香凝

看看鏡中的自己，穿著隨意搭配的衣服，寫滿“累”字的臉龐，毫無生氣的頭發(fā)……這樣糟糕的自己，怎么迎接新年？如果你也是個工作壓力大于時間且無暇去做護(hù)理的O L，偏偏卻也想要分分秒秒都保持容光煥發(fā)的姿態(tài)的話。建議你提前一個月就注意全身肌膚和身體的保養(yǎng)，為自己定制一個月度美麗打包計(jì)劃，讓你在最短的時間脫胎換骨！

肌膚月度美麗計(jì)劃

有這樣一句名言：“一夜之間可以造就一個富豪；但三代也不一定能培養(yǎng)出一位公主?！笔堑?，美麗肌膚不是一蹴而就的，它和時髦不同：時髦可以追，而優(yōu)雅的肌膚卻是一種恒久的魅力，需要用智慧和經(jīng)驗(yàn)來精心規(guī)劃，才能真正給人心曠神怡，賞心悅目之感。

25 + 四周美膚計(jì)劃

這是一個極好的年齡，如果在這個階段里讓自己的肌膚保持健康、有活力，將會給你以后的生活帶來相當(dāng)大的好處。

第一周：祛角質(zhì)，深層潔膚

要想容光煥發(fā)，第一步就是讓肌膚得到徹底的清潔。喜歡使用彩妝的MM想不留后患的話，一定要注重每晚的深層清潔。美白產(chǎn)品中，如果含有果酸，就能溫和地去除角質(zhì)，加速黑色素代謝；而含有金縷梅、水楊酸等成分的潔面品，其成分能深入毛孔，殺菌、保濕，起到控油的功效。當(dāng)然，早晚都使用深層潔面品是不可取的，建議白天以清水潔面，或選擇皂類產(chǎn)品清潔為宜。

第二周：局部控油

深層潔膚之后，重點(diǎn)就要轉(zhuǎn)移到控油上，而這年輕肌膚不需要整臉控油，重點(diǎn)是T區(qū)。建議只對特別泛油的T區(qū)進(jìn)行控油，而不是全臉，準(zhǔn)備兩個水狀或凝膠類的控油產(chǎn)品，就能保持全天儀容。

第三周：爽膚、深層補(bǔ)水

雖然只是整個護(hù)膚程序中的短暫瞬間，卻有長遠(yuǎn)的意義。對于希望皮膚更細(xì)膩、美白、控油等功能訴求來說，還是蠻有用的！

第四周：柔膚、美白

現(xiàn)在，你的肌膚狀態(tài)是最好的，但如果想讓肌膚更出眾的話，就要加強(qiáng)柔膚和美白工作。用有絲滑感的保濕美容液和皙白乳液早晚呵護(hù)肌膚，漂亮的肌膚指日可待。

30 + 四周美膚計(jì)劃

當(dāng)你專注于解決工作和生活拋給我們的難題時，一切都在悄無聲息但卻堅(jiān)定不移地走下坡路?，F(xiàn)在你可能終于有些閑錢能花在自己身上了，但你卻發(fā)現(xiàn)沒有那么多的空閑時間。

第一周：消炎、溫和清潔

經(jīng)歷過三十年的風(fēng)風(fēng)雨雨之后，皮膚多多少少都會有些炎癥，比如肌膚性質(zhì)的改變、皮膚上愛長東西了、偶爾敏感……那么，要在一個月內(nèi)改善皮膚的話，消炎和溫和清潔是重點(diǎn)。

如果在此時做深層清潔反而會給肌膚增加負(fù)擔(dān)，而一款溫和潔膚產(chǎn)品給肌膚帶來的感受則應(yīng)該是潔凈、通透、不緊繃。另外，如果你開始使用一款新的潔面品，皮膚出現(xiàn)痘痘、發(fā)炎等癥狀，而你又沒有更換其他護(hù)膚品，那很可能是潔面品不適合你。一款堿性產(chǎn)品的強(qiáng)去污力雖然能把臉洗得很干凈，實(shí)際上它的堿性已經(jīng)破壞了皮膚的弱酸性環(huán)境和皮脂膜，很容易滋生細(xì)菌，產(chǎn)生痘痘和發(fā)炎癥狀。

