健康，并提出了在體育教學(xué)中加強運動保健理論的教育，讓學(xué)生掌握正確地鍛煉理論和方法，是十分必要的。體質(zhì)健康運動保健體育鍛煉一、引言

人們在身體鍛煉中，由于缺乏應(yīng)有的運動保健知識，違反科學(xué)規(guī)律而中斷鍛煉的情況時有發(fā)生。例如，鍛煉前準備活動不充分而造成傷害事故、運動鍛煉中出現(xiàn)疲勞過度、練習(xí)氣功時方法不當?shù)?。這就要求鍛煉者應(yīng)具有基本的運動保健知識，以正確的方法指導(dǎo)身體鍛煉。運動保健學(xué)是一門交叉性的新興科學(xué)，它綜合了運動衛(wèi)生、人體基本知識、醫(yī)務(wù)監(jiān)督、運動按摩及運動創(chuàng)傷和醫(yī)療體育等內(nèi)容。在學(xué)校體育教學(xué)中，加強運動保健知識的教育，對促進學(xué)生的身體發(fā)育，增加健康，提高身體訓(xùn)練水平有著積極的意義。應(yīng)用運動保健知識和方法，也可以評定體育教學(xué)及學(xué)生的運動訓(xùn)練方法是否正確，運動量是否合適，為體育教學(xué)和訓(xùn)練提供科學(xué)依據(jù)，為不斷改進體育教學(xué)與訓(xùn)練工作，提高運動技術(shù)水平創(chuàng)造條件。

二、影響學(xué)生體質(zhì)健康的主要因素

1.環(huán)境因素

學(xué)生體質(zhì)健康離不開其生存的環(huán)境。而自然環(huán)境主要指天然形成的水、空氣、土壤、陽光等生存系統(tǒng)，它是人體生存的物質(zhì)基礎(chǔ)。由于當今世界以及我國工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的高速發(fā)展，加上某些人為的因素，造成我們賴以生存的自然環(huán)境的污染，如大工廠里的污濁濃煙、汽車廢氣及噪聲等，破壞了大自然與人體之間的生態(tài)平衡，使學(xué)生體質(zhì)健康和生命受到威脅，甚至引發(fā)疾病和死亡。

2.行為因素

（1）吸煙對身體健康的影響

大學(xué)生吸煙不僅危害身體，而且影響學(xué)習(xí)成績。吸煙后，尼古丁進入人體內(nèi)，使血管收縮，血液流動變慢，腦血流量減少。另外，一氧化碳損害紅細胞的攜氧功能。這些變化影響神經(jīng)和血液系統(tǒng)功能，使其記憶力減退，注意力分散，大腦運轉(zhuǎn)速度變慢，智力活動降低，思維能力下降。

（2）飲酒對大學(xué)生身體健康的影響

大學(xué)生酗酒，不僅危害健康，而且影響學(xué)業(yè)。酒醉引起的失態(tài)、失常會產(chǎn)生極壞的影響，甚至造成嚴重后果。

（3）網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)Υ髮W(xué)生身體健康的影響

網(wǎng)絡(luò)游戲的普及，致使當今大學(xué)生生活、娛樂方式發(fā)生了改變，許多大學(xué)生周末和假期不愿走出家門，更不愿意參加體育活動

三、運動保健教育與終身體育的關(guān)系

在體育教學(xué)中，將終身體育作為教學(xué)的指導(dǎo)思想已得到共識。重視培養(yǎng)學(xué)生的終身體育觀念，正確引導(dǎo)學(xué)生積極參加體育鍛煉已顯得尤為重要。通過保健知識教育，可教會學(xué)生如何運用多種鍛煉手段與方法來指導(dǎo)鍛煉，并達到終身受益的效果。例如，它可以使學(xué)生懂得，在參加運動前及運動為什么要做準備活動和整理活動、運動損傷的預(yù)防及常見的運動按摩方法、個人衛(wèi)生與自然鍛煉的條件是什么、運動中應(yīng)注意哪些營養(yǎng)衛(wèi)生等?？梢?，運動保健教育與培養(yǎng)學(xué)生的終身體育是密切相關(guān)的。

