尹小儉,季 瀏,高 升,周亞茹

(1.“青少年健康評(píng)價(jià)與運(yùn)動(dòng)干預(yù)”教育部重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室;2.華東師范大學(xué)體育與健康學(xué)院,上海 200241)

中國(guó)學(xué)生柔韌素質(zhì)測(cè)試方法的探索研究

尹小儉1,2,季 瀏1,2,高 升1,周亞茹1

(1.“青少年健康評(píng)價(jià)與運(yùn)動(dòng)干預(yù)”教育部重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室;2.華東師范大學(xué)體育與健康學(xué)院,上海 200241)

通過(guò)比較和分析國(guó)內(nèi)外柔韌素質(zhì)的各種測(cè)試方法,并針對(duì)我國(guó)現(xiàn)有坐位體前屈測(cè)試法受上、下肢和軀干長(zhǎng)度的影響較大的不合理現(xiàn)象,從安全性、準(zhǔn)確性、簡(jiǎn)捷性、經(jīng)濟(jì)性和普及難易度等方面綜合考慮,提出了適合我國(guó)學(xué)生柔韌素質(zhì)測(cè)試方法改革的相關(guān)建議。研究表明:(1)改良坐位體前屈測(cè)試法消除了上、下肢和軀干長(zhǎng)度對(duì)測(cè)試結(jié)果的影響,能較為合理地反映學(xué)生柔韌素質(zhì)；(2)單腿坐位體前屈腰骶關(guān)節(jié)、腰椎間盤承受的壓力小,可以減少對(duì)椎骨、脊柱周圍的韌帶以及下背部功能活動(dòng)造成的影響,該方法是一種安全、經(jīng)濟(jì)、簡(jiǎn)捷的柔韌素質(zhì)評(píng)測(cè)方法；(3)俯臥背伸測(cè)試法不同于坐位體前屈類和單腿坐位體前屈類,該方法可以在某些較專業(yè)測(cè)試中與坐位體前屈共同對(duì)學(xué)生的柔韌素質(zhì)進(jìn)行全面的測(cè)試和評(píng)價(jià)。

學(xué)生；柔韌素質(zhì)；測(cè)試方法；體質(zhì)

