黃國(guó)榮

（赤峰學(xué)院 音樂學(xué)院，內(nèi)蒙古 赤峰 024000）

鋼琴演奏中緊張心理的克服對(duì)策探討

黃國(guó)榮

（赤峰學(xué)院 音樂學(xué)院，內(nèi)蒙古 赤峰 024000）

在鋼琴演奏過程中，演奏者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心理緊張的現(xiàn)象，這種緊張情緒會(huì)影響演奏者演奏水平的發(fā)揮與演奏的質(zhì)量.本文主要分析了鋼琴演奏者產(chǎn)生緊張心理的主觀原因與客觀原因，并提出一系列解決緊張情緒的應(yīng)對(duì)對(duì)策，從而為鋼琴演奏者客服緊張情緒提供參考.

鋼琴演奏；緊張心理；原因分析；應(yīng)對(duì)對(duì)策

緊張心理是個(gè)體主觀意念中的一種心理感知，它是由于個(gè)體因擔(dān)心失敗而形成的一種恐慌狀態(tài).演奏心理影響著鋼琴演奏者的演奏技巧與質(zhì)量，幾乎所有的學(xué)琴者，在舞臺(tái)上進(jìn)行鋼琴演奏時(shí)都會(huì)出現(xiàn)一些不同程度的緊張心理問題.成功的鋼琴演奏不僅需要演奏者有精湛的演奏技巧，還需要具備較強(qiáng)的心理素質(zhì)，因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)影響著演奏者發(fā)揮的水平及狀態(tài).如何在鋼琴演奏過程中有效地克服緊張心理、達(dá)到最佳狀態(tài)，這是鋼琴演奏者需要迫切解決的問題.

1 產(chǎn)生緊張心理的原因

1.1 客觀原因分析

鋼琴演奏者產(chǎn)生緊張心理的客觀原因主要有三個(gè)方面.第一，環(huán)境因素的影響.外界環(huán)境是影響人心理狀態(tài)的重要因素，惡劣的環(huán)境對(duì)讓鋼琴演奏者產(chǎn)生緊張、恐慌、焦躁等情緒.鋼琴演奏一般都在一些比較重要的場(chǎng)所進(jìn)行，這種環(huán)境對(duì)于演奏者來(lái)說是陌生的，這就容易讓演奏者產(chǎn)生緊張心理.這種心理狀態(tài)會(huì)影響演奏者的演奏水平.另外，在演奏過程中存在的不確定因素也會(huì)給鋼琴演奏者造成緊張心理，例如舞臺(tái)上突發(fā)狀況、觀眾異常的反映等等，這些都會(huì)影響演奏者的心理.第二，技術(shù)難度的影響.鋼琴是一項(xiàng)高雅的藝術(shù)，也是一項(xiàng)技術(shù)要求較高的藝術(shù).鋼琴演奏具有自身的特點(diǎn)，對(duì)演奏者的技術(shù)有著較高要求.因此，演奏的高技術(shù)要求也是使演奏者產(chǎn)生緊張心理的重要原因.第三，練習(xí)難度的影響.在鋼琴的演奏過程中，演奏者需要有高超的演奏技能，需要能夠演奏出鋼琴獨(dú)特的韻味.這就需要鋼琴演奏者堅(jiān)持不懈的練習(xí).這就需要鋼琴演奏者持之以恒地刻苦練習(xí)，如果鋼琴演奏者在平時(shí)沒有多加練習(xí)，那么在演奏過程中就極有可能產(chǎn)生緊張心理.

1.2 主觀原因分析

除了客觀因素影響之外，主觀因素也是造成演奏者產(chǎn)生緊張心理的因素之一.首先，鋼琴演奏者的性格有著影響作用.在鋼琴演奏過程中，那些性格外向、活潑開朗的演奏者一般不存在緊張心理，而那些性格內(nèi)向、害羞自閉的演奏者則容易產(chǎn)生緊張心理.演奏者的性格是受眾多因素影響而成的，而性格又影響著演奏者的其他方面，例如演奏者的注意力、思維能力、演奏技巧的發(fā)揮等等.如果同等水平的演奏者，在同樣的演奏環(huán)境里表現(xiàn)出不同的演奏水平，這種情況就與演奏者的性格有著直接關(guān)系.第二，演奏者的心理影響.每個(gè)演奏者在舞臺(tái)演奏的時(shí)候，都希望自己能夠超長(zhǎng)發(fā)揮，都希望能夠以自己的演奏技巧來(lái)征服觀眾，獲得成功.但是鋼琴演奏是一門技術(shù)要求較高的高雅藝術(shù)，這就需要演奏者擁有較強(qiáng)的演奏功底與演奏技巧.這就需要演奏者多加練習(xí)，練習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期乏味的過程，如果演奏者急于求成或者設(shè)定的目標(biāo)較高，那么就會(huì)增加自身的壓力，從而產(chǎn)生緊張心理.第三，鋼琴演奏者的水平.演奏水平與演奏者的心理狀態(tài)有著直接影響.如果演奏者對(duì)自己即將要演奏的曲目比較有把握，那么就不會(huì)有心理負(fù)擔(dān)，能夠輕松地完成整個(gè)演奏活動(dòng).如果演奏者對(duì)演奏的曲目不熟悉，沒有較大把握，就極有可能因壓力過大而造成緊張心理，從而影響演奏技巧的發(fā)揮.

