李玲

摘要：本文采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談等方法，對體育系2012級29名網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生的原因以及通常采用的恢復(fù)手段進(jìn)行調(diào)查與分析。目的在于提高網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課教學(xué)效果的同時(shí)，及時(shí)預(yù)防和消除運(yùn)動性疲勞的產(chǎn)生，從而提高訓(xùn)練效果。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球;疲勞;恢復(fù);調(diào)查;分析1.前言

本文通過對網(wǎng)球運(yùn)動愛好的大學(xué)生和網(wǎng)球運(yùn)動專修班的學(xué)生中常出現(xiàn)的幾種損傷來進(jìn)行研究，從而得出網(wǎng)球?qū)Ｐ薨嗟膶W(xué)生的損傷幾率比網(wǎng)球愛好者的損傷幾率小，網(wǎng)球愛好者的損傷程度比網(wǎng)球?qū)Ｐ薨嗟膶W(xué)生損傷程度輕。使人們了解到正確的動作技術(shù)和科學(xué)的訓(xùn)練方法對網(wǎng)球運(yùn)動愛好者的重要性，以及采用正確的準(zhǔn)備活動和加強(qiáng)自身身體素質(zhì)，使人們更好更快的掌握網(wǎng)球技藝，讓人們能喜歡這項(xiàng)運(yùn)動并且減少人們在網(wǎng)球運(yùn)動的損傷。讓人們在網(wǎng)球運(yùn)動中避免或者減少運(yùn)動的損傷，了解掌握運(yùn)動時(shí)自我保護(hù)和防范的知識和方法。會降低運(yùn)動時(shí)的損傷，讓人們對網(wǎng)球更加有興趣更加愛好網(wǎng)球并且去參與這項(xiàng)運(yùn)動[1]。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

本文以西安體育學(xué)院學(xué)院，體育教育系2010級的29名網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生（男生27名，女生2名）為研究對象。

2.2研究方法

文獻(xiàn)資料法;訪談法（對29名網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生進(jìn)行訪談，了解他們上課時(shí)候的精神面貌，每節(jié)課訓(xùn)練的時(shí)間，訓(xùn)練強(qiáng)度，以及恢復(fù)方法）;問卷調(diào)查法（對29名網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生發(fā)放問卷29份，回收29份，回收率100%）;數(shù)理統(tǒng)計(jì)法（本文采用用Excel表格，對選取數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析）。

3.結(jié)果與分析

3.1學(xué)生在專項(xiàng)選課的情況調(diào)查

經(jīng)過調(diào)查的統(tǒng)計(jì)中發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的學(xué)生對網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課期望都挺高，但也有6.12%的學(xué)生對網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課幾乎不期望，而有4.08%的學(xué)生對網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課時(shí)完全不期望。通過深入調(diào)查了解得知，之所以有一部分學(xué)生對網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課不期望，是因?yàn)樯瞎?jié)課的訓(xùn)練后疲勞沒能及時(shí)消除，下課后沒有很好的進(jìn)行放松，又沒有補(bǔ)充營養(yǎng)，導(dǎo)致疲勞堆積，還有部分同學(xué)因?yàn)闆]有把全部精力放到網(wǎng)球上，過多的參加網(wǎng)球以外的活動，造成了學(xué)生對網(wǎng)球課產(chǎn)生了排斥。

3.2學(xué)生在上課期間的情況調(diào)查

每個(gè)人的身體素質(zhì)各有差異，為了達(dá)到相同的水平和教學(xué)的要求，所以對身體素質(zhì)稍微差的學(xué)生要求也就相對高，為了完成教學(xué)要求，這些學(xué)生就得花費(fèi)較長的時(shí)間和較大的強(qiáng)度去達(dá)到教學(xué)的要求，這就在一定程度上增加了她們的身體負(fù)荷，從而容易引起運(yùn)動疲勞[2]。

從專項(xiàng)課學(xué)生精神狀況的調(diào)查情況可以看出，學(xué)生的精神狀況也是各有不同，雖然大多數(shù)學(xué)生的精神狀況都很好，但也有少數(shù)學(xué)生的精神狀況不佳，從而也就導(dǎo)致這一小部分學(xué)生不能以較好的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。

從專項(xiàng)課堂運(yùn)用脈搏法進(jìn)行強(qiáng)度調(diào)查情況中可以看出，大多數(shù)學(xué)生在訓(xùn)練中出汗太多，調(diào)查顯示有27.6%的學(xué)生在上課過程中出汗很多，有24.1%的學(xué)生在上課過程中出汗較多，出汗一般的學(xué)生也有31%，體內(nèi)的無機(jī)鹽和水分將會流失過多。

功能飲料補(bǔ)充情況情況調(diào)查中又可以得知學(xué)生在運(yùn)動訓(xùn)練過程中很少補(bǔ)充無機(jī)鹽，有55.2%的學(xué)生在訓(xùn)練中從未補(bǔ)充無機(jī)鹽，而有37.9%的學(xué)生只是偶而補(bǔ)充一下。連續(xù)進(jìn)行大運(yùn)動量的課堂訓(xùn)練，沒有時(shí)間進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，再加上在課堂中出汗過多，學(xué)生體內(nèi)無機(jī)鹽和水分不足，沒能及時(shí)的補(bǔ)充，導(dǎo)致運(yùn)動員體能狀況下降，從而加速疲勞的產(chǎn)生[3]。