1 前言

柔韌素質(zhì)是影響青少年健康水平的重要因素之一,與其相關(guān)的主要身體部位包括肩關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)等。自2002年,我國(guó)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定柔韌素質(zhì)的測(cè)試方法為坐位體前屈以來(lái),該方法一直沿用至今。但近年來(lái)現(xiàn)行的坐位體前屈測(cè)試方法受到越來(lái)越多的關(guān)注與質(zhì)疑。針對(duì)坐位體前屈的測(cè)試方法,國(guó)內(nèi)外學(xué)者進(jìn)行了大量的相關(guān)研究。Mayorga-Vega D等[1]認(rèn)為雖然由于坐位體前屈測(cè)試方法簡(jiǎn)單而被用于大規(guī)模的測(cè)試研究,但就其準(zhǔn)確性而言,坐位體前屈明顯不如角度測(cè)試法。Perin A等以30名年齡在18-19歲的男性為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,利用攝影測(cè)量法分析受試者在完成坐位體前屈過(guò)程中參與的身體部位以及達(dá)到最好成績(jī)時(shí)臀部、腰椎和胸椎的角度時(shí),發(fā)現(xiàn)用坐位體前屈來(lái)測(cè)量腿部柔韌性的可靠性并不高,因?yàn)檫_(dá)到最好成績(jī)時(shí)受試者臀部角度幾乎在同一水平,其成績(jī)卻有高有低,究其原因則為腿部、胸部和腰部的肌肉共同參與整個(gè)測(cè)試過(guò)程當(dāng)中[2-3]。Drenowatz C等[4]認(rèn)為腿部肌肉伸展性的不同會(huì)對(duì)坐位體前屈測(cè)試成績(jī)產(chǎn)生影響,當(dāng)個(gè)體腿部伸展性下降和破壞時(shí),用坐位體前屈來(lái)評(píng)價(jià)腿部的柔韌性,有效性較低。陸大江等[5-6]認(rèn)為坐位體前屈作為測(cè)試腰背、腿部和髖關(guān)節(jié)柔韌性的主要測(cè)試方法,會(huì)受到受試者上肢長(zhǎng)、軀干高和下肢長(zhǎng)等形態(tài)指標(biāo)的影響,并指出該方法可靠性高,但有效性較差。Chung PK[7]等以52名平均年齡20.7歲左右的男性大學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,分別進(jìn)行傳統(tǒng)坐位體前屈(以下簡(jiǎn)稱坐位體前屈)、改良坐位體前屈和YMCA(Young Men's Christian Association)坐位體前屈測(cè)試,發(fā)現(xiàn)坐位體前屈和改良坐位體前屈僅僅能反映測(cè)試者腿部的柔韌性,但是YCMA坐位體前屈卻既能測(cè)出腿部的柔韌性也能測(cè)出低背部的柔韌性。Guariglia DA[8]等采用改良坐位體前屈測(cè)試了26名平均年齡25.4歲的男性在一天內(nèi)不同時(shí)間的柔韌素質(zhì)水平。該結(jié)果表明,坐位體前屈測(cè)得的結(jié)果存在一定的時(shí)間差異,一天當(dāng)中,晚上測(cè)試得到的結(jié)果為最高。徐玉明等人通過(guò)坐位體前屈測(cè)試了站立位的髖關(guān)節(jié)屈、脊柱屈時(shí)發(fā)現(xiàn),坐位體前屈與髖關(guān)節(jié)和脊柱屈之間的相關(guān)系數(shù)并不高[9]。2013年徐玉明等[10]又通過(guò)一系列相關(guān)測(cè)試,提出身高對(duì)坐位體前屈的影響較小,其主要影響因素來(lái)自于下肢長(zhǎng),并指出坐位體前屈具有顯著的性別差異和等級(jí)差異,該差異主要來(lái)源于骨盆ROM(Range ofmotion)。Ayala F等[11]人提出坐位體前屈測(cè)試的準(zhǔn)確性受多種因素影響,如人體測(cè)量因素,人體肩關(guān)節(jié)、脊柱、踝關(guān)節(jié)的柔韌性以及上下肢長(zhǎng)度等因素。該研究同時(shí)表明坐位體前屈只有在評(píng)價(jià)下肢柔韌性時(shí),才具有較高的可靠性和有效性。Kathuria Nidhi等[12]針對(duì)單腿和坐位體前屈兩種方法進(jìn)行的效度分析表明,單腿坐位體前屈具有較好的穩(wěn)定性,并且準(zhǔn)確也較高,同時(shí)指出對(duì)大學(xué)生而言,相對(duì)于傳統(tǒng)的坐位體前屈,單腿坐位體前屈是一種更加安全的腰部柔韌性測(cè)試方法。

綜上所述,對(duì)于坐位體前屈測(cè)定法的詬病多是其沒有消除上下肢及軀干長(zhǎng)度對(duì)測(cè)試結(jié)果的影響以及測(cè)試過(guò)程中安全系數(shù)較差等。由此可以看出,如何在保證高安全性的基礎(chǔ)上獲取效度較高的測(cè)試結(jié)果將是今后柔韌素質(zhì)測(cè)試方法改革的重要方向,因此本研究將在介紹國(guó)內(nèi)外各種柔韌素質(zhì)測(cè)試方法的基礎(chǔ)上,分析和探討世界各國(guó)有關(guān)柔韌素質(zhì)測(cè)試方法等的優(yōu)缺點(diǎn),提出適合我國(guó)學(xué)生柔韌素質(zhì)測(cè)試方法的建議等,從而為我國(guó)學(xué)生柔韌素質(zhì)的測(cè)試等提供有益的參考。

