張云 王騰

(1.中國傳媒大學(xué)體育部 北京 100024; 2.北京體育大學(xué)研究生院 北京 100084)

核心的概念最初是在國外運動康復(fù)領(lǐng)域的專家提出,由于核心概念的提出在有損傷的需要康復(fù)的人群中收到良好的效果,因此有人將核心這個概念引入競技訓(xùn)練領(lǐng)域,在國外競技訓(xùn)練領(lǐng)域也發(fā)揮了重要作用,有人將此概念引入中國的競技訓(xùn)練領(lǐng)域,由此在中國的體育界引發(fā)了深刻的探討和討論。于是我們有必要對相關(guān)概念進行綜合的闡述和解釋以便后人進行深入研究,這樣才能使得后人的研究是建立在前人的基礎(chǔ)上展開的,有利于統(tǒng)一的研究和分析。

1 核心區(qū)穩(wěn)定性和核心區(qū)力量

在綜合各位專家學(xué)者的意見和建議的基礎(chǔ)上,核心區(qū)穩(wěn)定性和核心區(qū)力量是兩個不同的概念,雖然二者在概念的內(nèi)涵和外延上有些相同,但是卻不是同一概念,因此有必要進行對二者概念進行闡述。

關(guān)于核心穩(wěn)定性的定義,國外普遍接受的是Kibler的觀點他認為核心穩(wěn)定性是運動中控制骨盆和軀干部位肌肉的穩(wěn)定姿態(tài),為上下肢運動創(chuàng)造支點,并協(xié)調(diào)上下肢的發(fā)力,使力量的產(chǎn)生、傳遞和控制達到最佳化,我國學(xué)者普遍接受的是黎涌明、于洪軍的定義,他們認為核心穩(wěn)定性是指人體在運動中通過核心部位的穩(wěn)定為四肢肌肉的發(fā)力建立支點,為上下肢力量的傳遞創(chuàng)造條件,為身體重心的穩(wěn)定和移動提供力量的身體姿態(tài)。

國內(nèi)外不同專家學(xué)者從不同的角度對核心力量進行討論。黎涌明、Wendell P Liemhn、De Marees、陳小平、馮建軍、王衛(wèi)星、馮冰、魏小芳等國內(nèi)外專家學(xué)者對其進行了研究,他們主要是從核心力量的功能出發(fā)對其概念進行界定[1-4]。本研究認為核心力量是指是人體核心區(qū)域關(guān)節(jié)肌肉韌帶等組織在神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)下傳導(dǎo)整合的肌肉收縮力量,一種以穩(wěn)定人體核心部位、控制重心運動、傳遞上下肢力量為主要目的力量,是人體核心穩(wěn)定性形成的主要能力,而且在競技運動中它還能夠主動發(fā)力,是人體運動的一個重要發(fā)力源,在構(gòu)成核心肌群的大多數(shù)肌群主要是慢肌纖維,不具備快速發(fā)力的功能,因此核心肌群的主要功能是維持身體的穩(wěn)定和平衡,在進行核心力量訓(xùn)練中不宜進行快速爆發(fā)式的發(fā)力練習(xí),這樣很有可能造成損傷,應(yīng)該采用緩慢的練習(xí)方式進行。

2 核心力量和核心區(qū)力量

核心區(qū)與核心是兩個不同的概念,這是因為核心力量是從健身和康復(fù)領(lǐng)域借鑒和引入,在康復(fù)領(lǐng)域,核心力量主要就是指軀干部位的力量,沒有競技體育領(lǐng)域的專項訓(xùn)練(包含上肢和下肢)那樣具有專一的特性。在競技體育領(lǐng)域核心力量不僅僅只是指軀干部位,而且都會包含上肢和下肢區(qū)域在內(nèi)。如在排球和田徑投擲項目的關(guān)鍵技術(shù)分別是扣球、最后用力,這些項目的用力方式是由下肢經(jīng)過軀干將力量傳遞到上肢完成最后的大關(guān)節(jié)帶動小關(guān)節(jié)的鞭打動作,這些項目的核心力量是指整個技術(shù)動作所表現(xiàn)出來的鞭打的力量,并不僅僅只是軀干部位的力量[5]。