2 克服緊張心理狀態(tài)的應(yīng)對(duì)對(duì)策

緊張心理是一種較為常見的心理現(xiàn)象，鋼琴演奏者都出現(xiàn)過這種狀態(tài)，這是一種難以忽視的、客觀存在的問題，我們需要勇于面對(duì)，盡量將不良影響程度降到最低.鋼琴演奏者可以從以下幾個(gè)方法出發(fā)，來(lái)克服緊張心理.

首先，鋼琴演奏者要能夠加強(qiáng)訓(xùn)練，提高自身的演奏技巧.演奏者要能夠在日常訓(xùn)練過程中勤學(xué)苦練，要能夠掌握熟練的技巧，這是減輕表演者心理壓力最為有效的方法.演奏者在只有擁有熟練技巧的基礎(chǔ)上，才能夠?qū)ρ葑喑錆M信心，才能夠流暢自然地完成整個(gè)演奏過程.因此，演奏者需要多加練習(xí)，在演奏技術(shù)方面多下功夫，這樣才能夠良好的心理狀態(tài)提供技術(shù)基礎(chǔ).

其次，演奏者在選擇演奏曲目的時(shí)候，要能夠盡量選擇與自己能力水平相適應(yīng)的、自己所熟悉的，這樣才能夠有足夠的信心來(lái)完成演奏.在日常練習(xí)的過程中，演奏者要能夠遵循由淺入深、循序漸進(jìn)的原則，要能夠合理地選擇曲目，切忌好高騖遠(yuǎn)、選擇那些難度較大的曲目.演奏者要能夠多學(xué)習(xí)鋼琴音樂相關(guān)的知識(shí)，要能夠增強(qiáng)音樂修養(yǎng)，對(duì)曲目?jī)?nèi)容要有所理解，這樣才不會(huì)輕易產(chǎn)生緊張心理.

第三，演奏者要能夠端正演奏心態(tài)、減輕心理負(fù)擔(dān).有的演奏者對(duì)演奏過分重視，甚至將演奏的成敗與自身人生的成敗聯(lián)系起來(lái)，這就導(dǎo)致演奏者的心理負(fù)擔(dān)過重，從而不利于演奏者演奏水平的正常發(fā)揮，從而導(dǎo)致發(fā)揮失常.因此，演奏者需要端正心態(tài)，需要能夠適當(dāng)?shù)亟档妥陨韺?duì)成功的期求，需要減輕自身的心理壓力.演奏者在演奏的時(shí)候，要能夠拋開雜念，要能夠全神貫注，要能夠在演奏的時(shí)候投入感情，這樣才能夠讓自己與音樂融合在一起，這樣才能夠順利地完成演奏.

第四，演奏者需要培養(yǎng)自身的應(yīng)變能力.鋼琴演奏練習(xí)環(huán)境大都是安靜的，但是在正式演奏的時(shí)候，舞臺(tái)環(huán)境大都是嘈雜的且存在的不確定因素也較多，例如觀眾的嘈雜聲、周邊的噪聲、演奏設(shè)施出現(xiàn)故障等等，這些因素都會(huì)影響演奏者.因此，演奏者在日常演奏訓(xùn)練過程中，要能夠注重應(yīng)變能力的培養(yǎng).可以在訓(xùn)練環(huán)境里制造一些干擾因素，從而提高自身抵制噪聲影響的能力.另外，演奏者還要能夠培養(yǎng)自身隨機(jī)應(yīng)變的能力，要能夠在發(fā)生突發(fā)狀況的時(shí)候，學(xué)會(huì)處變不驚、靈活應(yīng)對(duì)，從而迅速控制好局面，保持良好的心態(tài)，從而不受外在影響，繼續(xù)完成演奏活動(dòng).

