鄭則仕　曹磊

人體的需求其實很簡單，不折騰它，按時吃飯、早睡早起以及定期運動，能做到這些就不會出大問題。

我是“50后”，在我成長的五六十年代，大家都沒什么錢，能去茶樓喝4兩白酒，吃兩個點心，就很享受了！作為家里的老大，我初中就退學打工養(yǎng)家。在當時我的眼中，煙酒都是奢侈品。自己剛出來做事，賺了錢，買包煙抽，買點酒喝，不僅很有成就感，還能緩解工作壓力。

那時候的演員幾乎都有收了工就去喝酒宵夜的習慣，我也幾乎每晚都去，經(jīng)常喝到最后吐得一塌糊涂。在年復一年的“折騰”下，我的身體被烈酒灼壞了，1996年，我患上了糖尿病。

我這才意識到，當你擁有健康的時候不珍惜，一旦疾病纏身就會追悔莫及！我之前對糖尿病沒有任何認識，患病后才發(fā)現(xiàn)糖尿病是那么恐怖！因為病壞的血液走遍全身，走到眼睛瞎眼睛，走到腿瘸了腿。當醫(yī)生告訴我“糖尿病的恐怖會影響終生”，我才開始重視起健康來。

糖尿病給我的生活帶來了很多麻煩，比如甜的東西基本和我無緣了。香港茶餐廳最常見的檸檬茶，我只能喝不加糖的。平時我非常喜歡吃東坡肉，每次都能吃一大碗，得病后幾個月才能吃一次，一次只能吃那么一點點。得病初期，我真的是苦不堪言，每次吃飯，飯前飯后都要打一針，測測血糖，血糖非常敏感，不小心喝一瓶可樂都能增加4個單位。

在糖尿病的“折磨”下，我開始對過去的生活方式進行反思：抽煙、喝酒、不定時吃飯以及晚睡，“無惡不作”的生活方式造成了今天的后果。所以，我不僅要和“糖尿病”做斗爭，還要徹底改變過去那個自己。

人體的需求其實很簡單，按時吃飯、早睡早起以及定期運動，能做到這些就不會出大問題。

從1997年開始，我“強迫”自己養(yǎng)成按時吃飯的習慣。在香港休息的時候，我能自己下廚就絕不去外面餐館。自己做飯能保證干凈健康，還能用我媽媽教我的配方煲湯喝。煲湯是分季節(jié)的，比如冬天，我會用鴨腎和香菜煲湯，里面放一點沒有脂肪的瘦肉，因為冬天很干燥，鴨湯可以調(diào)和身體。到了夏天，我會煲冬瓜消暑湯。喝湯是和按時吃飯搭配起來的，按時吃飯是讓身體規(guī)律地攝入能量，喝湯是幫助能量更好地運轉(zhuǎn)到周身。

自從按時吃飯，多喝靚湯之后，我的身體狀況漸漸穩(wěn)定了下來?，F(xiàn)在很多人喜歡追求“有機食品”，我覺得這些都是花冤枉錢。以前人們都不吃，還不是過來了？

除了吃，我對“喝”也有點講究—不是喝別的，就是喝水！我隨身帶一個超級大的杯子，跟我小臂差不多粗，每天至少要喝完一整杯，當然我喝的都是溫開水。年輕的時候我喜歡喝涼水，后來聽中醫(yī)說涼水對身體不好，也就慢慢養(yǎng)成了不碰涼水的習慣。人體的主要成分就是水，多喝水不僅能讓身體不缺水，還能一定程度上提高人體的新陳代謝，延緩衰老。

在患糖尿病之前，我體重高達270磅，為了把體重減下來，我有點病急亂投醫(yī)。當時，香港有個醫(yī)生很火爆，大家減肥都去找他。人都有懶惰心理，又想減肥又想省事兒，覺得吃藥方便，我也跟風去找了那個醫(yī)生。藥拿回來吃了十幾天，發(fā)現(xiàn)自己的情緒變得很低沉，面對開工，我居然有種厭煩的情緒，要知道我愛戲成癡，以前從未對拍戲有過任何厭倦。我隱約意識到這個減肥藥有問題，就停藥了。沒想到過了3個月，那個著名的醫(yī)生被抓了，因為他的藥里有非法成分，能抑制人的情緒，讓人失去胃口從而達到節(jié)食、減肥的目的。

從那以后，我就斷絕了用減肥藥減肥的念頭。不就是胖嗎？我媽就是個胖媽，我們一家都胖，我寧愿對胖妥協(xié)，也不愿用這種傷天害理的藥達到瘦身的目的。

在醫(yī)生的建議下，我開始每天堅持運動—打保齡球。如果沒有特別的事情，我一個禮拜起碼5天會去打球。普通人把保齡球作為娛樂，打兩三局就算了，而我平均一天能打八到十局。兩三個小時下來，能消耗不少熱量。我現(xiàn)在220磅，比高峰時輕了50多磅，對這個結(jié)果我比較滿意。

我一般很少感冒，秘訣就是“盒仔茶”。一旦發(fā)現(xiàn)有了感冒的癥狀，就沖泡來喝，可以發(fā)汗退熱，增強自身免疫力。這個茶既便宜又很方便，幾塊錢一包，用開水燜上10分鐘就能喝，每天喝一壺，連續(xù)喝上幾天，就能把初期的感冒治好。另外冬天嘴唇干裂的話，我推薦大家吃雪梨，不是那種表皮光滑的雪花梨，那個力度不夠，要吃那種皮很粗糙很難看的梨，這種梨一禮拜吃上兩回就夠了。對我這種血糖高的人來說，一次只能吃半個。

因為飲食、作息和運動都非常規(guī)律，今年63歲的我依然有充足的體力和精力去繼續(xù)自己熱愛的影視事業(yè)，糖尿病現(xiàn)在基本對我沒什么影響了，除了在吃喝上有一些忌諱，基本和常人無異，身體也沒什么其他毛病，很健康。養(yǎng)生對我來說變成一件很輕松很簡單的事情，只要按時吃飯，補充水分，不讓自己餓著、撐著、渴著，小病提前防御，大病才能跟你說拜拜。