因此本研究認為現(xiàn)在只有和專項技術(shù)特點相結(jié)合的核心部位的訓(xùn)練才是核心力量訓(xùn)練,軀干部位力量應(yīng)該稱之為核心區(qū)力量。但是現(xiàn)在大多數(shù)專家學(xué)者將核心區(qū)力量簡稱為核心力量,將核心區(qū)域的力量訓(xùn)練稱之為核心力量訓(xùn)練,因此有必要將核心區(qū)與核心進行界定,并指出現(xiàn)在大多數(shù)學(xué)者所指核心區(qū)的具體含義。文中所指的核心力量是指核心區(qū)域的力量,并不包含專項性,核心力量訓(xùn)練是指核心部位的訓(xùn)練,具有和專項相結(jié)合的力量訓(xùn)練,只是在正式研究之前理清核心力量與核心區(qū)力量,這樣有利于其他概念的理解,防止混淆概念。

3 核心區(qū)穩(wěn)定性和核心區(qū)力量的關(guān)系

核心穩(wěn)定性和核心力量是兩種不同的概念,核心穩(wěn)定性是在核心力量的支持下的一種狀態(tài)或者表現(xiàn),但是核心穩(wěn)定性不僅僅只是需要核心力量,也需要柔韌、靈敏、速度等各種素質(zhì)的協(xié)調(diào),而不是僅僅只是某一素質(zhì)或者能力,二者在有些情況下可以互換,但是一定要分清楚二者的概念和內(nèi)涵。

核心穩(wěn)定的生理機制可以用國外學(xué)者Panjabi的“三亞系模型”作用機制學(xué)說以及趙佳根據(jù)三亞系模型以及陳小平文中指出的呼吸運動在運動中的重要作用提出“四亞系模型”,無論是“三亞系模型”或者“四亞系模型”都是在強調(diào)核心肌群的重要作用以及核心力量在維持身體平衡的過程中所起到的不可替代的地位,這樣形象生動將核心穩(wěn)定性的生理機制用比較生動的形式將人體這個復(fù)雜的系統(tǒng)聯(lián)系起來,說明人體各個部位的集群不是單一在作用而是共同聯(lián)系在一起維持人體的核心穩(wěn)定。核心力量只是人體核心區(qū)域的一種穩(wěn)定能力,核心力量的各個肌群這種穩(wěn)定能力有利于全身力量的產(chǎn)生、傳遞和控制。

核心力量起源于核心穩(wěn)定性,核心穩(wěn)定性理論主要開始于脊柱解剖和生理學(xué)理論,最早應(yīng)用于康復(fù)領(lǐng)域,其后又引入競技體育領(lǐng)域。雖然不同運動訓(xùn)練專家學(xué)者對其概念從不同的角度進行定義,但是不可否認的是其在競技體育運動中所起的關(guān)鍵作用。由此眾多的訓(xùn)練方法和手段被提出來并被應(yīng)用在核心力量訓(xùn)練上。

表1 傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與核心力量訓(xùn)練重點比較

在功能上,美國等國家的學(xué)者將構(gòu)成或提高核心穩(wěn)定性的力量能力稱為“核心力量”,而德國等歐洲國家一般還是將這種能力稱為“軀干支撐力量;或“軀干穩(wěn)定力量。在我國,也將其稱為“核心力量”或?qū)⑵渥鳛椤肮δ苡?xùn)練(Functional training)”的一個組成部分[6-7]。

4 核心區(qū)力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的關(guān)系

關(guān)于核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練國內(nèi)外大多數(shù)的專家學(xué)者觀點相似,傳統(tǒng)抗阻力力量訓(xùn)練與核心力量是互存互補的關(guān)系,某種程度講前者是后者部分內(nèi)容及有益補充,針對訓(xùn)練對象、任務(wù)、階段、年齡等特征,科學(xué)合理的安排兩者的比例與時序[5]。核心力量訓(xùn)練在要求、功能、機制、練習(xí)方式等方面區(qū)別于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練并有其固有特點,重點結(jié)合了核心部位肌肉的力量、靈敏、平衡和柔韌,以及本體感覺訓(xùn)[8](見表1)。

核心力量、核心區(qū)力量、核心穩(wěn)定性這三個概念看似相似,其內(nèi)涵并不相同,我們在研究問題時候要對三者的概念進行闡述,以便我們能夠更為清晰的理解和解釋。在徹底理解這三者概念的基礎(chǔ)上厘清他們之間的關(guān)系,這樣能夠使得我們在實踐中有針對性的根據(jù)項目需要安排訓(xùn)練計劃,避免盲目性。核心力量、核心穩(wěn)定性仍然有較多的難題需要我們解決,在實踐中要根據(jù)需要。

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