人體的綜合代謝率，最好的時候是早上，隨后依時遞減，這跟人類生活在地球上，隨著太陽的變化而自動調(diào)節(jié)有關(guān)系。具體的時間表如下，要想好好減肥，就得把握這張表：

●早上6點～上午9點：新陳代謝最活躍時期，這個時候不論在精神上還是身體能量上，都最為活躍，有什么要吃的，盡管堆在這個時候，這是個吃不胖的黃金時段。

●上午9點～中午12點：新陳代謝保持相當(dāng)?shù)幕钴S度，而且腿部細胞相對活躍，想瘦大腿的就要趁這個時候。

●中午12點～下午3點：新陳代謝進入平緩的休整期，此時適合配合深呼吸來瘦腰腹。

●下午3點～5點：新陳代謝在經(jīng)過中午的休整之后，再度達到一個高峰時期，此時運動減肥，效果最好。

●下午5點～晚上7點：晚餐的最佳時間，新陳代謝旺盛期。

●晚上7～11點：到這個時候，新陳代謝就開始變慢了，此時吸收的熱量大約只能被吸收30%，適合以舒緩的節(jié)奏瘦臉。

●晚上11點～次日早上6點：新陳代謝進入低谷，此時無論是基礎(chǔ)代謝率還是活動代謝都是最低的。但是這個時段是身體的黃金修復(fù)時段，睡得好能讓你自動瘦！