第二周：舒緩、調(diào)理

進(jìn)入第二周，要乘勝追擊，把肌膚調(diào)理得更穩(wěn)定。要想肌膚零隱患的話，這一周就要馬上調(diào)整肌膚了，而最必要的功課就是舒緩！我們需要找到最溫和護(hù)膚成分的化妝水和美容液來為肌膚穿上保護(hù)衣，就能夠?qū)⒃斐擅舾械囊蛩販p少到最低。

第三周：眼周緊致

肌膚調(diào)整到相對穩(wěn)定的狀態(tài)之后，再治理眼周肌膚，即可以最大程度地調(diào)理眼周。在細(xì)紋還沒有變成深紋之前，除了選擇抗氧化眼霜之外，還需要選擇眼部祛角質(zhì)的產(chǎn)品或美容液，每周使用一次，可以令眼周肌膚更細(xì)膩。

第四周：密集補(bǔ)水

進(jìn)入沖刺階段，肌膚目前最需要的就是補(bǔ)水！選擇含有天然植物成分的高保濕晚安面膜和滋潤補(bǔ)水型面膜，交替使用，可以讓肌膚水潤豐盈得令人羨慕！

35+四周美膚計(jì)劃

不知不覺，35歲就悄然而至了。你剛剛進(jìn)入自信可以掌控生活的階段，然后你就發(fā)現(xiàn)變老的跡象無情地出現(xiàn)了……不必緊張，你要做的最重要的事，就是保持美麗，留住年輕！

第一周：密集補(bǔ)水

狠補(bǔ)面霜也解救不了熟齡肌的干渴，第一周，除了保濕面霜以外，你還需要兩種補(bǔ)水面膜，一種是速效保濕面膜，另一種是緊致亮膚面膜，每天在臉上敷一次（兩種面膜交叉使用），什么細(xì)紋、干紋、臉緊繃，通通都搞定。

第二周：緊致毛孔

從這一周開始，就要對粗大毛孔防微杜漸了！要知道，粗大毛孔是肌膚衰老的前兆。想讓臉滑嫩緊致就不要讓毛孔成片地粗大。所以，你一定需要一瓶靠譜的保濕收斂水，因?yàn)樗茏尲∧w細(xì)胞間的保水度充足，而令肌膚24小時水潤充盈。

第三周：面部抗老

你至少還需要一個“除銹”產(chǎn)品，就是具有細(xì)胞修護(hù)功效的美容液或精華，一方面它能促進(jìn)營養(yǎng)吸收，另一方面它可以幫助細(xì)胞修復(fù)。在第三周使用這種高濃度產(chǎn)品一定要配合手掌溫?zé)岚茨?，才能讓活性成分更好地被肌膚吸收，深層調(diào)理肌膚。

第四周：緊致滋潤

最后一周很關(guān)鍵！打造年輕的肌膚你還缺乏“光澤度”！而這個光澤度就是給肌膚喝點(diǎn)油。質(zhì)地較油一些的緊膚精華和妝前乳才能讓肌膚看起來泛著“青春光澤”，但是要注意的是，每晚睡前要給肌膚多補(bǔ)點(diǎn)保濕水。

TIPS：日夜的密集保養(yǎng)

對于無暇定期去沙龍的MM來說，在美容方面最重要的就是日夜的密集保養(yǎng)，而且每一天的程序絕對不能錯：

早上洗臉→化妝水→眼霜→精華→保濕霜→防曬霜；

中午沾濕化妝水或保濕噴霧清潔臉部→精華→防曬霜；

晚上卸妝乳→清水洗臉→滋潤化妝水→美白或保濕面膜→保濕霜。

睡前30分鐘用帶有果酸化妝水，如杏仁酸沾濕化妝棉拍打全臉→眼霜→含果酸精華→美白乳→保濕乳，睡前十分鐘，涂抹帶果酸化妝水，直接倒入手掌用手拍打，再用保濕抗老乳液。

如果你能這樣每天堅(jiān)持下去，必有大改變哦！

平和體質(zhì)OL

*特點(diǎn)：睡眠好、性格開朗，自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)，天生不愛得病。

