周祖貽

夏秋季節(jié)，天氣十分炎熱，濕熱薰蒸，水汽上騰，濕氣最盛，所以一年之中夏秋季濕邪為病最多。對(duì)小孩來(lái)說(shuō)更是多事之季，由于小孩是純陽(yáng)之體，臟腑機(jī)能尚未完全發(fā)育健全，加上脾胃功能虛弱，更容易受濕邪的侵?jǐn)_?；蛞驊蛩苡?，或因居處潮濕，或因貪食冷飲，或因貪涼受寒，均可致濕邪纏身為患。

濕邪為病，兒童表現(xiàn)最多的是消化道和呼吸道癥狀。夏季由于兒童最?lèi)?ài)飲食牛冷，寒濕互結(jié)，損傷脾陽(yáng)胃氣，使脾胃功能失常，脘腹脹悶，惡心嘔吐，不思飲食，腹瀉腹痛，大便增多呈水樣，一日數(shù)次，如不及時(shí)治療，容易因失水引起皮膚失去彈性，兩眼下陷，出現(xiàn)脫水現(xiàn)象和營(yíng)養(yǎng)不良癥；又由于兒童貪涼露宿，戲水冒雨，易患暑濕感冒、胃腸感冒等，引起扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、痢疾等疾病。家長(zhǎng)一定要引起高度重視，積極預(yù)防因?yàn)闈裥耙鸬募膊?，否則將會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重后果。

1.適度開(kāi)窗。陰雨天氣濕氣大，應(yīng)盡量少開(kāi)窗，以免外濕侵入；平時(shí)天氣好時(shí)則要多通風(fēng)透氣，或者使用空調(diào)等抽出濕氣，讓新鮮空氣進(jìn)入。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。早晨天氣涼爽之時(shí)，父母應(yīng)經(jīng)常帶小孩到戶(hù)外進(jìn)行活動(dòng)，這樣可以使身體各器官血液循環(huán)和水液代謝加快，促進(jìn)人體新陳代謝，推動(dòng)體內(nèi)濕氣運(yùn)行，達(dá)到把體內(nèi)濕氣排出體外的目的。內(nèi)濕是人體病理產(chǎn)物，與小孩的脾胃功能有關(guān)，鍛煉可以促進(jìn)脾的“運(yùn)化功能”，使小兒得到健康成長(zhǎng)。如果長(zhǎng)期在空凋環(huán)境下，很少出汗，使?jié)駳鉁趔w內(nèi)，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致小孩身體調(diào)控濕度的能力降低，濕氣滯留體內(nèi)而得病。但要注意，運(yùn)動(dòng)完后要及時(shí)更換潮濕、有汗?jié)n的衣服，并適當(dāng)補(bǔ)充維牛素和微量元素。

3.飲食要清淡，切忌過(guò)食生冷及甜食。由于長(zhǎng)夏天氣炎熱，脾胃功能降低，反應(yīng)遲鈍，使人食欲減退，所以要盡量減少肥甘厚味和油膩的食物，以清淡食物為主。兒童宜吃一些利水滲濕的食物，如薺菜、梨、甘蔗、綠豆、西瓜、蓮子、紅棗、黃花菜、冬瓜、木瓜、鯽魚(yú)以及飲料酸梅湯，適當(dāng)配以瘦肉、雞肉、鴿肉。多吃紅豆粥、綠豆粥，盡量多吃溫?zé)崾澄铮瑴p少濕病之源，比如做菜或湯時(shí)加放適量的生姜，有祛寒化痰溫脾之功。同時(shí)還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。另外，盡量少吃蟹、蝦、龜?shù)葷駵暮ｕr，因?yàn)槠⑽笣駝t容易引起過(guò)敏。小孩喜歡吃冷飲，冷飲最易損傷脾胃功能，使?jié)駳鉁趔w內(nèi)，影響消化，切忌過(guò)量，父母必須給予嚴(yán)格控制。吃水果也要加以節(jié)制，過(guò)多食用水果也會(huì)影響脾胃功能，特別是寒涼的水果。

4.適當(dāng)吃些苦味食物?？辔兜氖澄锬芮逍故顭幔栽锲錆駳?，有健脾、促進(jìn)食欲的功效，如苦瓜、苦菜等；也可以吃些酸味的食物，酸性食物有收斂的作用，夏季汗多易傷陰，食酸可以斂汗、止瀉。如西紅柿，夏天是最好的食物，能牛津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒。稍放一點(diǎn)白糖，美味可口，小孩又愛(ài)吃。

5.注意飲食衛(wèi)生。天氣炎熱，潮濕氣候容易滋牛細(xì)菌，食物最易腐敗變質(zhì)。剩飯剩菜，食用時(shí)一定煮熟煮透。水果要清洗干凈，楊梅、梨子一類(lèi)時(shí)令水果，熱天易傷脾胃，引起腹泄，要適量控制，不能暴食。平時(shí)要注意盡量少吃涼拌蔬菜和寒涼食物，多吃健脾胃的食物，適當(dāng)溫補(bǔ)，這樣可以讓濕氣隨大小便排出體外。

藥膳有很好的祛濕健脾功能，下面幾款健脾益胃的藥膳，非常適合小兒食用，天熱時(shí)可以有規(guī)律地讓孩子吃。

赤小豆粳米粥 赤小豆、粳米各30克，煮成稀粥，一周服兩次，連吃三個(gè)月。

綠豆百合湯 綠豆、百合各30克，煮成稀湯，每周服兩次，連吃三個(gè)月。

鮮蘆根湯 將鮮蘆根清洗干凈，用開(kāi)水燙一下，切成小顆粒，用紗布包好擠汁，放入少量紅糖攪勻，伏天里每日數(shù)次。特別是對(duì)年幼的小兒，有祛濕健脾之功，可促進(jìn)食欲，強(qiáng)健身體。