學(xué)生對營養(yǎng)的補(bǔ)充不重視。本來自身體質(zhì)就有差異，再加上大強(qiáng)度的上課后，營養(yǎng)沒有得到及時(shí)的補(bǔ)充，也會導(dǎo)致疲勞的產(chǎn)生。此外，通過進(jìn)一步的深入訪談得知，文化課學(xué)習(xí)和各項(xiàng)考核，以及網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課前的田徑和體能訓(xùn)練課，四季的變換網(wǎng)球場地的利用率很高，這些外界因素在一定的程度上都容易加速疲勞的產(chǎn)生。

3.3學(xué)生在課后的情況調(diào)查

3.3.1疲勞情況調(diào)查

疲勞調(diào)查中發(fā)現(xiàn)在同樣的負(fù)荷量后29名學(xué)生的疲勞狀況也不同，10.3%的同學(xué)感覺良好，20.7%的同學(xué)感覺一般，48.3%的同學(xué)感覺有點(diǎn)疲勞，而有20.7%的同學(xué)感覺十分疲勞，這就能說明由于個(gè)人體質(zhì)的差異，導(dǎo)致疲勞產(chǎn)生的原因因人而異，疲勞的種類也各有不同，因此疲勞的消除方法也不盡相同[4]。劇烈運(yùn)動后聚然停止，會影響氧的補(bǔ)充和靜脈血回流，減少心輸出量，致使血壓降低，造成暫時(shí)腦貧血，引起一系列不良感覺，對機(jī)能的恢復(fù)、疲勞消除和肌肉酸痛的消除都不利。因此，在體育訓(xùn)練和比賽后應(yīng)做適當(dāng)?shù)恼砘顒樱股眢w逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)。

3.3.2課后恢復(fù)手段的調(diào)查

表1課后恢復(fù)手段的調(diào)查選擇恢復(fù)方式百分比選擇做整理活動，補(bǔ)充營養(yǎng)以及睡眠13.06%選擇睡眠10.36%選擇做整理活動，按摩以及睡眠4.63%選擇做整理活動和睡覺28.43%選擇補(bǔ)充營養(yǎng)和睡眠以及按摩6.98%選擇做整理活動和按摩8.54%整理活動12.34%選擇做整理活動，補(bǔ)充營養(yǎng)以及按摩4.47%選擇做整理活動，補(bǔ)充營養(yǎng)按摩和睡覺4.12%選擇補(bǔ)充營養(yǎng)7.07%通過表1以及進(jìn)一步的深入了解發(fā)現(xiàn)專選學(xué)生的放松方式雖然多樣，但是由于缺乏統(tǒng)一的徹底的放松，所以還是不能做到徹底的恢復(fù)?；謴?fù)過程就是指人體機(jī)能和能源物質(zhì)由負(fù)荷后的暫時(shí)下降和減少的狀態(tài)回到并超過負(fù)荷前水平的過程?；謴?fù)的目的主要是消除疲勞。運(yùn)動時(shí)消耗過程占主要地位，運(yùn)動后的恢復(fù)期中被消耗的物質(zhì)逐漸恢復(fù)，消耗和恢復(fù)過程與身體狀況和運(yùn)動能力有關(guān)。這就要求我們的老師在下課后組織學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的放松，從而使機(jī)體的疲勞得到有效的恢復(fù)。

4.結(jié)論與建議

結(jié)論：通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這29名學(xué)生在上專項(xiàng)課前大多數(shù)學(xué)生的精神狀態(tài)很好;在上課的過程中，由于個(gè)人體能的差異，對訓(xùn)練強(qiáng)度的接受程度也不一樣，因此產(chǎn)生的疲勞程度也各有差異[5];在課后的恢復(fù)手段雖然多樣但是沒有做到的系統(tǒng)的放松，容易造成疲勞的堆積，影響下節(jié)課的進(jìn)行。

建議：為了避免或延遲疲勞的產(chǎn)生，除了合理的安排上課的負(fù)荷強(qiáng)度外，課后的放松手段更是相當(dāng)重要的。以下提出幾種放松方法：通過按摩能促進(jìn)大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，加強(qiáng)局部血液供應(yīng)，從而加速疲勞的消除;合理的進(jìn)行營養(yǎng)安排，使機(jī)體所消耗的營養(yǎng)素及能量得以較快補(bǔ)充，這樣既能提高身體的抗疲勞能力，又能幫助運(yùn)動后疲勞的消除;保證足夠的睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)，機(jī)體感覺減退、意識消失、全身肌肉處于放松狀態(tài)。（作者單位：西安體院學(xué)院研究生部）

參考文獻(xiàn)：

[1]陳敏雄.運(yùn)動性疲勞及消除疲勞的特殊營養(yǎng)補(bǔ)充品[J].安徽體育科技，2003（24）：52

[2]李平.淺析運(yùn)動性疲勞的產(chǎn)生原因及消除方法[J].長春師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2003（22）：120

[3]陳敏雄.運(yùn)動性疲勞及消除疲勞的特殊營養(yǎng)補(bǔ)充品[J].安徽體育科技，2003（24）：52

[4]胡奇.淺談運(yùn)動性疲勞與恢復(fù)[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004（1）：57-66

[5]陶志翔.網(wǎng)球運(yùn)動教程[J].高等教育出版社（教育科學(xué)版），2004