2 各國(guó)柔韌素質(zhì)測(cè)試方法

國(guó)內(nèi)外柔韌素質(zhì)測(cè)試的主要方法有單腿坐位體前屈,改良單腿坐位體前屈、俯臥背伸、坐位體前屈、改良坐位體前屈、雙手后勾、椅上坐位體前屈、抬肩測(cè)試、對(duì)墻坐位體前屈和軀頸伸展測(cè)試等。雖然有些國(guó)家還根據(jù)年齡的不同而確立了各個(gè)年齡階段相應(yīng)的測(cè)試方法,但根據(jù)其測(cè)屬性大體可以分為:坐位體前屈類、單腿坐位體前屈類、俯臥背伸類和雙手后勾。亞洲和歐洲的大部分國(guó)家均采用坐位體前屈類,如中國(guó)、日本、新加坡、印度、土耳其、德國(guó)、西班牙和荷蘭等。但是美國(guó)、葡萄牙及其周邊國(guó)家主要采用單腿坐位體前屈類和俯臥背伸類[13-18]。

2.1 坐位體前屈類

目前,坐位體前屈主要有兩種:我國(guó)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試》使用的坐位體前屈和改良坐位體前屈。歐洲共同體體力協(xié)會(huì)、美國(guó)健康體育娛樂協(xié)會(huì)、美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)、亞洲體力測(cè)定和日本新體力測(cè)定等都在使用各種版本的改良坐位體前屈,它們的測(cè)試原理相同,方法大同小異[12]。

2.1.1 坐位體前屈(Sit and Reach Test)

該方法的測(cè)試步驟:受試者面向儀器,坐在墊子上,兩腿向前伸直,腳跟并攏,腳掌平蹬測(cè)試板,兩腳尖自然分開,取上體直立為開始姿勢(shì),以保證初始角度的一致；受試者雙手并攏,上體前屈,雙手指尖緩慢地向前推動(dòng)游標(biāo),直到雙手指尖可以推到的最遠(yuǎn)處,此時(shí)儀器顯示結(jié)果即為測(cè)試值。測(cè)試兩次,讀取較好成績(jī)?yōu)樽罱K成績(jī)[19-20]。

中國(guó)坐位體前屈(傳統(tǒng))主要測(cè)量關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性,測(cè)試方法簡(jiǎn)便易行,適合大規(guī)模體質(zhì)測(cè)試使用,可靠性較高,但它有兩個(gè)缺陷:其一為有效性低,無(wú)法準(zhǔn)確評(píng)價(jià)學(xué)生身體的柔韌素質(zhì)水平；其二為安全性差,測(cè)試過(guò)程會(huì)對(duì)脊椎造成擠壓,損傷腰椎間盤。中國(guó)現(xiàn)行的坐位體前屈將腳底面與測(cè)試板結(jié)合處作為測(cè)量的起點(diǎn),受人體形態(tài)指標(biāo)的影響較大,用這種方法測(cè)定柔韌素質(zhì)不夠合理。如前所述,陸大江等通過(guò)測(cè)定和分析立位體前屈、坐位體前屈、身高、坐高、上肢長(zhǎng)、下肢長(zhǎng)、軀干長(zhǎng)和開始點(diǎn)距離8個(gè)項(xiàng)目的數(shù)據(jù)指出,坐位體前屈,立位體前屈測(cè)定法與下肢、上肢長(zhǎng)、軀干長(zhǎng)的體格構(gòu)造均有關(guān)[5]。上肢長(zhǎng)度越長(zhǎng),坐位體前屈成績(jī)相對(duì)越好,而坐位下肢長(zhǎng)度越長(zhǎng),坐位體前屈成績(jī)相對(duì)越差。反復(fù)多次重復(fù)進(jìn)行此類坐位體前屈測(cè)試會(huì)嚴(yán)重?fù)p害到脊柱周圍的韌帶,同時(shí)在運(yùn)用該方法測(cè)試時(shí),若腿部韌帶太緊,坐位時(shí)伸腿,腿部將出現(xiàn)抽搐,脊柱將被迫承受多余的力,對(duì)下背部功能活動(dòng)也有所影響。此外,即使很慢地完成該測(cè)試,在動(dòng)作牽拉階段,這種靜態(tài)的姿勢(shì)也會(huì)對(duì)腰椎間盤施加很大的壓力,對(duì)學(xué)生產(chǎn)生不良的健康影響,如圖1。

