文|劉連云（浙江溫州體育動員學校）

有資料顯示，運動員的比賽成功率70%是素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等，30%則應歸于心理因素，而心理素質(zhì)應從兒童少年開始培養(yǎng)，成人后才能形成穩(wěn)定的心理。

心理訓練有廣義和狹義兩種，廣義是指有目的、有計劃地培養(yǎng)和發(fā)展各種運動項目所需要的心理能力和修改品質(zhì)，為運動員取得優(yōu)異成績做各種準備。狹義是培養(yǎng)運動員具有控制和調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)的能力，在臨賽時處于最佳競技態(tài)度。

筆者調(diào)查了40名游泳運動員，男女各20人，年齡最大為14歲，最小的10歲；訓練年限4-8年之間；省專業(yè)隊10，人省體校8人，市體校22人，他們之中有的是健將運動員，有的是一級運動員，二級運動員。通過調(diào)查和詢問以往比賽時自信心情況及對情緒、意志、品質(zhì)、注意力、體力分配和成績的影響；現(xiàn)場觀察歷年比賽中運動員的自信心情況及對上述因素影響；此外還采用了機能測試法，測定平時訓練前安靜脈搏和準備活動后，專項練習前一分鐘的脈搏，然后又測定本年度比賽前的安靜脈搏進行比較，以說明自信心在比賽中導致情緒的變化而對血液循環(huán)系統(tǒng)的影響。

通過研究發(fā)現(xiàn)運動員在賽前身體情況和訓練情況已定的條件下，存在著四種不同類型的自信心。

第一種：過于自信，相信自己能取勝，過高估計自己的能力，對困難持安然消極的態(tài)度。

第二種：賽前身體情況不同，但自信心基本相同。

第三種：正確估計自己的力量，勇于迎擊困難。

第四種：喪失自信心，即過低估計自己能力，缺乏比賽的競爭意識。

由于運動員自信心的類型不同，伴隨著不同的情緒，因情緒體驗不同，所表現(xiàn)的比賽行為和成績也不同，歸類有以下幾種。

第一類型：賽前身體情況良好，訓練情況良好，容易過于自信，控制不住自己的情感，引起興奮沖動的情緒10人，占調(diào)查人數(shù)的25%。由于主觀上產(chǎn)生了這個情緒體驗，便影響了生理過程的變化，賽前安靜脈搏每分鐘79次，上升15%，賽前測定的脈搏每分鐘110次，比平時練習前增加了每分鐘30次，上升51%，可見由于過于自信，引起興奮沖動的情緒對心臟增加的負擔是很大的，從心率和心搏量的變化看，賽前心率每分鐘110次已達到或近心搏量的最大量。而在激烈的比賽中由于過早興奮，運動員在體力上分配不均衡，表現(xiàn)為游進中前程快，后程下降明顯，能力過早消耗。這對于過分自信，又缺乏克服困難能力的運動員來說勢必導致失敗。

第二類型：雖然賽前身體狀態(tài)各有不同，但能正確估計自己的能力，堅定了一個定要取勝的自信心，能調(diào)節(jié)自己的情緒，以飽滿的精神參賽，表現(xiàn)了注意力集中、意志頑強、頭腦清醒，能按計劃分配體力，易取得好成績（接近最好成績12人，占調(diào)查人數(shù)30%提高成績8人，占20%）。

第三類型：賽前情況一切都好，所取得的成績跟第二類型近似。上述兩類，取得成績共計占總?cè)藬?shù)60%，雖然身體情況不同，但都有穩(wěn)定的心理素質(zhì)和愉快穩(wěn)定的情緒，就血液循環(huán)系統(tǒng)來說，心率的上升是穩(wěn)定的。賽前安靜脈搏每分鐘76次，比練習前的安靜脈搏每分鐘增加6次，上升5%，賽前一分鐘脈搏102次，比平時訓練前一分鐘85次增加17次。占升30%，比第一類型降低21%，相對之下，心臟負擔減少。根據(jù)心率、心搏量的變化來看，賽前脈搏隨著比賽中人體能量的消耗，心搏量也隨心率的增加而增加，以供比賽時人體的需要。因此鎮(zhèn)靜的自信心引起一個穩(wěn)定的情緒，對血液循環(huán)系統(tǒng)的變化是較穩(wěn)定的。