*調(diào)養(yǎng)目標(biāo)：協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進(jìn)代謝。

*每日調(diào)養(yǎng)計(jì)劃：

每天用化妝水拍打肌膚1小時。這個方法見仁見智，但涂抹護(hù)膚品時，以手指輕輕叩擊肌膚，不僅能夠促進(jìn)產(chǎn)品的吸收，還能使肌膚充滿生機(jī)活力。

TIPS

1.飲食要做到寒熱平衡，如綠茶和紅茶可交替飲用。

2.每周做兩至三次瑜珈訓(xùn)練。

3.多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。

氣虛體質(zhì)OL

*特點(diǎn)：說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力。

*調(diào)養(yǎng)目標(biāo)：補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。

*每日調(diào)養(yǎng)計(jì)劃：

1.每天沐浴之后，在涂抹護(hù)膚乳時按摩足三里穴三分鐘。

2.在辦公室多飲用“蜂蜜桂圓大棗茶”，事先在家里煮好的比用熱水沏泡的效果好。

3.多吃具有益氣健脾的食物，如秈米、糯米、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，健康計(jì)劃

雖說新年新氣象，但以內(nèi)養(yǎng)外這件事，還要與中醫(yī)掛鉤。根據(jù)中醫(yī)體質(zhì)理論，不同體質(zhì)的女性的健康保養(yǎng)方式自然也大不同，要學(xué)會圍繞自己的體質(zhì)情況做調(diào)養(yǎng)。

濕熱體質(zhì)OL

*特點(diǎn)：臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。

*調(diào)養(yǎng)目標(biāo)：以健脾去濕、疏肝利膽為主。

*每日調(diào)養(yǎng)計(jì)劃：

保濕放在最后，美白放在抗老之后，這樣一體兩面除效果加倍外，還特別環(huán)保！敷面膜帶來的即時效果令人著迷，你還可以將它運(yùn)用得更恰如其分。當(dāng)一面即將敷完時，在另一面涂滿乳液或精華，之后將面膜翻轉(zhuǎn)過來貼于肌膚，你敷的如果是美白或抗老面膜，那么另一面就涂上保濕。

TIPS

1.可經(jīng)常在背部脊柱兩側(cè)的部位拔罐、走罐。也可以經(jīng)常在小腿脛骨外側(cè)進(jìn)行刮痧，以有利于清除濕熱，健脾利濕。

2.濕熱最容易和脾胃肝膽扯上關(guān)系，可以經(jīng)常在食指大拇指側(cè)的指甲根角旁的商陽穴，以及大腳趾靠近二腳趾側(cè)的趾甲根角旁的大敦穴進(jìn)行刺血，可隔日一次，左右交替進(jìn)行，有利于清除濕熱。

3.飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

陰虛體質(zhì)OL

*特點(diǎn)：怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)。

*調(diào)養(yǎng)目標(biāo)：養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。

*每日調(diào)養(yǎng)計(jì)劃：

排毒也是有效利器，但在臉上按了一通后，很多人會沿著耳根，通過淋巴，到鎖骨就了事，以為這樣排毒就算結(jié)了。錯，還差最后一步，就是要繼續(xù)往下走，直到你的腋窩才算完，這里才是淋巴結(jié)最多的地方，只有到這兒，才能讓毒素最順暢地順著血液排出。

TIPS

1.孫思邈在《千金要方》里稱照海穴為“漏陰”，就是說這個穴位出了問題，人的腎水減少了，會造成腎陰虧虛，引起虛火上升。所以按摩照海穴，每天2次，每次10分鐘，有滋補(bǔ)腎陰的作用。