圖1 中國(guó)坐位體前屈

2.1.2 改良坐位體前屈(Modified Sit and Reach Test)

測(cè)試方法:受試者后背靠墻坐在地面上,頭部、背部和臀部緊貼墻面,呈90度,膝蓋伸直且與肩同寬兩腿并攏伸直,腳底貼于地面的箱子側(cè)面。游標(biāo)尺平放于箱子上面,受試者雙手伸直。調(diào)整游標(biāo)尺沿縱向移動(dòng),使受試者指尖剛好與零刻度端觸碰(此時(shí)受試者的后背應(yīng)貼住墻面),然后受試者軀干前傾,雙手推動(dòng)游標(biāo)至最遠(yuǎn)距離,記錄此時(shí)的游標(biāo)刻度(MSR值)。兩次測(cè)試后,取最高成績(jī)(圖2)[21]。注意事項(xiàng):建議學(xué)生在測(cè)試初始階段,背靠著墻面時(shí),兩肩鎖關(guān)節(jié)盡量后縮；測(cè)試時(shí)檢查學(xué)生的動(dòng)作完成質(zhì)量,開始時(shí)建議保持骶骨立位,動(dòng)作完成過(guò)程中注意檢查學(xué)生背部脊柱曲線是否平滑；學(xué)生指尖向前推動(dòng)滑塊時(shí),需要緩慢的完成,避免突然發(fā)力向前猛推,這樣的情況下獲得的成績(jī)和實(shí)際成績(jī)相差甚遠(yuǎn)。

改良坐位體前屈主要測(cè)量靜態(tài)時(shí)下背部、腿部和臀部的柔韌性,它能夠有效剔除和減少下肢和上肢長(zhǎng)的影響,在一定程度上提高了測(cè)量的效度,但并沒有完全克服身體形態(tài)因素的影響[22]。研究表明,改良坐位體前屈測(cè)試了構(gòu)成身體的主要關(guān)節(jié)的柔韌性,測(cè)定值可以作為全身柔韌性的有效指標(biāo)[23]。鄭義等[24]通過(guò)針對(duì)中國(guó)坐位體前屈和改良坐位體前屈等的比較研究表明,由于影響傳統(tǒng)坐位體前屈測(cè)試結(jié)果的主要因素除了股后肌群伸展性外,脊柱伸肌的伸展能力和上下肢長(zhǎng)度的比例都會(huì)對(duì)測(cè)量結(jié)果產(chǎn)生影響,而改良坐位體前屈則可以減少由于個(gè)體之間上下肢長(zhǎng)度比例不同所造成的誤差,從而提高其測(cè)量股后肌群伸展能力的有效性。雖然如此,但該研究同時(shí)也表明改良坐位體前屈也不能完全消除脊柱伸肌伸展能力對(duì)測(cè)量值的影響。

圖2 改良坐位體前屈

2.2 單腿坐位體前屈類

2.2.1 單腿坐位體前屈(Back Saver Sit and Reach Test)