第五，演奏者要能夠不斷積累自身的舞臺(tái)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn).有的演奏者由于第一次登臺(tái)演奏或者缺乏演奏經(jīng)驗(yàn)，往往會(huì)產(chǎn)生緊張心理，這就會(huì)影響演奏技巧的發(fā)揮，影響演奏活動(dòng)的順利完成.因此，對(duì)于演奏者來(lái)說，積累舞臺(tái)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)尤其重要.演奏者要能夠加強(qiáng)舞臺(tái)實(shí)踐訓(xùn)練，要能夠珍惜每一次的舞臺(tái)演出機(jī)會(huì)，認(rèn)真對(duì)待每一次的演出.演奏者還需要積極尋找機(jī)會(huì)多加鍛煉，這樣才能夠積累經(jīng)驗(yàn)，才能夠?qū)ξ枧_(tái)上的各種情況有所了解，這樣才不會(huì)因經(jīng)驗(yàn)不足而產(chǎn)生緊張心理.

第六，演奏者要能夠增強(qiáng)自信心.有的演奏者在即將演出的時(shí)候，一般都會(huì)緊張不安，而且越接近演奏的時(shí)候，演奏者緊張的情緒會(huì)更加劇烈.在這個(gè)時(shí)候，演奏者可以提高心理暗示的方式來(lái)加以調(diào)節(jié).例如，演奏者可以說一些具有激勵(lì)作用的語(yǔ)言來(lái)進(jìn)行自我激勵(lì)，比如說“我可以！”、“我一定能夠演奏成功！”等等.這些語(yǔ)言簡(jiǎn)短、具有肯定激勵(lì)的意味，能夠?qū)ρ葑嗾弋a(chǎn)生積極的暗示作用，演奏者會(huì)以此來(lái)激勵(lì)自己，下意識(shí)地轉(zhuǎn)移緊張心理，從而在舞臺(tái)演奏過程中充滿信心.

第七，演奏者在到達(dá)演奏場(chǎng)所時(shí)，要能夠做好心理準(zhǔn)備工作，避免受到外界的刺激，這樣才能夠有效地避免緊張心理的形成.演奏者可以根據(jù)以下幾種情況來(lái)做好心理準(zhǔn)備工作.第一，演奏者要能夠忽視別人談?wù)撘恍┭葑嗑o張的話題，如果參與這種話題討論，那么就會(huì)無(wú)形之中給自己增加心理負(fù)擔(dān)，會(huì)增強(qiáng)緊張情緒.演奏者可以自己找一個(gè)安靜環(huán)境，自己努力平定情緒.第二，可以進(jìn)行深呼吸來(lái)調(diào)節(jié)緊張情緒，深呼吸可以保持身心舒適、輕松的狀態(tài)，可以驅(qū)除緊張心理.第三，演奏者要能夠放寬心態(tài)，不要過分重視演奏結(jié)果的成敗，也不要過分在乎別人對(duì)自己的看法.演奏者如果過分看重這些問題，就會(huì)產(chǎn)生緊張心理，并且會(huì)隨著演奏時(shí)間的逼近而更加強(qiáng)烈.演奏者需要及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力，來(lái)減少緊張不安的心理，例如演奏者可以思考演奏曲目的內(nèi)容與意境，試著去與音樂的旋律結(jié)合在一起，這樣能夠有效地緩解緊張心理.演奏者還可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，來(lái)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，例如伸展四肢、轉(zhuǎn)動(dòng)頭部等等.鋼琴演奏時(shí)一項(xiàng)高雅的藝術(shù)，強(qiáng)調(diào)一種藝術(shù)情感的表達(dá)與體驗(yàn)，演奏者必須全身心地投入到演奏活動(dòng)中，才能夠詮釋音樂的美感，才能夠讓觀眾產(chǎn)生共鳴.

總而言之，在鋼琴演奏過程中，演奏者出現(xiàn)緊張心理是一種難以避免的現(xiàn)象.產(chǎn)生緊張心理并不可怕，可怕的是在這種情況下不知道如何應(yīng)對(duì).演奏者要能夠認(rèn)真分析自己產(chǎn)生緊張心理的原因，這樣才能夠采取措施、對(duì)癥下藥.演奏者要能夠加強(qiáng)日常訓(xùn)練，提升自己的演奏水平，要能夠采取措施調(diào)節(jié)自己的緊張心理，這樣才能夠不斷提高自身的心理素質(zhì)，才能夠?yàn)橐院蟮匿撉傺葑嗷顒?dòng)打下良好的心理基礎(chǔ)，才能夠保證自身鋼琴演奏水平的正常發(fā)揮，才能夠保證鋼琴演奏活動(dòng)的順利完成.

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〔2〕吳春丹.鋼琴演奏中對(duì)緊張心理的調(diào)控[J].劍南文學(xué)(經(jīng)典教苑)，2012（11）.

〔3〕萬(wàn)爽.談非表演專業(yè)鋼琴演奏身心緊張的解決之道[J].音樂時(shí)空，2012（10）.

〔4〕陳聲鋼.論鋼琴演奏中的心理緊張系統(tǒng)——基于勒溫動(dòng)力心理學(xué)的分析[J].音樂創(chuàng)作，2008（07）.

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