四、體育保健學(xué)的教學(xué)體系

通過人體保健規(guī)律的教育和人體在運動過程中的保健規(guī)律和措施，特別是保健規(guī)律和措施的研究，明確體質(zhì)與健康的概念及其影響因素和評價指標，科學(xué)地處理營養(yǎng)、衛(wèi)生、運動三者之間的關(guān)系，并根據(jù)不同人群的生理特點，充分運用三因素在保健過程中的作用，以達到增強體質(zhì)和提高健康水平的效果。體育保健學(xué)的任務(wù)是運用解剖學(xué)、生理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、衛(wèi)生學(xué)、教育學(xué)、心理學(xué)和有關(guān)臨床醫(yī)學(xué)的基本理論、知識和技能，通過對人體保健基本規(guī)律的研究，了解體質(zhì)與健康的概念和影響體質(zhì)與健康的各種因素，掌握鑒別體質(zhì)狀況和健康水平的方法；通過對運動過程中保健規(guī)律和措施的研究，了解運動過程中醫(yī)務(wù)監(jiān)督的方法和要求，掌握運動性傷、病的預(yù)防和急救以及常用的治療措施；通過對幾種人群保健特點的研究，了解少年兒童、女子和中老年人保健的基本規(guī)律和特點。從而指導(dǎo)人們掌握人體保健的基本規(guī)律，并能在合理的營養(yǎng)配備和必備的衛(wèi)生條件下，從事符合生理規(guī)律的運動，以收到增強體質(zhì)、增進健康的效果。

五、運動過程中的保健規(guī)律和措施

1.體質(zhì)測試和健康檢查

主要闡述體質(zhì)測試和健康檢查的目的、要求、內(nèi)容和評價標準，以及心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和其他器宮系統(tǒng)的檢查方法。

2.體育運動的保健指導(dǎo)

主要闡述保健指導(dǎo)的意義和作用，體育教學(xué)、運動訓(xùn)練和比賽期間保健的指導(dǎo)以及在運動過程中疲勞程度的判斷和消除疲勞的方法。

3.運動性疾病的預(yù)防和處理

主要闡述過度緊張、過度訓(xùn)練、運動中腹痛、運動性貧血、低血糖、運動性血尿、游泳性中耳炎、肌肉痙孿、中暑、溺水、凍傷、暈厥等十二種運動性疾病的預(yù)防原則和處理方法。

4.運動損傷的預(yù)防和處理

主要闡述運動損傷產(chǎn)生的原因和預(yù)防原則，運動損傷的急救和常規(guī)處理方法以及常見運動損傷的檢查和處理。

5.按摩

主要闡述按鷹的生理作用、適應(yīng)范圍、按摩的基本手法以及運動按摩、保健按摩和治療按摩的有關(guān)向題。

六、體育運動是學(xué)生體質(zhì)健康的必要條件

體育活動由人體各器官系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合完成，同時體育鍛煉又對人體各器官系統(tǒng)產(chǎn)生深刻和多方面的影響。長期堅持適度的體育鍛煉，是運動健身的關(guān)鍵。因此，大學(xué)生體質(zhì)健康來自堅持不懈的運動，體育鍛煉是增強體質(zhì)、磨煉意志的最好砥石。運動貫穿于生命的始終，大學(xué)生體育運動，將受益終身。

七、學(xué)生怎樣科學(xué)地進行體育運動

1.運動時要調(diào)節(jié)好自己的情緒

要明確運動的目的和意義，講究運動的科學(xué)性和興趣性，調(diào)動運動的自覺性和積極性，從而在運動過程中，使自己處于良好的興奮情緒中。

2.注重身體的全面鍛煉

體育鍛煉的目的是增強身體器官的功能，提高人體環(huán)境的適應(yīng)能力，從而增進健康。在體育運動的過程中，不但要注意身體各部位的協(xié)調(diào)發(fā)展，同時也要發(fā)展力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、平衡等各項身體素質(zhì)，提高生活勞動所必需的跑、跳、投擲、攀登和游泳等實用技能。在鍛煉中培養(yǎng)果斷、機敏、勤奮、吃苦耐勞和大膽沉著的意志品質(zhì)，起到健身、強身和養(yǎng)身之功效。

3.鍛煉應(yīng)掌握運動的時間和量

體育運動要遵循大學(xué)生的生理功能規(guī)律，而不是時間越長、越劇烈越好。每天活動持續(xù)時間為1小時左右，運動量和運動強度要逐漸增加，在運動前，做好充分的準備活動。

八、總結(jié)

通過體育運動可以提高學(xué)生身體的形態(tài)發(fā)育、生理功能、身體素質(zhì)、基本活動、心理發(fā)展和適應(yīng)自然環(huán)境的能力。學(xué)生要珍惜人生的春天，堅持參加體育運動，促使身體體質(zhì)健康強壯。體育保健課在學(xué)校體育中起到的作用，可概括為：能夠提高抗病能力，具體的是增強呼吸系統(tǒng)機能；促進消化；通經(jīng)絡(luò)；促進血液循環(huán)，提高心肺功能；促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，健全大腦功能；強筋壯骨，增進機體活動能力。同時，既可滿足學(xué)生們對體育保健課的興趣愛好，又可照顧到部分體弱多病或殘疾的學(xué)生，掌握自我鍛煉，保養(yǎng)身體的方法，學(xué)會生存，真正掌握體育保健技術(shù)技能，改變和更新健康觀念，全面地發(fā)展和提高身心健康。

參考文獻：

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