單腿坐位體前屈測(cè)試方法:(1)將標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試箱緊貼著墻放置,受試者脫鞋后坐在地板上,測(cè)試腿伸直,另一條腿屈膝并保證腳心著地,腳背與伸直腿間距2 -3英寸,背部挺直,眼睛平視,雙手合十。(2)身體前伸,用指尖緩慢推動(dòng)滑塊,推到自己所能達(dá)到的最遠(yuǎn)距離為止,雙腿各做兩次測(cè)試,取不同腿的最好成績(jī)；最終成績(jī)?yōu)樽笥覀?cè)腿均測(cè)試兩次后的最好成績(jī),以英寸為單位(如圖3)[25]。(3)注意事項(xiàng),測(cè)試時(shí)始終保持眼睛平視前方；一側(cè)腿參與測(cè)試時(shí),始終保持另一側(cè)腿膝蓋彎曲,保持膝蓋著地,避免彎曲的腿移動(dòng)；建議測(cè)試時(shí)學(xué)生測(cè)試腿踝關(guān)節(jié)處于跖屈姿勢(shì),從而可避免膝蓋韌帶緊張度對(duì)測(cè)試的影響[3]。

圖3 單腿坐位體前屈

Hemmatinezhad等[26]認(rèn)為單腿坐位體前屈是在沒有對(duì)下背部施加額外壓力的情況下,評(píng)價(jià)靜態(tài)時(shí)下背部、腿部和臀部肌肉柔韌性的一種測(cè)試方法,它的安全系數(shù)較高,不會(huì)對(duì)脊柱產(chǎn)生損害,但仍然無(wú)法消除上下肢和軀干長(zhǎng)度的影響,從而降低了測(cè)試成績(jī)的有效性。Chillón P等[27]通過(guò)對(duì)138名青少年(81名男性,57名女性)的單腿坐位體前屈成績(jī)與臀部、腰部等部位的柔韌性進(jìn)行相關(guān)性分析,發(fā)現(xiàn)臀部柔韌性是決定單腿坐位體前屈的主要因素,其次為腰部。單腿坐位體前屈相對(duì)于坐位體前屈的最大優(yōu)勢(shì)在于其安全性。單腿坐位體前屈測(cè)試法中兩條腿的韌帶能夠交換的被牽拉,沒有被牽拉的腿膝蓋呈彎曲狀態(tài),該腿需靠近對(duì)側(cè)腿,腳需平放在地面上,因此與坐位體前屈類相比,這個(gè)動(dòng)作中腰骶關(guān)節(jié)承受的力更少。同時(shí)因?yàn)槟軌驕y(cè)試兩條腿的力量和柔韌能力,因此可以更加平均反映受試者的柔韌性[13]。

2.2.2 改良單腿坐位體前屈(Modified Back Saver Sit -and-Reach Test)

改良單腿坐位體前屈測(cè)試方法:(1)用膠帶將直尺固定在板凳上,制作如圖4儀器,然后開始測(cè)試。首先受試者脫鞋,測(cè)試腿伸直在板凳上,另一條腿呈90度彎曲,腳底放置在地面上。(2)受試者雙手交叉掌心向下放置在直尺上或直尺旁。保持測(cè)試腿伸直,向前緩慢移動(dòng)身體,越遠(yuǎn)越好。受試者有3次測(cè)試熱身的機(jī)會(huì),最后一次測(cè)試達(dá)到最終姿勢(shì)后,保持3秒,測(cè)試者記下成績(jī)。(3)受試者交換雙腿后,按照上述過(guò)程,再次測(cè)試。測(cè)試助理需幫助和保證受試者測(cè)試腿伸直。成績(jī)?yōu)槊織l腿參與測(cè)試時(shí)所能觸摸到的最遠(yuǎn)距離,如圖4。(4)注意事項(xiàng):在測(cè)試過(guò)程中應(yīng)保證以幾點(diǎn),脫掉鞋測(cè)試、保持測(cè)試腿伸直、雙手移動(dòng)不能同步、保證非測(cè)試腿呈90度,且腳底貼著地面、最終姿勢(shì)堅(jiān)持3秒。