第四類型：賽前身體情況不穩(wěn)定，又喪失信心，情緒不穩(wěn)定，不言而喻成績下降。這種情況有7人，占調(diào)查人數(shù)17%。從心率測定的情況看這種原因多是對手很強，心理壓力大，怕輸所引起的緊張，因此喪失了比賽信心，情緒不穩(wěn)定和多變化。

影響自信心的因素很多，主要有物質(zhì)因素，精神因素和社會及外在因素：

物質(zhì)因素有內(nèi)在和外在因素：內(nèi)在因素包括（1）運動員的身體情況，機能的好壞。（2）運動員本人的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、水平。（3）運動員的身體條件，性格特點。外在因素包括（1）場地設施、天氣、溫度、時間、水溫等。（2）伙食營養(yǎng)、保健措施、住宿、交通等。

精神因素包括：（1）意志品質(zhì)（2）指導思想（動機）（3）修養(yǎng)（4）本人興趣，智力及知識水平。

社會及外在因素包括：（1）教練員、隊員的語言刺激。（2）比賽規(guī)模和經(jīng)驗、對手情況。（3）賽前的動員。觀眾的數(shù)量和情緒。（4）比賽勝負的利益關(guān)系。（5）領(lǐng)導的重視和光臨現(xiàn)場。（6）少年女運動員賽前月經(jīng)。

從以上情況可以看出：

1、物質(zhì)因素的內(nèi)在因素，決定了自信心類型的建立和形成。

2、精神因素：一個人對比賽的認識不同，建立的信心就不同，而指導思想是比賽中的精神動機，它在人的生活中是主導動機，一個意志品質(zhì)不堅強的運動員，他的自信心是不穩(wěn)定的。

3、同伴、親友、教練員的語言刺激是增強運動員自信心的因素。另外，對手的情況、比賽的犯規(guī)、比賽的經(jīng)驗、運動員的個性都不可忽視。

4、少年女運動員，月經(jīng)是影響自信心的一個重要因素。在調(diào)查中90%的運動員對此有顧慮、保守。要解放她們的思想，消除顧慮，力爭好成績。

如何培養(yǎng)運動員的賽前自信心？在近年來的訓練中通過對運動員自信心培養(yǎng)嘗試，經(jīng)過總結(jié)認為有以下幾點：

（1）開導運動員正確對待比賽勝負，在消極中看到積極因素，做到不怕輸、不服輸。教練員多與運動員接近、交談、多多鼓勵。

（2）那些比賽前被認為奪標呼聲較高的運動員，他們不僅要承受比賽本身的沉重壓力，又要承受社會輿論的壓力，心理壓力較重，教練員積極、正確的誘導極為重要，臨場調(diào)節(jié)是關(guān)鍵。

（3）賽前的訓練一定要在成功下結(jié)束，盡可能使運動員在適宜的時機，運動強度有一個高峰出現(xiàn)，使運動員增強自信心。除此以外，配合好技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，一定能夠取得比賽的勝利。

總之，（1）少年兒童游泳運動員應建立一個固有的個性特征-自信心。在平時的訓練測驗中就根據(jù)運動員的不同個性加以改變和培養(yǎng)。少年兒童是心理因素逐漸發(fā)展的時期，這時的培養(yǎng)對他們將來自信心的建立大有好處。

（2）賽前自信心所引起的穩(wěn)定情緒對血液循環(huán)系統(tǒng)的影響是較穩(wěn)定的，這正是游泳運動員最適宜的興奮狀態(tài)。

（3）重視心理訓練，把心理戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)貫穿于平時的訓練中去，只有從小培養(yǎng)，在實踐中反復加以應用，才會對提高成績有所幫助。