2.每天保證飲用8杯以上的溫水，可自制梨汁，泡麥冬、白茅根等。避免喝市售飲料。

3.多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。

氣郁體質(zhì)OL

*特點(diǎn)：多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。

*調(diào)養(yǎng)目標(biāo)：理氣解郁、調(diào)理脾胃。

*每日調(diào)養(yǎng)計(jì)劃：

1.每周做經(jīng)絡(luò)梳理調(diào)養(yǎng)一至兩次，特別調(diào)理肝經(jīng)。

2.每日使用行氣、解郁、消食的復(fù)方精油按摩身體，佛手、橙子、柑皮、茉莉、玫瑰、茴香等精油亦可以加在浴缸中使用。

3.每天飲用甘麥大棗粥。做法是：先煎甘草（15克），去渣，然后加入浮小麥（不飽滿的小麥）（50克）及大棗10枚，煮粥?？崭狗?。

4.睡前不要飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

痰濕體質(zhì)OL

*特點(diǎn)：心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。

*調(diào)養(yǎng)目標(biāo)：以健脾利濕化痰為主，調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)應(yīng)在夏季。

*每日調(diào)養(yǎng)計(jì)劃：

1.每日沐浴后，用按摩霜或身體乳按摩足三里、豐隆、天樞、脾俞等能健脾利濕、化痰、改善體質(zhì)的穴位3分鐘。

2.山楂有化痰利濕的作用。用山楂300克、干荷葉100克、薏苡仁50克、甘草30克，將以上幾味藥共研細(xì)末，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲。

3.飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

血瘀體質(zhì)OL

*特點(diǎn)：刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

*調(diào)養(yǎng)目標(biāo)：活血化瘀、行氣、散結(jié)。

*每日調(diào)養(yǎng)計(jì)劃：

1.每日早晚食用山楂紅糖湯。做法：將山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖服用，可活血散淤。或者食用黑豆川芎粥。做法：將川芎10克，用紗布包裹，與黑豆25克、粳米50克一起加水煮熟，加適量紅糖，分次溫服，可活血祛淤、行氣止痛。

2.每晚入睡之前，在身體上涂抹護(hù)膚霜，并稍做按摩，重點(diǎn)是按揉三陰交和血海穴1～3分鐘。

3.可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠?？煞霉鹬蜍咄璧取?/p>

特稟（過敏）體質(zhì)OL

*特點(diǎn)：很容易過敏，如對花粉過敏、異味過敏、冷空氣過敏、食物過敏、柳絮過敏等。這些人通常體質(zhì)虛弱，皮膚較白。

*調(diào)養(yǎng)目標(biāo)：補(bǔ)脾益腎，補(bǔ)氣養(yǎng)血，抗過敏。

*每日調(diào)養(yǎng)計(jì)劃：

1.每日早晚食用山藥粥。做法：將懷山藥50克切成小塊，放入糯米100克同煮熬粥，早晚食用。

2.每晚泡浴時，按揉關(guān)元穴、足三里穴和腎俞穴1～3分鐘。

3.可多食栗子、黑芝麻、山藥、黑豆、黑米、黑麥、薏苡仁等具有健脾益腎補(bǔ)氣的食物，以增強(qiáng)身體的先后天之氣，增強(qiáng)人體對環(huán)境的適應(yīng)能力，從而防止過敏。

陽虛體質(zhì)OL

*特點(diǎn)：怕冷，經(jīng)常手腳冰涼，體溫較低，容易出

現(xiàn)痛經(jīng)，情緒多為內(nèi)向，說話聲音溫柔低微。

*調(diào)養(yǎng)目標(biāo)：溫陽散寒。

*每日調(diào)養(yǎng)計(jì)劃：

1.每天早晨食用生姜蔥白粥，可經(jīng)常食用生姜羊肉湯，以增強(qiáng)人體的陽氣。

2.每天堅(jiān)持泡浴，并用浴鹽重點(diǎn)按摩關(guān)元穴、足三里穴和大椎穴10分鐘，以溫補(bǔ)人體的陽氣。

3.多食糯米、秈米、小米、大麥、高粱等五谷，少食豆類食物。菜類多食用韭菜、生姜、高良姜等溫性食物，少吃鴨肉、藕、荸薺等寒性食物。

如果想在一年之內(nèi)都美美的，那么還有幾句要啰唆，女人要美當(dāng)然不可缺鐵，鐵是女生氣色好的關(guān)鍵，女生要有充足的鐵質(zhì)才不會貧血。鐵質(zhì)從何來：鴉血，豌豆，豬干是前三名。如果你不敢吃這些，那么，毛豆，紅豆，豆腐，也是很好的選擇。