改良單腿坐位體前屈與單腿坐位體前屈測(cè)試原理一致,它利用最精簡(jiǎn)的器材,在沒有對(duì)下背部造成額外壓力的情況下,測(cè)試靜態(tài)時(shí)下背部和腿部肌肉的柔韌性,其準(zhǔn)確性要優(yōu)于改良前,但其缺點(diǎn)仍然為不能消除上下肢比例對(duì)測(cè)試結(jié)果的影響。Hui SS等[28]認(rèn)為改良單腿坐位體前屈是一種最實(shí)用的柔韌素質(zhì)測(cè)試方法,它不需要準(zhǔn)備時(shí)間和儀器,并且可以消除后背部椎間盤受到擠壓的危險(xiǎn)性。改良單腿坐位體前屈在簡(jiǎn)捷性、安全性以及全面性上均具有很大的優(yōu)勢(shì),但該方法的缺點(diǎn)是人體無(wú)法在統(tǒng)一的姿勢(shì)下測(cè)試,這樣容易導(dǎo)致誤差的產(chǎn)生。另外,Hui SS等還以158名大學(xué)生為研究對(duì)象,隨機(jī)要求其分別進(jìn)行傳統(tǒng)坐位體前屈、改良坐位體前屈、單腿坐位體前屈和改良單腿坐位體前屈的測(cè)試,結(jié)果表明,與其他三種測(cè)試方法比較,改良單腿坐位體前屈的可靠性最高[28]。

圖4 改良單腿坐位體前屈

2.3 俯臥背伸類

2.3.1 俯臥背伸(Trunk Tension Test)

俯臥背伸的測(cè)試步驟:受試者臉朝下躺在健身墊上,將雙腳伸直置于大腿下面,并在地面上放置一個(gè)硬幣或作一個(gè)標(biāo)記,使其與受試者眼睛在一條直線上,且確保受試者臀部緊貼體操墊,可以找一名測(cè)試助理協(xié)助受試者臀部緊貼體操墊；受試者有控制性的向上緩慢背屈,且測(cè)試時(shí)眼睛視線始終聚集在硬幣或標(biāo)記上,頭部和脊柱保持在一條中線上。達(dá)到最大高度后,保持姿勢(shì),以便測(cè)量測(cè)試者下巴到健身墊的距離,測(cè)量時(shí)避免直接將尺子放在受試者下巴下面,而是在至少離下巴前方1英寸處測(cè)量。測(cè)量完成后,還原最初姿勢(shì),進(jìn)行第2次測(cè)試。兩次測(cè)試后,取最高成績(jī)(測(cè)試成績(jī)以英尺為單位記錄,若受試者測(cè)試成績(jī)超過(guò)12英寸,則將成績(jī)定為12英寸),如圖5。

不論中國(guó)還是日本坐位體前屈,主要測(cè)量的都是脊柱屈的能力,而俯臥背伸的欲測(cè)屬性是軀干的絕對(duì)柔韌性,主要測(cè)量脊柱伸的能力,頸椎的運(yùn)動(dòng)幅度是影響俯臥背伸測(cè)量結(jié)果的主要因素[29]。相對(duì)于坐位體前屈而言,俯臥背伸在測(cè)量上難度較大,方法復(fù)雜,準(zhǔn)確測(cè)試需要測(cè)試助理的輔助,且評(píng)價(jià)方法與指標(biāo)并不完善,不適用于大范圍的體質(zhì)測(cè)試,但在運(yùn)動(dòng)員選材時(shí)則可以根據(jù)需要適當(dāng)考慮使用。

圖5 俯臥背伸

2.3.2 軀頸伸展測(cè)試(Trunk and Neck Extension Test)

軀頸伸展測(cè)試的測(cè)試方法:(1)受試者坐在椅子上,下巴處于水平位。測(cè)試者測(cè)量受試者鼻根至椅子的垂直距離,作為軀干和頸部的長(zhǎng)度,這一數(shù)據(jù)在最后的成績(jī)計(jì)算中會(huì)用到。受試者俯臥在測(cè)試墊上,雙手放置于下背部。測(cè)試助理保證受試者的臀部緊貼健身墊。(2)在測(cè)試者“go”的命令下,受試者盡可能快的,有控制性的抬起胸部和頭部,達(dá)到最終姿勢(shì)后,測(cè)量下巴尖至健身墊的距離為抬起高度。測(cè)試兩次,記錄最高抬起高度。(3)結(jié)果記錄:最終成績(jī)=抬起高度-軀干和頸部長(zhǎng)度,如圖6。

軀頸伸展測(cè)試屬于俯臥背伸類,其測(cè)試過(guò)程與俯臥背伸基本相近,不同于俯臥背伸測(cè)試的是絕對(duì)柔韌性,而軀頸伸展測(cè)試評(píng)價(jià)的是6歲至大學(xué)生的相對(duì)柔韌性,避免了軀干和頸部長(zhǎng)度對(duì)柔韌性的影響,較俯臥背伸可以更加公正準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)受試者的柔韌素質(zhì),但其弱點(diǎn)是測(cè)試方法繁瑣。

圖6 軀頸伸展測(cè)試

3 各種測(cè)試方法的比較與分析

3.1 坐位體前屈與改良坐位體前屈的比較

坐位體前屈測(cè)試與上下肢長(zhǎng)及軀干長(zhǎng)有較高的相關(guān)性,該種方法的測(cè)試成績(jī)明顯受到體格因素的干擾,測(cè)得的成績(jī)無(wú)法有效反映人體柔韌素質(zhì)水平。一般情況下,上肢長(zhǎng)度越長(zhǎng),成績(jī)?cè)胶?反之,坐位下肢長(zhǎng)度越長(zhǎng),成績(jī)?cè)讲睢Ｅc之相比,改良坐位體前屈則是通過(guò)開始階段和測(cè)試階段的兩次成績(jī)來(lái)得到最終成績(jī),用所得最終成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)個(gè)體的柔韌性,消除了體格因素的影響,合理、科學(xué)地反映了人體柔軟素質(zhì)的實(shí)際水平,是一種優(yōu)于坐位體前屈的柔韌性測(cè)試方法。

3.2 單腿坐位體前屈類與坐位體前屈類的比較

相對(duì)于中國(guó)和日本坐位體前屈,單腿坐位體前屈的優(yōu)勢(shì)在于其具有較高的安全性和準(zhǔn)確性。與坐位體前屈相比,單腿坐位體前屈只需讓一條腿伸展,減小了人體軀干的慣性力矩,腰部過(guò)度屈曲以及腰椎間盤之間壓力增大的幾率,能降低腰骶關(guān)節(jié)所承受的力量。如前所述,在進(jìn)行坐位體前屈測(cè)量時(shí),如果學(xué)生腿部韌帶太緊的話,雙腿伸直時(shí)會(huì)出現(xiàn)抽搐等現(xiàn)象,腰椎被迫承受過(guò)多多余的力量[13],多次重復(fù)此動(dòng)作會(huì)嚴(yán)重?fù)p害到脊柱周圍的韌帶。而進(jìn)行單腿坐位體前屈時(shí),由于兩條腿的韌帶能夠交換的被牽拉,沒有被牽拉的腿膝蓋呈彎曲狀態(tài),因此該種方法能更加均衡的反映受試者的柔韌性。G Baltaci等[30]人對(duì)坐位體前屈、坐椅體前伸、單腿坐位體前屈和被動(dòng)伸直抬腿進(jìn)行的比較研究表明,對(duì)于女大學(xué)生而言,四種測(cè)試方法中的單腿坐位體前屈測(cè)定腰部柔韌性的有效性更高更準(zhǔn)。Chillón P等[27]針對(duì)完成單腿坐位體前屈動(dòng)作時(shí),人體參與關(guān)節(jié)的角度的研究(研究對(duì)象,年齡14.5歲,男81名,女57名)表明,髖部柔韌性是影響單腿坐位體前屈的主要因素,并指出該方法可以作為為此年齡段髖部和下背部的柔韌性的測(cè)試方法。Jonatan RR等[31]研究指出,坐位體前屈雖然是目前廣泛使用的一種柔韌素質(zhì)測(cè)試方法,但近年來(lái)單腿坐位體前屈已逐漸取代坐位體前屈,大有風(fēng)靡全球之勢(shì)。

4 小結(jié)與建議

通過(guò)比較和分析國(guó)內(nèi)外柔韌素質(zhì)的各類測(cè)試方法,并針對(duì)我國(guó)現(xiàn)有坐位體前屈測(cè)試法受上、下肢和軀干長(zhǎng)度的影響較大的不合理現(xiàn)象,從安全性、準(zhǔn)確性、簡(jiǎn)捷性、經(jīng)濟(jì)性和普及難易度等方面綜合考慮,提出以下針對(duì)我國(guó)學(xué)生柔韌素質(zhì)測(cè)試方法改革的建議:

(1)使用改良坐位體前屈替代我國(guó)現(xiàn)有坐位體前屈:改良坐位體前屈測(cè)試法消除了上、下肢和軀干長(zhǎng)度對(duì)測(cè)試結(jié)果的影響,能較為合理地反映學(xué)生柔韌素質(zhì)。

(2)使用單腿坐位體前屈替代我國(guó)現(xiàn)有坐位體前屈:單腿坐位體前屈腰骶關(guān)節(jié)、腰椎間盤承受的壓力小,可以減少對(duì)椎骨、脊柱周圍的韌帶以及下背部功能活動(dòng)造成的影響,且單腿坐位體前屈的測(cè)試只需要帶墻的一片空地和一把尺子,是一種安全、經(jīng)濟(jì)、簡(jiǎn)捷的柔韌素質(zhì)評(píng)測(cè)方法。

(3)使用俯臥背伸可以輔助坐位體前屈對(duì)學(xué)生柔韌素質(zhì)進(jìn)行測(cè)試和評(píng)價(jià):俯臥背伸的欲測(cè)屬性是脊柱伸展的能力,這一點(diǎn)完全不同于坐位體前屈類和單腿坐位體前屈類,具有自己獨(dú)特的測(cè)評(píng)價(jià)值,該方法可以在一些專業(yè)測(cè)試中與坐位體前屈共同對(duì)學(xué)生的柔韌素質(zhì)進(jìn)行全面的評(píng)價(jià)。

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A Study on the Flexibility Test Methods in Chinese Students

YIN Xiao-Jian,et al
(Key Laboratory of Adolescent Health Assessment and Exercise Intervention of Ministry of Education; School of Physical Education&Health,East China Normal University,Shanghai200241)

By comparing and analyzing a variety of flexibility testingmethods in the world,the paper,considering that the sitting and reaching testing method in China is greatly impacted by the upper and lower extremities,suggests some measures to reform China's flexibility testingmethods in terms of safety,accuracy,simplicity and economicalness. The research shows that:(1)Modified sitting and reaching testingmethods have eliminated the effect of the upper and lower limbs and torso length,thus reflecting students'flexibility more reasonably.(2)In back saver sitting and reaching test,Lumbosacral joint,lumbar intervertebral dis bear little pressure,therefore reducing the impacton Ligament around vertebrae,spine and lower back functional activity,which is a safe,economical,simple flexibility evaluation method.(3)Trunk tension tests are different from sitting and reaching test and can test and evaluate students'flexibility together with sitting and reaching test in somemore professional tests.

student；flexibility；testmethods；physical fitness

G804.49

:A

:1001-9154(2014)11-0084-06

G804.49

:A

:1001-9154(2014)11-0084-06

青少年P(guān)OWER工程協(xié)同創(chuàng)新中心項(xiàng)目(44801400)；“青少年健康評(píng)價(jià)與運(yùn)動(dòng)干預(yù)”教育部重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室項(xiàng)目(40500 -541235-14203/004)。

尹小儉(1965-),男,江西人,教授,博士,博士生導(dǎo)師,研究方向:兒童青少年體質(zhì)健康與影響因素的研究。通訊作者:季瀏。

2014-09-17